- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
dan is je grip breedte te smal en trek je hem naar boven/achteren ipv recht omhoog
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.206
- Volgers 118
dan is je grip breedte te smal en trek je hem naar boven/achteren ipv recht omhoog
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Got it, thanks.
Maar de variant die ik dan doe is eerder upper back dan toch? Want met die intentie deed ik ze wel
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Got it, thanks.
Maar de variant die ik dan doe is eerder upper back dan toch? Want met die intentie deed ik ze wel
Smal en tot je keel? ja
Anders geef ik je wel eens een 1 on 1 schoudertraining
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Smal en tot je keel? ja
Anders geef ik je wel eens een 1 on 1 schoudertraining
not sure if disgusted or interested
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
nee, hoe breder je grip bij UR hoe meer je de zijkant delts aanspreekt.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Got it, thanks.
Maar de variant die ik dan doe is eerder upper back dan toch? Want met die intentie deed ik ze wel
Dan kan je hem beter achter de rug doen. Haney deed die voor upperback. Upright rows behind the back.
joetjoep it
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
niet normaal- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik snap echt niet hoe je zoveel tijd kan vinden om al die verzorgde gerechtjes te maken! Ik maak om de 3 dagen rijst en groenten klaar en om de twee weken een paar kg kip die ik dan invries.
Zoveel tijd??
Die 3 maaltijden van gisteren waren op 30min klaar, die sushi heb ik niet gemaakt en die pannenkoeken waren op 5min klaar
(al heb ik best wel wat tijd, heb maar 2-4uur les per dag deze periode)
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Pfff wat een gay training. Energielevel was onder 0, techniek was brak, last van schouders en onderarm/biceps ....
5min fietsen
trainingsduur: +-1uur
Deadlift
10x50
10x50
10x50
5x100
5x120
5x140
5x160
4x180 (Eerste rep was behoorlijk slecht, daardoor kracht verloren. Te laag begonnen en gewicht stond niet op mijn hielen. Wtf, niet mijn gewoonte ...)
Wide grip pullup (had vroeger altijd pijn in mijn linker schouder en wou het nog eens proberen. Ofcourse weer epic steken in schouder)
10xbw
wide grip pulldown:
10xnr12
8xnr13
8xnr12
(last van linker onderarm/biceps aanhechting. Wtf ....)
BOR (yates row)
8x80 (onderarm ...)
10x80 (straps)
10x80
8x90
Seated row:
10xnr13
10xnr15
10xnr16
8xnr16
Reverse cable fly
15x10
10x15
12x10
12x10
Rug: 2.5/5 pffffffff
15min terug gefietst met epic veel wind tegen
5min fietsen
trainingsduur: +-1uur
Deadlift
10x50
10x50
10x50
5x100
5x120
5x140
5x160
4x180 (Eerste rep was behoorlijk slecht, daardoor kracht verloren. Te laag begonnen en gewicht stond niet op mijn hielen. Wtf, niet mijn gewoonte ...)
Wide grip pullup (had vroeger altijd pijn in mijn linker schouder en wou het nog eens proberen. Ofcourse weer epic steken in schouder)
10xbw
wide grip pulldown:
10xnr12
8xnr13
8xnr12
(last van linker onderarm/biceps aanhechting. Wtf ....)
BOR (yates row)
8x80 (onderarm ...)
10x80 (straps)
10x80
8x90
Seated row:
10xnr13
10xnr15
10xnr16
8xnr16
Reverse cable fly
15x10
10x15
12x10
12x10
Rug: 2.5/5 pffffffff
15min terug gefietst met epic veel wind tegen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Imo vrij veel deads (wat ik al via sms zei) maar wel nice
Komop, training was niet echt slecht toch? Gewoon een wat mindere naar je gevoel, maar dat maak je toch ruim goed met je andere goede trainingen?
Meh, is allemaal opwarming, maar ik doe liever 1-2 opwarmsetjes teveel dan te weinig. Pas vanaf 140 merk ik het pas dat ik wat meer moeite moet doen.
Meh, alles wat niet goed gaat is imo slecht
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Pfffff wat een crappy training
Zaterdag veel gewerkt en te weinig gegeten, Gisteren onverwacht naar luxemburg dus weer te weinig gegeten. Vanmorgen overslapen dus niet naar de les. Ik was van plan om 's middags te trainen en had tijd zat, dus +1000kcal in men kas geslagen en natuurlijk krijg ik wat later een bericht of ik mee ga trainen. Dus +1000kcal gegeten en een uurtje later trainen. maw sloom as phuck, het gevoel dat je zwanger bent en dat alles er elk moment kan uitkomen.
Achja, gewoon het beste van gemaakt
trainingsduur: +-1uur
Raises, rotations en facepulls
bench:
12x20
12x20
5x40
5x60
5x70
5x80
5x90 (gvd me rechter trap/schouderblad schoot opeens naar buiten bij het unracken. Had er denk ik wel meer reps uit gekregen, maar kon meer kracht met ilnks dan rechts zetten)
Incline db press:
12x30
12x30
10x30
8x30 wut
Incline fly:
10x16
10x16
fly:
10x18
10x20
Cable crossover:
15x20
12x25
10x30
8x35 ds 8x25 ds 12x15
Incline db curl:
10x12
10x14
9x14
Cable rope hammer curl:
10x55
10x55
10x55
Borst: 3.5/5, niets speciaal
Biceps: 3.5/5, niets speciaal
Nu effe bekomen want men maag steekt echt vol
Zaterdag veel gewerkt en te weinig gegeten, Gisteren onverwacht naar luxemburg dus weer te weinig gegeten. Vanmorgen overslapen dus niet naar de les. Ik was van plan om 's middags te trainen en had tijd zat, dus +1000kcal in men kas geslagen en natuurlijk krijg ik wat later een bericht of ik mee ga trainen. Dus +1000kcal gegeten en een uurtje later trainen. maw sloom as phuck, het gevoel dat je zwanger bent en dat alles er elk moment kan uitkomen.
Achja, gewoon het beste van gemaakt
trainingsduur: +-1uur
Raises, rotations en facepulls
bench:
12x20
12x20
5x40
5x60
5x70
5x80
5x90 (gvd me rechter trap/schouderblad schoot opeens naar buiten bij het unracken. Had er denk ik wel meer reps uit gekregen, maar kon meer kracht met ilnks dan rechts zetten)
Incline db press:
12x30
12x30
10x30
8x30 wut
Incline fly:
10x16
10x16
fly:
10x18
10x20
Cable crossover:
15x20
12x25
10x30
8x35 ds 8x25 ds 12x15
Incline db curl:
10x12
10x14
9x14
Cable rope hammer curl:
10x55
10x55
10x55
Borst: 3.5/5, niets speciaal
Biceps: 3.5/5, niets speciaal
Nu effe bekomen want men maag steekt echt vol
Dre20
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 306
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 98kg
Pfffff wat een crappy training
Zaterdag veel gewerkt en te weinig gegeten, Gisteren onverwacht naar luxemburg dus weer te weinig gegeten. Vanmorgen overslapen dus niet naar de les. Ik was van plan om 's middags te trainen en had tijd zat, dus +1000kcal in men kas geslagen en natuurlijk krijg ik wat later een bericht of ik mee ga trainen. Dus +1000kcal gegeten en een uurtje later trainen. maw sloom as phuck, het gevoel dat je zwanger bent en dat alles er elk moment kan uitkomen.
Achja, gewoon het beste van gemaakt
trainingsduur: +-1uur
Raises, rotations en facepulls
bench:
12x20
12x20
5x40
5x60
5x70
5x80
5x90 (gvd me rechter trap/schouderblad schoot opeens naar buiten bij het unracken. Had er denk ik wel meer reps uit gekregen, maar kon meer kracht met ilnks dan rechts zetten)
Incline db press:
12x30
12x30
10x30
8x30 wut
Incline fly:
10x16
10x16
fly:
10x18
10x20
Cable crossover:
15x20
12x25
10x30
8x35 ds 8x25 ds 12x15
Incline db curl:
10x12
10x14
9x14
Cable rope hammer curl:
10x55
10x55
10x55
Borst: 3.5/5, niets speciaal
Biceps: 3.5/5, niets speciaal
Nu effe bekomen want men maag steekt echt vol
Goeie training toch, die ga je wel voelen in je chest lijkt me.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Veel eten in men maag = 3 maand zwanger lijken en sloom zijn
Eten nog niet verteerd tijdens trainen = het gevoel alsof ik moet overgeven als ik teveel druk zet
Al bij al was het geen slechte training, maar ik heb er al betere gehad
Dre20
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 306
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 98kg
