- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.106
- Volgers 118
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Als je zit, kun je toch niet squatten
Hoody squat helemaal niet
Zijn zusje wel
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Mijn zusje squat meer dan jij ja
Goede "genen"? Vids or it didnt happen
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Had redelijk weinig tijd, dus alles wat sneller gedaan
Trainingsduur: 45min fzo
OHP
10x20
10x20
8x40
5x45
5x52.5
5x60
4x67.5
Cable upright row (breed) ss seated side raise
12x50 ss 12x10
12x55 ss 10x12
10x55 ss 10x12
10x55 ss 10x10
CGBP
8x60
5x75
5x85 easy
3x95 iets voelde niet goed, bewust geracked
V-bar pushdown
12x50
12x60
10x65
8x65 ds 8x45 ds falen x20
Schouders: 4/5, not bad goeie pomp
Triceps: 3/5, meh
Trainingsduur: 45min fzo
OHP
10x20
10x20
8x40
5x45
5x52.5
5x60
4x67.5
Cable upright row (breed) ss seated side raise
12x50 ss 12x10
12x55 ss 10x12
10x55 ss 10x12
10x55 ss 10x10
CGBP
8x60
5x75
5x85 easy
3x95 iets voelde niet goed, bewust geracked
V-bar pushdown
12x50
12x60
10x65
8x65 ds 8x45 ds falen x20
Schouders: 4/5, not bad goeie pomp
Triceps: 3/5, meh
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Is tegen dan al lang op man
Dat eerste bakjeDie bakjes zien er toch wit uit
Was eerst niet zeker of ik wel ging deadliften want benen/glutes zijn nog niet 100% hersteld. Origineel plan was eigenlijk ook eindigen op 180, maar het ging goed dus zwaarder gegaan.
Trainingsduur: 45-50min
Deadlift
10x50
10x50
5x100
5x120
5x140
5x165 (2 gewoon, 3mixed)
4x190 mixed, denk wel dat er nog een 5e in zat
V-bar pulldown
12xnr12
10xnr14
10xnr14
7xnr14
BOR
10x70 (onderhands)
10x70 (bovenhands)
10x80
8x80
Seated cable row
12xnr13
10xnr15
7xnr17
Rug: 4/5 goeie dodenlift en lekkere pomp
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik had verder kunnen staanWas al even niet meer komen buurten, maar blijkbaar ben je in die tijd toch aardig vooruit gegaan
Wat lichamelijke tegenslagen gehad en een tijdje gecut.
deadlift en bench staan nu terug gelijk met mijn vorige pr's, enkel voelen de reps beter/vlotter aan.
Squat en ohp zijn sterker geworden en voelen ook beter aan.
Nu geen domme dingen meer doen en lekker gainen
Ja, ik ben jelly op je belly
