XXL Nutrition

Arnodsi's road to victory!!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.241
Meh matige training. Nog steeds geen deadlift en UB voelde echt brak aan. Was ook echt niets zuurstof in de gym en was aan het zweten als een otter

5min crosstrainer

Trainingsduur: 45min fzo

Hammer grip pull ups
10x
10x
8x

Chest supported pulldown (onderhands en plate loaded)
8x30 (aan elke kant)
8x30
8x30

BOR
10x70
10x70
10x70
10x70

Chest supported row
10x55
10x65
10x75
8x75

Reverse machine fly
10x35
10x45
10x45
10x45

rug: 2.5/5 meh
 
Gewoon wat bloed rondpompen.

Neem lekker 2 dagen rust.

Maandag weer 200% knallen.
 
Hoe gaat het met je maag man?

En zoals mack zegt, neem toch even die rust. Nu zit je er zowel fysiek als mentaal even onder?
 
6x BW+30, niet slecht ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.245
mack10 zei:
Gewoon wat bloed rondpompen.

Neem lekker 2 dagen rust.

Maandag weer 200% knallen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja had ik ook gedaan, was niet te zwaar gegaan.

Sayer zei:
Hoe gaat het met je maag man?

En zoals mack zegt, neem toch even die rust. Nu zit je er zowel fysiek als mentaal even onder?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Gaat beter. Vanmorgen geprobeerd om 0.5l melk, 120g oats en 40g whey weg te werken, maar dat kon mijn maag nog niet aan :o nadien wat maagpijn gehad :o Zal tegen volgende week wel over zijn denk ik.

Alles gaat prima hoor! Haha
Gisteren gewoon wat te hard getraind denk ik :o


Werd vanmorgen wakker en was relatief droog, dus ik wou zien hoeveel ik was afgevallen. Ben wat bijgekomen ... Wtf
BW 87.2kg

---------- Post toegevoegd 18 October 2013 om 16:08 ----------
VinnieVince zei:
6x BW+30, niet slecht ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat begint te tellen :)
 
Kerel wat was dat recept voor die shake ook al weer (hoeveel van alles?)

Water
Havermout
Bessen
Honing
Whey

?
 
Hnnnggg die shake. Eerste keer was hij vrij smaakloos, en deed meer aan gwn bord havermout denken. Maar tweede keer er whey bij gedaan, blender wat langer aan laten staan, dop op shaker gedaan zodat je geur van de havermout niet hebt en die is echt heerlijk. Enige nadeel is dat het vrij veel is (1,3l) krijg nou m'n boterhammen niet meer op :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.249
Daantje Groot zei:
Hnnnggg die shake. Eerste keer was hij vrij smaakloos, en deed meer aan gwn bord havermout denken. Maar tweede keer er whey bij gedaan, blender wat langer aan laten staan, dop op shaker gedaan zodat je geur van de havermout niet hebt en die is echt heerlijk. Enige nadeel is dat het vrij veel is (1,3l) krijg nou m'n boterhammen niet meer op :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja die whey doet veel aan de smaak!
Eerst je boterhammen eten en dan de shake shake drinken! Die vult behoorlijk hard! Zeker als je melk ipv water gebruikt
 
Wat is er toch met dit spamtopic gebeurd :(
 
er wordt hier idd veel te weinig gespamd!!
 
congrats Arn !
 
Gefeliciteerd Arnie!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.257
NIKKK zei:
Gefeliciteerd Arnie!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Merci!
VinnieVince zei:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f15/arnodsi-jarugg-351594/#post8087938
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:kiss:


10min fietsen

Trainingsduur: +-1uur

raises/rotations

Bench:
12x20
12x20
5x40
5x65
5x75
5x85
4x95 (V)PR (nog nooit met 95 gerept)

Incline db press:
10x30
10x30
10x30
10x30

Crossover:
15x20
12x25
12x25
10x30
6x35 ds 8x25 ds 10x15

DB curl:
12x12
12x14
10x16
8x16

Cable hammer curl:
10x50
10x55
10x55
10x55

Borst: 4.5/5, Kracht en pomp zat goed! Wel wat last van mijn schouder, dus ik ga denk ik donderdag geen schouder/triceps trainen
Biceps: 3.5/5 not bad

20min fietsen
 
Laatst bewerkt:
gefeliciteerd man

lekkere train ook, 4x95 = nice.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.253
AK
A
G
  • Gesloten
Trainingslog BigGuy
28 29 30
Reacties
599
Weergaven
49.133
Gast 171836
G
Gainertje123
Gainers road to Beast-Mode
Reacties
4
Weergaven
876
Vypaw
Vypaw
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
V
Road to ≈ 100 KG
Reacties
12
Weergaven
1.418
Veinsta
V
Terug
Naar boven