Arnodsi's road to victory!!

marina1975 · 26 dec 2013

arnodsi zei:
Heb best wel goed geslapen hoor. Lag alleen 2uur wakker, iets wat ik normaal nooit heb.
En had ook echt epic dromen zal wel door de wijn komen

Mwouah.. op zich ook wel goed geslapen. Gebroken nacht en dus absurd vroeg op...
Die dromen worden bij mij alleen maar raar....

Daar zal de drank/eten wel zijn invloed op hebben gehad ja.

Melonz · 26 dec 2013

Niet zo zeuren jij, mijn kerst moet nog beginnen

arnodsi · 26 dec 2013

Melonz zei:
Niet zo zeuren jij, mijn kerst moet nog beginnen

succes! Ga je weer voor de bitterballen met chocomelk?

Pleister · 26 dec 2013

Bitterballen met choco melk? Lol wat is dat voor combo

Sandorrr · 26 dec 2013

Pleister zei:
Bitterballen met choco melk? Lol wat is dat voor combo

Gekke Belgen toch.

Melonz · 27 dec 2013

arnodsi zei:
succes! Ga je weer voor de bitterballen met chocomelk?

Lekker joh niet haten

tis trouwens chinees geworden

Sanca Saxon · 27 dec 2013

Stoppen bij 1 stukje taart ? What you talking about, fool ?

arnodsi · 27 dec 2013

Vanmorgen met andere dbbers getraind

Trainingsduur: dunno, uurtje denk ik

Deadlift (ik was eerst van plan om niet te deadliften)
10x60
10x60
5x100
5x120
5x140
3-4x160 problemen met de barbell

Eerst op een plate loaded btn pull down, maar Had last van schouder
15x20 aan elke zijde

Onderhandse chest support pull down, plate loaded
10x40kg aan elke zijde
10x40
8x40

Db row
10x34
10x40
10x40
7x40

Seated cable row
12x60
10x75
8x85
10x80

Cable upright row
10x45
10x45
10x45
10x45

Standing reverse cable fly
15x5
12x10
12x10
12x10

Seated side raises
15x10
10x12
10x12
10x14 (rp) ss 10x9(rp) ss falenx4

Ik sta lekker bloated, maar had wel een goede pomp!

---------- Toegevoegd om 19:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:33 ----------

sanca zei:
Stoppen bij 1 stukje taart ? What you talking about, fool ?

Daarom heb ik er 4 gegeten

Pleister · 27 dec 2013

arnodsi zei:
Vanmorgen met andere dbbers getraind

Trainingsduur: dunno, uurtje denk ik

Deadlift (ik was eerst van plan om niet te deadliften)
10x60
10x60
5x100
5x120
5x140
3-4x160 problemen met de barbell

Eerst op een plate loaded btn pull down, maar Had last van schouder
15x20 aan elke zijde

Onderhandse chest support pull down, plate loaded
10x40kg aan elke zijde
10x40
8x40

Db row
10x34
10x40
10x40
7x40

Seated cable row
12x60
10x75
8x85
10x80

Cable upright row
10x45
10x45
10x45
10x45

Standing reverse cable fly
15x5
12x10
12x10
12x10

Seated side raises
15x10
10x12
10x12
10x14 (rp) ss 10x9(rp) ss falenx4

Ik sta lekker bloated, maar had wel een goede pomp!

Met wie had je getraint brah

arnodsi · 27 dec 2013

Pleister zei:
Met wie had je getraint brah

Met marieke :eyebrow:

Hoody · 27 dec 2013

arnodsi zei:
Met Marina

Nette train, DL's kunnen hoger tho.

arnodsi · 27 dec 2013

Hoody zei:
Nette train, DL's kunnen hoger tho.

I know, maar heb al een weekje last van de aanhechtingen van mijn hams naar glutes. Was eerst van plan om niet te deadliften, maarja enkel kijken ik ni

Hoody · 27 dec 2013

arnodsi zei:
I know, maar heb al een weekje last van de aanhechtingen van mijn hams naar glutes. Was eerst van plan om niet te deadliften, maarja enkel kijken ik ni

Hmmm, had je niet vorige week 1x210 gedaan + een poging 220? Miss dat het daardoor komt.

Sayer · 27 dec 2013

arnodsi zei:
Daarom heb ik er 4 gegeten

Zoals bij de chinees zeker, nieuwe taart aansnijden speciaal voor jou!

arnodsi · 27 dec 2013

Hoody zei:
Hmmm, had je niet vorige week 1x210 gedaan + een poging 220? Miss dat het daardoor komt.

Ja ik denk het ook. Het is niets erg fzo, maar heb deze week amper kunnen trainen en voeding was echt slecht. Dus dan maar wat extra rust

Sayer zei:
Zoals bij de chinees zeker, nieuwe taart aansnijden speciaal voor jou!

als ik honger heb moet ik eten

StickySteeez · 27 dec 2013

Hoezo geen bor? Vanwege last die je hebt? Of gewoon voorkeur voor Db row. Puur uit interesse eigenlijk.

arnodsi · 27 dec 2013

StickySteeez zei:
Hoezo geen bor? Vanwege last die je hebt? Of gewoon voorkeur voor Db row. Puur uit interesse eigenlijk.

Normaal doe ik altijd bor of T-row, maar er was niet meteen plaats om deze uit te voeren. En in mijn gym gaan de db's maar tot 30kg, wat te licht is, dus dan is het leuk om eens een db row te doen!