Arnodsi's road to victory!!

[arnodsi]

Zus is jarig, hoofdgerecht was kalfschenkel met pasta, maar dessert is tiramisu

 

[Jorgyboy]

Opeten die handel verdomme! Niets is beter dan Tiramisu!!!!

 

[StickySteeez]

lekker man

 

[arnodsi]

Hnnnggg
(heb het wel bij 1 stuk gehouden)

 

[arnodsi]

Damn moest vanmorgen echt men bed uitrollen, de eerste paar uren van de dag waren alles behalve productief

Net een klein uurtje wat liggen rondfietsen en winkelen

NO FAKE NO BAKE OAT BAR 2.0 here I come!

 

[LM]

liggen rondfietsen...
zal wel Vlaams zijn.

 

[arnodsi]

liggen rondfietsen...
zal wel Vlaams zijn.

Klik om te verkleinen...

jep

 

[arnodsi]

We hebben nog eens een halfuurtje in de keuken gestaan

 

[StickySteeez]

recept van die drol?

---------- Post toegevoegd 18 September 2013 om 17:41 ----------

oh staat daar, maar hoe precies?

 

[arnodsi]

recept van die drol?

---------- Post toegevoegd 18 September 2013 om 17:41 ----------

oh staat daar, maar hoe precies?

Klik om te verkleinen...

http://www.youtube.com/watch?v=f7393fXP8AM

mijn versie:
100g oats
50g honing
30g pindakaas
20g kokosolie
25g pure chocolade
25g droog fruit

1120kcal 25/130/60

 

[Sandorrr]

Heerlijke drol, dat wel!

 

[arnodsi]

Arnodsi's magic potion!


Brotip: je tanden niet voor je pre workout poetsen

 

[arnodsi]

Waz met jou?! Oh press wordt zwakker, db press sterker...

15min gefietst

Traininsduur iets langer dan een uur

Raises, rotations en face pulls

Oh press
10x20
10x20
10x20
5x42.5
5x50
5x57.5
2x65, 3e rep was lockout fail

Db press
10x26
10x28
6x30 + 2x spot
5x28, lol

Seated Side raise ss cable upright row (breed)
15x10 ss 10x45
15x12 ss 10x40
12x12 ss 10x40
Seated Side raise
10x14 ds 10x10 ds 12x5+ halfjes

Dippen
10xbw
10xbw
8xbw +10
6xbw +20
5xbw +25

V bar pushdown ss reverse grip
12x55 ss 12x25
10x65 ss 10x35
10x65 ss 8x35
8x65 ss 6x35

Schouders: 4/5 not bad
Triceps: 3.5/5 ging wat minder vlot

 

[mack10]

doe je niks voor achterkant schouders?
trapezius?

 

[Jorgyboy]

Misschien was je magic potion toch niet zo magic?

 

[Sandorrr]

doe je niks voor achterkant schouders?
trapezius?

Klik om te verkleinen...

Cable upright row - breed is toch een rear delt/trapezius oefening?

 

[Sayer]

Wat zit er in je magic potion?

 

[arnodsi]

doe je niks voor achterkant schouders?
trapezius?

Klik om te verkleinen...

Jawle, morgen reverse cable fly bij rug
traps groeien goed genoeg op enkel deadlift

Cable upright row - breed is toch een rear delt/trapezius oefening?

Klik om te verkleinen...

Dat is side delt naar mijn weten

Wat zit er in je magic potion?

Klik om te verkleinen...

10g EAS
200mg cafeine
5g beta alanine
6g citruline malaat
3g taurine
2.5g creatine

---------- Post toegevoegd 19 September 2013 om 14:29 ----------

Misschien was je magic potion toch niet zo magic?

Klik om te verkleinen...

Werkt goed genoeg

 

[Sandorrr]

Ik voel deze vreemd genoeg vooral in upper back bij mij.

 

[arnodsi]

Ik voel deze vreemd genoeg vooral in upper back bij mij.

Klik om te verkleinen...

Niet tegen je lijf houden, maar een beetje voor je, en niet te hoog komen