Arnodsi's road to victory!!

[arnodsi]

Daarnet met een groepje gaan trainen bij 'do-it' in Turnhout. Ik heb vooral met MassiveBe getraind

Trainingsduur: 1.5uur fzo

Bench:
10x20
10x20
5x40
5x60
5x70
5x80
5x90
4x100 5e was fail. VPR

Incline db press
12x30
7x34 k*t
10x32
8x32

Fly's:
10x14
10x16
10x18
8x20 ds ?x11

Seated side raise
15x10
12x12
10x14?

Leaning side raise
10x14
8x16 + halfjes

Seated db curl
10x12
10x12
10x12

Nog wat kuitwerk

Borst: 4.5/5 hopppaaaa
Side delts: 4.5/5 dat burn
Biceps: 3/5 meh

 

[Sandorrr]

Hé man, thanks voor de spot.



Mag ik nog wat bij u erin steken? =$

 

[arnodsi]

Hé man, thanks voor de spot.



Mag ik nog wat bij u erin steken? =$

Klik om te verkleinen...

Jij ook, anders was ik er nu niet meer geweest


ja doe maar! Plaats zat

 

[VinnieVince]

Nice bench!

Hé man, thanks voor de spot.



Mag ik nog wat bij u erin steken? =$

Klik om te verkleinen...

Jij ook, anders was ik er nu niet meer geweest


ja doe maar! Plaats zat

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[diaephi]

is dat die gym waar we vorig jaar waren ?

 

[arnodsi]

is dat die gym waar we vorig jaar waren ?

Klik om te verkleinen...

Ja

 

[Hoody]

Nette bench! Spannende strijd zo tussen jou en sky

 

[RockOfAges]

sterk man!

 

[arnodsi]

Nette bench! Spannende strijd zo tussen jou en sky

Klik om te verkleinen...

Merci
Nee hoor

sterk man!

Klik om te verkleinen...

Merci



2 Maaltijden van vandaag

Spoiler

 

[arnodsi]

Deadlift voelde in het begin niet zo goed aan, maar is toch vrij goed gegaan. Form van laatste set is wel niet zo bon

15min fietsen

trainingsduur: 1uur 15min

Deadlift
10x60
10x60
5x110
5x130
5x150
5x170 (mixed)
4x195 (belt) VPR

Spoiler

https://www.youtube.com/watch?v=Uiia6vFAfZg

Wide grip pulldown
12xnr12
10xnr14
10xnr14
8xnr14

Chest supported row (plate loaded)
12x35
8x45
12x35

Seated cable row
12xnr13
10xnr15
10xnr17
7xnr18 pr? dunno

Wat kuitwerk

Rug: 4.5/5 yes yes girl

 

[Hoody]

Deads zien er goed uit ouwe, daar gaat mijn focus komende tijd ook naartoe

 

[arnodsi]

Deads zien er goed uit ouwe, daar gaat mijn focus komende tijd ook naartoe

Klik om te verkleinen...

Merci! Hup naar de 200 op reps

 

[arnodsi]

Trainingsduur: +-1uur

OHP
10x20
10x20
5x40
5x47.5
5x55
5x62.5
3x70 VPR? dunno. Had de barbell niet goed vast, anders zat er wel een 4e rep in denk ik

Seated side raise
15x10
12x12
10x14
10x14
7x16

Cable upright row (breed)
10x50
10x55
10x55

CGBP
5x60
5x75
5x85
4x95

Lying tricpes extension
15x40
12x50
10x55
8x55

V-bar pushdown
12x50
10x60
10x65
8x70

Schouders: 3/5 meh
Triceps 4.5/5 epic pump

 

[Sandorrr]

Was ik blij met mijn workout, zie ik die van u

 

[arnodsi]

Was ik blij met mijn workout, zie ik die van u

Klik om te verkleinen...

 

[arnodsi]

Heupen/SI gewricht, iets in die genre was niet echt 100%. Maarja beetje koppig, dus toch gesquat. Was ook in slaap gevallen in de auto onderweg naar daar niet echt ideaal dus

Trainingsduur: klein uurtje

Squat
10x20
10x20
5x60 (paused)
5x95
5x115
5x135 (gewoon)
2x155 PR Denk wel dat er een 3e in zat. Zeker als ik 'fris' was geweest.

Leg press
10x
10x
8x

Leg extension
12x70
10x77
8x84
15x70 ds 12x50 ds falen x30

Lying leg curl
10x56
10x56
10x56
7x56

Benen: 3.5/5 tja een PR dus zou blij moeten zijn, maar ik weet dat het beter kon

 

[VinnieVince]

Fris an mijne vis ja

goeie squat belgje

 

[arnodsi]

Fris an mijne vis ja

goeie squat belgje

Klik om te verkleinen...

Merci! Lijkt op papier goed, maar was teleurgesteld

 

[Melonz]

Geen kuiten getraind?

Stop maar lekker met squatten, is beter voor je gewrichten! Kan ik je ook even bijbenen!

(get it? , bijbenen)

 

[arnodsi]

Geen kuiten getraind?

Stop maar lekker met squatten, is beter voor je gewrichten! Kan ik je ook even bijbenen!

(get it? , bijbenen)

Klik om te verkleinen...

Die had ik zondag en dinsdag al getraind
Heb nadien nog wel 10-15min gewandeld op een helling. Suckte behoorlijk hard


Train jij dan benen?