Arnodsi's road to victory!!

[arnodsi]

 

[horn]

Hier t zelfde, enkel zijn ze rood....

Niet dus....t vrouwke heeft ze allemaal opgegeten

 

[arnodsi]

Hier t zelfde, enkel zijn ze rood....

Niet dus....t vrouwke heeft ze allemaal opgegeten

Klik om te verkleinen...

Af en toe wat variëren









(in fruit, niet met je vrouw)

 

[horn]

Met de vrouw ook hoor....

 

[marina1975]

Klik om te verkleinen...

Ik had vanmiddag al een paar handen vol vers van de struiken gegeten. Zalig!

 

[arnodsi]

Net nog eens in Antwerpen gaan trainen.
Vaste db's, maar een epic laag/slecht bankje, te veel energie verspild met in positie te brengen

Trainngsduur 1uur

Raises, rotations en face pulls

Bench
10x20
10x20
8x40
5x60
5x70
8x80
5x90

Incline db press
10x34
8x34
6x34 gay
7x32

Fly
10x16
10x18
10x18
10x20

Crossover
10x18
10x18
10x18
10x18

Incline curl
12x10
10x12
10x12
9x14

Hammer curl
10x16
10x16
8x16

Borst : 3.5/5, niet speciaal
Biceps: 4/5, ook niets speciaal, wel goede pomp



Tijdens trainen ook met iemand gesproken, hij gaat me eens voorstellen aan Erko Jun, om me naar The next level te brengen. Ik ben benieuwd!

 

[diaephi]

Erko jun is die van belgium got talent ofzo?

 

[arnodsi]

Erko jun is die van belgium got talent ofzo?

Klik om te verkleinen...

Jep

 

[diaephi]

Jep

Klik om te verkleinen...

Ook all true naturel bodybuilder toch ?

 

[arnodsi]

Ook all true naturel bodybuilder toch ?

Klik om te verkleinen...

dunno man, boeit me ook niet zoveel of ie heeft gebruikt of niet. Zolang hij maar kan helpen is het goed


Maar goed, als het tegen (veel) vergoeding is, gaat hij helaas niet veel kunnen doen als student geen groot inkomen

 

[Robke78]

Maar goed, als het tegen (veel) vergoeding is, gaat hij helaas niet veel kunnen doen als student geen groot inkomen

Klik om te verkleinen...

met 2, 3 vails test kan hij je al een aardig stukje op weg helpen lijkt me

 

[arnodsi]

met 2, 3 vails test kan hij je al een aardig stukje op weg helpen lijkt me

Klik om te verkleinen...

Misschien wil ie het wel in mijn bil zetten

















Wait wut

Spoiler

 

[arnodsi]

Snack time!

 

[Gast 3469]

Ben niet bekend met erko maar denk dat je je geld beter ergens anders kan uitgeven

 

[Ano_568]

Ga je dan ook een docu doen met Demoustier?

 

[StickySteeez]

ligt er echt aan heoveel dat moet gaan kosten inderdaad

denk dat je van jezelf ook al aardig op weg bent

 

[arnodsi]

Pfff vandaag geen benen
Heb srs nog best veel last van de hardlopen! Ik moest zelfs moeite doen om mijn broek aan te doen
En vandaag al 5.5uur gewerkt, dus dat helpt ook niet echt.

Ik ga straks gewoon wat triceps trainen en wat grip oefeningen

 

[arnodsi]

Geen geweldige training, maarja beter dan niet trainen. Ik heb ook geen 2 presses gedaan ivm borsttraining gisteren

5min crosstrainer

trainingsduur: +- 1uur

raises/rotations/facepulls

OH press:
10x20
10x20
5x40
5x50
5x57.5
3x65

Spoiler

Seated side raise ss EZ upright row (breed)
15x10 ss 10x30
12x12 ss 10x30
12x12 ss 10x30

Seated side raise
8x14 ds 8x10 ds 6x6 (+ halfjes)
Cable upright row
10x55 ds 10x40 ds 8x25 (+ halfjes)

Dippen
10xbw
10xbw
8xbw +15
6xbw +20
6xbw +30 PR!
8xbw

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Seated DB extension:
12x24
10x28
10x30 PR? dunno, don't care
8x30

V-bar pushdown:
15x55
10x65
8x70
8x65 ds 8x50 ds 10x35

Schouders: 3/5, OH press was weak as phuck! Wel lekker pomp gecreerd nadien! Stond lekker vol
Triceps: 4.5/5, die ding wel goed!

 

[arnodsi]

Potverdomme, spierpijn is zo goed als weg, maar nog steeds last van men heup!
Warm bad heeft ook niet geholpen

 

[arnodsi]

Net met Erko gepraat, was niet speciaal. Kan wel zijn dat ik hem nog eens aanspreek bij mijn volgende cut

Nu 30min cardio op rustig tempo