mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Haha heb ik niet verzonnen.
Voelt beter (vind ik) als gewoon recht omhoog zeg maar.
En stukken zwaarder mits je netjes uitvoert
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.191
- Volgers 118
Haha heb ik niet verzonnen.
Voelt beter (vind ik) als gewoon recht omhoog zeg maar.
En stukken zwaarder mits je netjes uitvoert
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik moest mijn schouder wat sparen
die steekt standaard niet in mijn schema hoorEn iedereen weet toch dat ik een
ben
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Die gast deed hem toevallig vanavond nog
One handed, en pakte idd 20kg. Redelijk strict nog
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
5min crosstrainer
Trainingsduur: 1uur 10min (50min bovenbenen, 20min kuiten/buik en strechen)
oefeningen van raf
Squat:
10x20
10x20
5x60
5x80
5x100
5x120
5x130
Leg extension:
15x60
12x70
10x75
10x75 ds 8x50 ds falenx25
Walking lunges
30x20kg
22x28kg + 10xbw
30xbw
Lying leg curl:
10x50
10x55
8x55
10x50 ds falenx25
Hanging knee raises
8x
8x
8x
6x
Smith calve raises
20x
20x
20x
15x
Cable crunches
15x
15x
10x
Benen: 5/5, lights out, game over. Nu zo brak als iets en morgen heb ik een rolstoel nodig
Even vraagje voor mensen die iets van pezen/gewrichten kennen.
Toen ik 11 jaar was had ik de gewrichtsbanden van mijn rechter enkel gescheurd. Normaal heb ik er amper last van, maar tijdens het stretchen van mijn quads wringt die hard tegen. Ik kan zonder problemen op mijn linker voet/enkel gaan liggen, maar rechts gaat dit gewoon niet. Nu mijn vraag: opletten met deze enkel? Of gaat dit na een tijd soepeler gaan?
Trainingsduur: 1uur 10min (50min bovenbenen, 20min kuiten/buik en strechen)
oefeningen van raf
Squat:
10x20
10x20
5x60
5x80
5x100
5x120
5x130
Leg extension:
15x60
12x70
10x75
10x75 ds 8x50 ds falenx25
Walking lunges
30x20kg
22x28kg + 10xbw
30xbw
Lying leg curl:
10x50
10x55
8x55
10x50 ds falenx25
Hanging knee raises
8x
8x
8x
6x
Smith calve raises
20x
20x
20x
15x
Cable crunches
15x
15x
10x
Benen: 5/5, lights out, game over. Nu zo brak als iets en morgen heb ik een rolstoel nodig
Even vraagje voor mensen die iets van pezen/gewrichten kennen.
Toen ik 11 jaar was had ik de gewrichtsbanden van mijn rechter enkel gescheurd. Normaal heb ik er amper last van, maar tijdens het stretchen van mijn quads wringt die hard tegen. Ik kan zonder problemen op mijn linker voet/enkel gaan liggen, maar rechts gaat dit gewoon niet. Nu mijn vraag: opletten met deze enkel? Of gaat dit na een tijd soepeler gaan?
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.387
- Waardering
- 17.149
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
I know, ik heb de neiging om er een goodmorning van te maken. Komt (correct me if i'm wrong) omdat mijn core te zwak is tov mijn onderrug en mijn quads te zwak tov mijn hams. En ben een squatnoob, dus techniek kan altijd beterDie eerste setjes zien er het beste uit, zodra je bij die 120 komt dan ga je ineens met een wiebeltje (geen idee hoe ik t anders moet zeggen) dat je niet voorover valt dan. maar verder ziet het er nog aardig soepeltjes uit! Lekker diep ook!
Thx
lekker in de zetel liggen zometeenAlles wat warm maken. Doe ik voor elke training
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Haha sorry man
---------- Toegevoegd om 14:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:25 ----------
Niemand een antwoord op dit?
Even vraagje voor mensen die iets van pezen/gewrichten kennen.
Toen ik 11 jaar was had ik de gewrichtsbanden van mijn rechter enkel gescheurd. Normaal heb ik er amper last van, maar tijdens het stretchen van mijn quads wringt die hard tegen. Ik kan zonder problemen op mijn linker voet/enkel gaan liggen, maar rechts gaat dit gewoon niet. Nu mijn vraag: opletten met deze enkel? Of gaat dit na een tijd soepeler gaan?
---------- Toegevoegd om 14:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:25 ----------
Niemand een antwoord op dit?
Even vraagje voor mensen die iets van pezen/gewrichten kennen.
Toen ik 11 jaar was had ik de gewrichtsbanden van mijn rechter enkel gescheurd. Normaal heb ik er amper last van, maar tijdens het stretchen van mijn quads wringt die hard tegen. Ik kan zonder problemen op mijn linker voet/enkel gaan liggen, maar rechts gaat dit gewoon niet. Nu mijn vraag: opletten met deze enkel? Of gaat dit na een tijd soepeler gaan?
