AndroidHealthClinic

Arnodsi's road to victory!!

ghr? :o
Had voorheen seated leg curl alleen, heb nu me schema even aangepast dat SLDL daar ook nog bij komt.
SLDL 1x p/w en seated leg curl 2x p/w
Seated leg curl brand bij mij wel ernstig tho!
 
glute ham raise
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.623
ShadyNG zei:
ghr? :o
Had voorheen seated leg curl alleen, heb nu me schema even aangepast dat SLDL daar ook nog bij komt.
SLDL 1x p/w en seated leg curl 2x p/w
Seated leg curl brand bij mij wel ernstig tho!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Glute ham raise

Lying leg curl is nog beter :D
Hoezo 2x hams? Wanneer dan dl?
 
StickySteeez zei:
glute ham raise
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wat doe jij nu weer hier, vieze bankdrukkert :mad:

:jk: will look into it, thanks!


---------- Toegevoegd om 13:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:43 ----------
arnodsi zei:
Glute ham raise

Lying leg curl is nog beter :D
Hoezo 2x hams? Wanneer dan dl?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

DL op Lowerbody (dinsdag), samen met seated leg curl (extra veel sets voor seated leg curl).
Vrijdag -> Squat/SLDL en seated leg curl
Vind SLDL niet ideaal na een DL :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.625
Pfff squats gingen brak, was te merken dat het lang geleden was. Gebrek aan techniek en flexibiliteit. Niet gefilmd omdat ik weet dat ik beter kan

5min fietsen

Trainingsduur: excl buik, kuiten en stretchen 50 min

Oefeningen van raf
Squat
10x50
10x50
5x65
5x80
5x95
5x110
5x120 pfffff

Leg extension
10x65
10x75
10x75
8x75

Lying leg curl
10x40
10x55
10x55
8x55

Leg press superset Walking lunges (Potverdomme dit was pittig)
10x65 ss 20xbw (easy)
10x65 ss 20xbw (begon het warm te krijgen)
10x65 ss 20xbw (mmmm)
10x65 ss 20xbw (Fuuuuu, bij de laatste stappen plakte mijn knieën tegen de grond en moest ik helpen met mijn handen)

Smith calve raises
3x25

Hanging knee raises
4x8

Stretchen en glute bridges

Benen: 3.5/5, squat was brak, de rest lekker pittig!


Hier mijn spillebeentjes: (nu stoppen de updates voor een tijdje)

uploadfromtaptalk1384871241139.jpg


uploadfromtaptalk1384871249645.jpg
 
reported voor ecto benen
 
Waarom stretchen?
 
Benen zijn opzich goed tegenover bovenlichaam, in verhouding iig op je laatste foto
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.632
Pleister zei:
Benen zijn opzich goed tegenover bovenlichaam, in verhouding iig op je laatste foto
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik snap er echt niets meer van, op de ene foto is UB beter dan LB en op de andere foto is LB beter dan UB :roflol:

Zal binnenkort nog wel eens fatsoenlijke pics laten nemen door iemand

VinnieVince zei:
Haha oke
Dunno, stretchte vroeger weleens om spierpijn te voorkomen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Daar doe ik het niet voor, denk niet dat dit zoveel gaat helpen
 
Laatst bewerkt:
damnit, ik heb zwakke hams volgens dat lijstje :mad:

allemaal jouw schuld arnaud!
 
mss wel goed om gewoon ff een tijdje niet teveel meer te vergelijken

das net of dat je gras wilt zien groeien
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.637
Je t-shirt, jij mallerd!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.253
AK
A
G
  • Gesloten
Trainingslog BigGuy
28 29 30
Reacties
599
Weergaven
49.132
Gast 171836
G
Gainertje123
Gainers road to Beast-Mode
Reacties
4
Weergaven
876
Vypaw
Vypaw
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
V
Road to ≈ 100 KG
Reacties
12
Weergaven
1.418
Veinsta
V
Terug
Naar boven