XXL Nutrition

Arnodsi's road to victory!!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.901
Robke78 zei:
Powercleans doen om explosiever te worden op je deads ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Denk dat ik dan teveel klachten krijg :o Ze komen nu soms al klagen als ik deadlift :roflol:
En aangezien dat dit een van de meest technische oefeningen is, heb ik liever dat iemand me dit aanleert. Nu doe ik naart schijnt gewoon een 'reverse curl' voor men OH press
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.902
2liip7k.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.903
Gay training was gay! Soort van deload gehouden om fris te zijn zondag!
Heb wat op explosiviteit gelet. Ik wou ze alle 3 filmen, maar bij de 2e zet blijkbaar op iets fout gedrukt

5-10min fietsen

Trainingsduur: 40min

Deadlift (zonder belt)
10x50 (duimloos)
10x50
5x100
5x130
5x130
5x130 (duimen rond de bb)

Wide hammer grip pulldown (yes, geen last van onderarmen/biceps aanhechting!)
10xnr10
10xnr10
10xnr10
10xnr10

BOR (yates row)
10x50
10x50
10x50
10x50

Seated cable row
10xnr10
10xnr10
10xnr10
10xnr10

Standing Reverse cable fly
10x10
10x10
10x10

hanging Knee raises
8x
8x
8x
8x

Rug: 3/5, voelde me als een klein meisje, maar had toch goeie pomp in men lats

20min fzo terug gefietst


Ik heb speciaal de filmpjes heel gelaten zodat jullie kunnen meegenieten van de muziek :roflol::roflol: :sad:

Nog even voor de duidelijkheid, dit is een relatief licht gewicht voor mij
http://www.youtube.com/watch?v=SGCnKXlyEoE

http://www.youtube.com/watch?v=NrtkqmjvPiw
 
Gay
 
je kan gewoon niet beter, geef het nou maar toe :trollface:
 
Duimloos en duimen onder BB = ??
 
en wat heeft dat voor zin xd?
 
Vanwaar de duimloze grip bij de eerste sets deadlifts?

Edit: zie de reactie van Rob al, intredasting
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.916
StickySteeez zei:
en wat heeft dat voor zin xd?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Men grip zuigt, zal misschien wat helpen. :dunno:

---------- Post toegevoegd 27 September 2013 om 13:46 ----------
Dre20 zei:
Vanwaar de duimloze grip bij de eerste sets deadlifts?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Gedaan tem de voorlaatste omdat men vingers toen licht begonnen te plooien.
Check hierboven :o



Ik doe het regelmatig hoor. Bij pulldowns of BOR enz gebruik ik meestal ook men duim niet. Niet om een speciale reden, voelt gewoon beter aan
 
Vingers trainen kun je ook met een vriendin doen ifyouknowwhatimean.jpg

OT: Kijk je bewust naar voren in je beginpositie bij deadlifts? Volgens mij werd meestal aangeraden om je hoofd net zoals je rug neutraal te houden, dus in één lijn.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.253
AK
A
G
  • Gesloten
Trainingslog BigGuy
28 29 30
Reacties
599
Weergaven
49.135
Gast 171836
G
Gainertje123
Gainers road to Beast-Mode
Reacties
4
Weergaven
876
Vypaw
Vypaw
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
V
Road to ≈ 100 KG
Reacties
12
Weergaven
1.418
Veinsta
V
Terug
Naar boven