- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
"Vrij zeker" vrij vertaald wilt dat zeggen dat er nog twijfel is
#nohomo
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.004
- Volgers 118
"Vrij zeker" vrij vertaald wilt dat zeggen dat er nog twijfel is
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Training van gisteren met massivebe en mannix. Tempo lag vrij hoog
OHP
5x30
5x35
3x42.5
5x47.5
5x55
7x60 (iemand die ik ken kwam me spotten en tegen mijn ellebogen enz duwen
helemaal uit de zone)
CGBP
15x55
12x65
7-8x75
kut
Machine side raise (heerlijk ding)
20x20
15x30
12x35
8x40
V-bar pulldown
10x60
10x65
10x65
10x70
8x70
Crossover
15x20
15x25
12x30
10x30
Training van vandaag (LB en heupen enz zijn vrij brak en was echt niets zuurstof in de gym. Training voelde echt niet zo super aan)
Deadlift
5x60
5x102.5
3x122.5
5x132.5
5x152.5
7x172.5
Front squat
8x75
8x85
6x95
Walking lunges
20x
20x
20x
20x
20x
OHP
5x30
5x35
3x42.5
5x47.5
5x55
7x60 (iemand die ik ken kwam me spotten en tegen mijn ellebogen enz duwen
helemaal uit de zone)CGBP
15x55
12x65
7-8x75
kutMachine side raise (heerlijk ding)
20x20
15x30
12x35
8x40
V-bar pulldown
10x60
10x65
10x65
10x70
8x70
Crossover
15x20
15x25
12x30
10x30
Training van vandaag (LB en heupen enz zijn vrij brak en was echt niets zuurstof in de gym. Training voelde echt niet zo super aan)
Deadlift
5x60
5x102.5
3x122.5
5x132.5
5x152.5
7x172.5
Front squat
8x75
8x85
6x95
Walking lunges
20x
20x
20x
20x
20x
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Heb ik een tijd geleden gedaan, maar kreeg last van mijn pols en het materiaal in de gym is er ook niet echt voor geschikt
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Thx!
I know
Dat pump Hnnnnggggg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Bench
10x20
5x42.5
5x52.5
3x65
5x70
5x80
8x90
BOR
10x80 (yates)
10x80 (onderhands)
10x60 (pendlay)
9x80 (yates)
8x80 (onderhands)
Incline smith press
15x55
12x65
9x75
Pulldown
10xnr12
10xnr12
8xnr12
10xnr11
9xnr11
Cable upright row (breed)
15x50
10x60
10x60
/lights out game over. Epic UB pump
---------- Toegevoegd om 20:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:07 ----------
Post workout meal.
Niets speciaals, lijkt wat op katteneten fzo
10x20
5x42.5
5x52.5
3x65
5x70
5x80
8x90
BOR
10x80 (yates)
10x80 (onderhands)
10x60 (pendlay)
9x80 (yates)
8x80 (onderhands)
Incline smith press
15x55
12x65
9x75
Pulldown
10xnr12
10xnr12
8xnr12
10xnr11
9xnr11
Cable upright row (breed)
15x50
10x60
10x60
/lights out game over. Epic UB pump
---------- Toegevoegd om 20:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:07 ----------
Post workout meal.
Niets speciaals, lijkt wat op katteneten fzo
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ben wendler aan het volgen nu. En ben sowieso overall iets zwakker en lichter. Training en voeding staat momenteel niet meer op nr 1. In het begin wat moeite gehad om een goeie routine om te bouwen
Ow en lower traps oid begon epic te verkrampen tijdens het benchen. Begon vanaf rep 5 op te komen. Heb de laatste tijd wel vaker van opkomende krampen
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Zo begint het, meneer is van straat
heb het over mijn werk, fl**ker Ben daarnet gewoon gaan trainen terwijl ze er net aankwam---------- Toegevoegd om 20:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:18 ----------
Wat heeft die nr1 plek ingenomen?
Toch niet je chick he
Neih, werk nu tijdelijk in de horeca en heb onregelmatige uren, maar als dat wk gedaan is zal ik het terug rustiger hebben.
---------- Toegevoegd om 20:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:19 ----------
Ow en gym is dicht van 12-17uur, dus dat helpt ook niet echt...
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
katteneten
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Tijdje niet getraind omdat ik superveel last had van mijn nek en bovenrug. Vandaag UB, morgen LB (en DL)
Had niet veel tijd, alles op 45min gedaan fzo
Bench
10x20
5x42.5
5x55
3x65
3x75
3x85
7x97.5 (voelde me vrij zwak en twijfelde zelfs of ik wel 3 reps zou halen... ging dus goed)
OHP
5x30
5x37.5
3x42.5
3x50
3x57.5
3x65
BOR
10x80 (yates)
10x80 (onderhands)
10x70 (pendlay)
8x80 (yates)
5x80 (onderhands)
Pulldown
10xnr14 (wide grip)
8xnr13 (reverse grip)
8xnr12 (wide grip)
8xnr12 (reverse grip)
Seated side raise
15x10
12x12
10x12 + halfjes
Had niet veel tijd, alles op 45min gedaan fzo
Bench
10x20
5x42.5
5x55
3x65
3x75
3x85
7x97.5 (voelde me vrij zwak en twijfelde zelfs of ik wel 3 reps zou halen... ging dus goed)
OHP
5x30
5x37.5
3x42.5
3x50
3x57.5
3x65
BOR
10x80 (yates)
10x80 (onderhands)
10x70 (pendlay)
8x80 (yates)
5x80 (onderhands)
Pulldown
10xnr14 (wide grip)
8xnr13 (reverse grip)
8xnr12 (wide grip)
8xnr12 (reverse grip)
Seated side raise
15x10
12x12
10x12 + halfjes
