Fitness Seller

Arnodsi's road to victory!!

Nice pics! ziet er goed uit!
Lekker lunchje ook. Hier was het idem maar met tonijn en weliswaar koud. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.302
marina1975 zei:
Nice pics! ziet er goed uit!
Lekker lunchje ook. Hier was het idem maar met tonijn en weliswaar koud. :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bedankt! :)

---------- Post toegevoegd 29 October 2013 om 11:45 ----------

Damn ik voel me slecht, heb echt zin om nu in hoekje in de foetushouding te gaan zitten! Braakneigingen, trillen, vlekken zien, druppels zweet die van men kop lopen, druk in mijn hoofd, elke spiervezel in mijn benen voelen branden...

Maw een Epic training :thumbs: :D

---------- Post toegevoegd 29 October 2013 om 12:12 ----------

5min fietsen

Trainingsduur: exl buik iets minder dan een uur

Oefeningen raf

Squat
5x20 (steek/kramp in schouder)
10x20
10x20
5x60
5x80
5x100
5x115 (belt)
5x130 (voelde zwaar aan)
12x100 omdat het kan...

Leg extension
10x65
10x75
10x75
8x75 ds 8x55 ds tot falen +halfjesx35


Quads zijn al dood op dit punt...

Walking lunges
30x 2x10
30xbw
30xbw I cry

Lying leg curl
10x55
10x65
7x65
8x55 ds 8x35 ds halfjesx20

Hanging knee raises
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

Seated cable crunch
12x45
12x45
12x45
12x45

Benen 5/5, niet teveel kracht ingeleverd in squat en ben helemaal ko! Beter kan dus niet...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.303
Cheatmeal :o

uploadfromtaptalk1383050520756.jpg
 
Nog een late gelukkige verjaardag!
 
Smakelijk man.







en een gelukkige verjaardag kapoen!




jij ook ruud.
 
Wut nu nog verjaardagswensen? :D

En lol @cheatmeal :D geniet ervan!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.308
Post ik eens een goede training en dan heeft iedereen het over mijn verjaardag en eten :sad:
 
goede traning!
volgende keer ook wat meer voor hams en kuiten doen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.310
mack10 zei:
goede traning!
volgende keer ook wat meer voor hams en kuiten doen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Hams lopen imo voor op quads + ik Deadlift 'zwaar' op vrijdag. Ik herstel gewoon te slecht om nu nog eens sldl erbij te nemen, is vragen om problemen bij mij :o

Ja I know, was aan kuiten begonnen, maar dat is zo'n schijt machine dat ik gestopt was. Train ze wel in de andere gym
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.312
Lekkere training hoor :engel: :P
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.253
AK
A
G
  • Gesloten
Trainingslog BigGuy
28 29 30
Reacties
599
Weergaven
49.132
Gast 171836
G
Gainertje123
Gainers road to Beast-Mode
Reacties
4
Weergaven
876
Vypaw
Vypaw
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
V
Road to ≈ 100 KG
Reacties
12
Weergaven
1.418
Veinsta
V
Terug
Naar boven