- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.987
- Waardering
- 7.886
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.209
- Volgers 118
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
is dat een cote a l'os?
Entrecote (zonder het been/rib)
Dat gaat me zeker smaken
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
smakelijk!
And it was goooooodd!!!!
Morgen maar wat extra cardio
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Geen idee man, totaal niet geteldje zat op 700kcal op een cardio dag en als je dat eet zit je goed? hoeveel kcal waren dat dan, heb eerder het idee dat je er nog wat bij mag proppen
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Naar mijn weten wel
Nice de 'pijn' in men heup is zo goed al weg! Straks deadliften! Hnnggg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Gvd, heup was precies toch niet in orde. Tijdens het liften wat last van heup en aanhechting van hamstrings naar glutes (of daar in de buurt toch). Niets erg, dus gewoon doorgedaan!
13min heen gefietst
trainingsduur: 1uur en 20min fzo
Deadlift:
10x50
10x50
10x50
5x100
5x120
5x140 (pronated, grip PR)
5x160
5x180!!! VPR!!!! en geen last van grip
Wide grip pulldowns
10xnr12
9xnr14
7xnr14 wtf
9xnr12 wtf
BOR (yates row)
10x80
10x90
8x100
6x100
Seated row
10xnr12
10xnr14
10xnr15
8xnr16 VRP? dunno, don't care
Reverse cable fly's
15x10
15x10
15x10
12x10
Deadhangs
bw +20kg 20sec
bw +40kg 20sec
bw +55kg 10sec
bw +40kg 20sec (laatste 5 sec was in de toppen van men vinger)
Wtf robke, sloeg dik tegen
en volgens mij ben ik nu 2cm langer 
Rug: 4/5, nice training! VRP op deadlift, maar lats zijn precies zwakker en oortjes zijn stuk gegaan
update:
Gvd, heup was precies toch niet in orde. Tijdens het liften wat last van heup en aanhechting van hamstrings naar glutes (of daar in de buurt toch). Niets erg, dus gewoon doorgedaan!
13min heen gefietst
trainingsduur: 1uur en 20min fzo
Deadlift:
10x50
10x50
10x50
5x100
5x120
5x140 (pronated, grip PR)
5x160
5x180!!! VPR!!!! en geen last van grip
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Wide grip pulldowns
10xnr12
9xnr14
7xnr14 wtf
9xnr12 wtf
BOR (yates row)
10x80
10x90
8x100
6x100
Seated row
10xnr12
10xnr14
10xnr15
8xnr16 VRP? dunno, don't care
Reverse cable fly's
15x10
15x10
15x10
12x10
Deadhangs
bw +20kg 20sec
bw +40kg 20sec
bw +55kg 10sec
bw +40kg 20sec (laatste 5 sec was in de toppen van men vinger)
Wtf robke, sloeg dik tegen
en volgens mij ben ik nu 2cm langer Rug: 4/5, nice training! VRP op deadlift, maar lats zijn precies zwakker en oortjes zijn stuk gegaan
update:
Begin precies terug wat vetter te worden
Maar ben te goed bezig om te gaan cutten, dus ik ga mijn kcal iets terugschroeven of cardio blijven doen
Maar ben te goed bezig om te gaan cutten, dus ik ga mijn kcal iets terugschroeven of cardio blijven doen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
nice DL man
En tja, deadhangs is niet voor watjesMaar beter dan static holds. Sowieso ook voor je rug
Thx!
Enkel die schijven rond de ketting doen en klaar gaan staan is een halve work out
En dan moet je je timer nog eens op de grond leggenGvd, heb men steak niet lang genoeg gebakken
Al een geluk is ie wel warm vanbinnenDit zijn slechte punten
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
midden van de zomer onder een plat dak + 5-10min zitten = een natte poepafdruk 
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
