- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Waarom dit nu weer geaasocieerd wordt met mij snap ik echt niet
Gewoon Calvé Pindakaas guys
All true naturel bodydildoer?
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.206
- Volgers 118
All true naturel bodydildoer?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Niets speciaal vandaag
5min fietsen
trainingsduur: +-1uur
raises/rotations en facepulls
bench
12x20
12x20
5x40
5x60
5x70
5x80
5x90 (als ik spotter had, had ik er meer kunnen doen denk ik)
Incline db press (geen verstelbare)
12x30
10x30
10x30
9x30
fly:
10x18
10x18
10x18
10x18 ds 6x12 ds 10x7
Crossover
12x20
10x25
8x25
Incline db curl:
12x12
10x14
10x14
8x14
Rope hammer curl:
10x50
10x50
10x50
Borst: 4/5 epic pomp, kracht niets speciaal
Biceps: 3/5 meh, goesting was over
15-20min terug gefietst
Ik snap er echt geen f*ck van. Relaxed en zonder pomp lijkt het alsof mijn borst super hard achterloopt, maar met side chest en pomp lijkt ie dan weer goed. F^cking crappy aanhechting
Ik steek momenteel wel vol vocht (bv sokken blijven epic hard in mijn enkels staan), maarja
edit: ben al de hele namiddag en avond aan het pissen. Dus ik denk dat er wat vocht aan het weggaan is
koud genomen:
5min fietsen
trainingsduur: +-1uur
raises/rotations en facepulls
bench
12x20
12x20
5x40
5x60
5x70
5x80
5x90 (als ik spotter had, had ik er meer kunnen doen denk ik)
Incline db press (geen verstelbare)
12x30
10x30
10x30
9x30
fly:
10x18
10x18
10x18
10x18 ds 6x12 ds 10x7
Crossover
12x20
10x25
8x25
Incline db curl:
12x12
10x14
10x14
8x14
Rope hammer curl:
10x50
10x50
10x50
Borst: 4/5 epic pomp, kracht niets speciaal
Biceps: 3/5 meh, goesting was over
15-20min terug gefietst
Ik snap er echt geen f*ck van. Relaxed en zonder pomp lijkt het alsof mijn borst super hard achterloopt, maar met side chest en pomp lijkt ie dan weer goed. F^cking crappy aanhechting
Ik steek momenteel wel vol vocht (bv sokken blijven epic hard in mijn enkels staan), maarja
edit: ben al de hele namiddag en avond aan het pissen. Dus ik denk dat er wat vocht aan het weggaan is
koud genomen:
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik heb 100g oats, 50g honing, 30g pindakaas en 20g kokosolie. Had hem nog niet in de ijskast gelegd, maar het vond het al wel lekker
Je lichaam is zo weird gast
Na je training lijkt je echt een beast, maar sta je wel wat vochtig. Nu koud ben je best wel droog, maar lijkt je massa wat weg, snap er geen **** van
Jij bent niet alleen kerel
Is ook een grote mind**** voor mijEr zit nochtans maar 2uur tussen die foto's
Al heeft lichtinval en pump er veel mee te maken denk ik
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Komt door die chocomelk!
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
6 weken clean
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
congratz bro!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Pfff ik weet niet of ik blij moet zijn, moet Wenen, wil gaan liggen,.... Ben echt KO :')
Men squat was wel gay. Is 2 weken geleden en quads begonnen am te branden vanaf 100kg... Wel gefilmd
5min gefietst
Trainngsduur: exl buik 50min
Oefeningen van raf
Squat
10x20
10x20
5x60
5x90
5x110
5x125
2x140 wtf, techniek was ook crap
Leg press
10x70
10x70
10x80
10x80 ds 8x65 ds 12x40 fuuuu slecht plan
Leg extension
10x55
10x70
10x70
8x70 + halfjes
Lying leg curl
10x55
10x60
10x55
10x55 ds 8x35 ds 8x20 + halfjes
Wat buik werk
Benen: 4/5 epic training, -punten voor squat
Nu 20min fietsen
---------- Post toegevoegd 17 September 2013 om 15:06 ----------
https://www.youtube.com/watch?v=91Ru0HL6wo8
https://www.youtube.com/watch?v=WKBVy31Rsow
Men squat was wel gay. Is 2 weken geleden en quads begonnen am te branden vanaf 100kg... Wel gefilmd
5min gefietst
Trainngsduur: exl buik 50min
Oefeningen van raf
Squat
10x20
10x20
5x60
5x90
5x110
5x125
2x140 wtf, techniek was ook crap
Leg press
10x70
10x70
10x80
10x80 ds 8x65 ds 12x40 fuuuu slecht plan
Leg extension
10x55
10x70
10x70
8x70 + halfjes
Lying leg curl
10x55
10x60
10x55
10x55 ds 8x35 ds 8x20 + halfjes
Wat buik werk
Benen: 4/5 epic training, -punten voor squat
Nu 20min fietsen
---------- Post toegevoegd 17 September 2013 om 15:06 ----------
https://www.youtube.com/watch?v=91Ru0HL6wo8
https://www.youtube.com/watch?v=WKBVy31Rsow
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Aant vliegveld
Niet echt hoogstaand
beetje jaar verpest Heb een 9 gekregen voor het vak waar ik Door wou zijn... Was mondeling en die docent zei nog: jammer want jullie hebben veel pech gehad met jullie taak, ik had je er graag Door gelaten....
Pffff
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Voor mijn compounds doe ik dat, de rest is +-10x4 en boeien me minder
Maar heb 2 weken geleden 5x130 en 5x140 gehaald, dus mikte vandaag op 5x140
Compounds is opwarmen en dan telkens 5 reps en +10% van men 1RM erbij
---------- Post toegevoegd 17 September 2013 om 15:14 ----------
win some, lose some ... nice workout however
Idd, maar is niet echt leuk
Het was idd geen slechte training! Na die curls raakte ik amper recht
dit ga ik morgen en overmorgen zeker voelen!
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Aant vliegveld
Niet echt hoogstaand
Heb een 9 gekregen voor het vak waar ik Door wou zijn... Was mondeling en die docent zei nog: jammer want jullie hebben veel pech gehad met jullie taak, ik had je er graag Door gelaten....
Pffff
Aah dat is klote, maar wel altijd zo'n zever van professoren; als ze jou er door had willen laten, had hij/zij je echt wel een 10 gegeven in plaats van een 9.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jep idd, maar heb dit jaar een andere, minder strenge docent
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Lucky you.
Ik heb na 2 dagen al precies geen zin meer
Ohja, als ik mijn baguette maak met zoete aardappel voor je, krijg ik dan cake? =$
Edit: na 1 dag, aangezien ik mijn eerste geskipt heb
Ik had na men eerste les al geen zin meer
Sounds like a deal
vanwaar cake? 
op een verjaardag eet je toch taart?
op een verjaardag eet je toch taart?
