Arnodsi's road to victory!!

[arnodsi]

Ik doe het ook niet omdat Guts het tegen me zei. Ik doe het ook omdat het nodig is. Sterker nog, mijn cyclus is gedaan dus deload is wat er op de planning staat.

Maar toch wou je niet deloaden, omdat je liever rustweken pakt, ergo nu doe je iets wat je normaal niet doet en dat komt omdat Guts zo'n mooie gut heeft. Geef nou maar toe.

Klik om te verkleinen...

Ik ben net ziek geweest en heb niet getraind, ga niet nog eens thuis blijven hoor fock dat, dan maar gay wezen
+ ik kan de hele week met iemand meerijden

 

[Jorgyboy]

Ik ben net ziek geweest en heb niet getraind, ga niet nog eens thuis blijven hoor fock dat, dan maar gay wezen
+ ik kan de hele week met iemand meerijden

Klik om te verkleinen...

Shots fired.

 

[arnodsi]

Deload training

5min fietsen

oefeningen van raf

Frontsquat (zonder rack)
10x20
10x20
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Powerclean (vorige week voor het eerst gedaan, wou nu even volume draaien om die triple extension erin te krijgen)
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=yHcvLPmWw_s

Lunges
20xbw
20xbw
20xbw

SLDL
10x30
10x30
10x30

Foamrollen en wat stretches



Viel wel mee, heb het gevoel dat UB brakker is/was dan LB

 

[arnodsi]

Deload

Trainingsduur: 35min

raises/rotations/facepulls/dislocations

OHP
10x20
10x20
5x30
5x30
5x30
5x30
5x30

Cable upright row (breed)
10x30
10x30
10x30
10x30

Side raises
10x6
10x6
10x6

CGBP
10x20
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

V-bar pushdown
10x30
10x30
10x30

fin.
Voelde aan als een opwarming ipv training

15min cardio

 

[NIKKK]

Sterke side raises!

 

[Bulck]

Ik hoop dat je die cleans bewust in 2 fases gedaan hebt ?

Het gewicht is te licht voor je denk ik. Je mag heus wat dieper door je heupen gaan.
Lijkt precies beetje op een reverse curl

 

[arnodsi]

Sterke side raises!

Klik om te verkleinen...

Ik hoop dat je die cleans bewust in 2 fases gedaan hebt ?

Het gewicht is te licht voor je denk ik. Je mag heus wat dieper door je heupen gaan.
Lijkt precies beetje op een reverse curl

Klik om te verkleinen...

Ik kan die 2 fases nog niet vlot achtereen Of ik maak er een deadlift van, of ik maak er een muscle clean van.
Is idd te licht en dat tweede was me al gezegd. Volgende week zal ik eens wat zwaarder gaan. Het was nog maar de 2e keer, cut me some slack. Is een moeilijke oefening

 

[Bokito]

Probeer eerst je hip te extenden, dan te shruggen, en dan pas te pullen. Ook je ellebogen nog sneller eronder gooien.

 

[Bulck]

Ik zou dan eens proberen van op blocks te pullen om te beginnen.

Je moet het bezien als een deadlift die terug snel gaat en op je lichaam komt.
Ik heb ze gisteren ook gedaan, en men bovenbeen/schaamstreek staan de blauwe plekken op (srs)

Je moet ze net boven de groint area met je bekken naar voren/boven kletsen. Bezie het als je uw ass opspant en naar voren brengt omdat er een chocoridder achter je staat (no homo hate)

Of komt eens naar smtk, kunnen ze je zeker en vast helpen. Elke training licht(ere) cleans doen kan ook geen kwaad.
Werkt enorm goed voor je deadlift in het algemeen

 

[Guts]

Ik zou dan eens proberen van op blocks te pullen om te beginnen.

Je moet het bezien als een deadlift die terug snel gaat en op je lichaam komt.
Ik heb ze gisteren ook gedaan, en men bovenbeen/schaamstreek staan de blauwe plekken op (srs)

Je moet ze net boven de groint area met je bekken naar voren/boven kletsen. Bezie het als je uw ass opspant en naar voren brengt omdat er een chocoridder achter je staat (no homo hate)

Of komt eens naar smtk, kunnen ze je zeker en vast helpen. Elke training licht(ere) cleans doen kan ook geen kwaad.
Werkt enorm goed voor je deadlift in het algemeen

Klik om te verkleinen...

zeer intredasting punt dat ik nog niet eens had gedacht te vermelden!

Bluckly, schuilt er een techniquemaster in jou?

 

[Bulck]

zeer intredasting punt dat ik nog niet eens had gedacht te vermelden!

Bluckly, schuilt er een techniquemaster in jou?

Klik om te verkleinen...

Ge moest eens weten

Staan genoeg filmpjes op het wereldwijdenet waarin olympic lifters de clean fase in slow motion laten zien.
En daarin zie je dat ze hun hips er echt tegen knallen

 

[arnodsi]

Thx voor de tips! Ga er rekening mee houden!




Voeding van vandaag. Zit rond de 2800kcal 210/350/60

80g havermout
40g whey

trainen
40g whey

2 kleine broodjes met chocolade 260kcal

Voor morgen:
1050kcal 85/150/15

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Pleister]

Ik zie geen fotos van de broodjes chocolade

 

[arnodsi]

Ik zie geen fotos van de broodjes chocolade

Klik om te verkleinen...

Alstublieft Bro

Spoiler

was eigenlijk niet eens zo lekker

 

[Pleister]

Ziet ook niet echt lekker uit lol

 

[Sandorrr]

Ik heb er anders wel honger van gekregen

 

[Bulck]

Ik heb er anders wel honger van gekregen

Klik om te verkleinen...

Jij krijgt zelfs honger bij het zien van een leeg flesje evian

 

[arnodsi]

Jij krijgt zelfs honger bij het zien van een leeg flesje evian

Klik om te verkleinen...

it's funny cause it's true



Deload

Trainingsduur: 45min

Deadlift
10x50
10x50
5x100
5x120
5x120
5x100
5x100

V-bar pulldown
10xnr7
10xnr7
10xnr7
10xnr7

Chest supported row (plate loaded)
10x20 (aan elke kant)
10x25
10x25

Seated cable row
10xnr8
10xnr8
10xnr8

Powerclean
5x50
5x50
3x70
Hangclean
3x70

Spoiler

Gaat nog lang duren voor ik deze lift goed kan

http://www.youtube.com/watch?v=EhNiaJ9XzJI

 

[Ashbringer45]

Bij dat grote gewicht komen die heupen minder in beweging zie ik dat goed?

 

[arnodsi]

Bij dat grote gewicht komen die heupen minder in beweging zie ik dat goed?

Klik om te verkleinen...

Zou goed kunnen

Zag net dat mijn vid mislukt was :') 1 van de sets zat er niet bij, heb het gefixt