Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ongebruikt dacht ik.
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.003
- Volgers 118
Ongebruikt dacht ik.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
wtf, fl**kers!!Ik ga denk ik terug beginnen loggen, heb wat motivatie nodig. Momenteel ziek (griep), maar plan voor de komende weken is UB/LB/UB omwille van examens en af en toe wat cardio.
Deadlifts heb ik nog steeds niet gedaan, maar heb het gevoel dat het echt een stuk beter gaat met mijn been. Enkel is mijn rug af en toe nog wat f*cked
Vanaf volgende week kan ik eindelijk naar de fysio...
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Training van maandag:
Trainingsduur: 50-60min
Ohp afwisselend met pullups (lang geen ohp gedaan en niet te zwaar gegaan)
10x20
10x20
5x30
5x40
5x47.5
5x55 nog over
Pullups
8x
8x
8x
8x
6x
CGBP
10x20
8x60
5x70
3x80
3x90
DB shoulder press
8x24
8x24
8x24
Side raise
10x10
10x10
10x10
Machine fly's
4 sets 8-12 reps
EZ curl
10x20
8x30
8x30
8x30
4/5 had er een goed gevoel bij. OHP was poep, maar daar moet ik terug aan wennen en volgende keer mijn wirst wraps meenemen
---------- Toegevoegd om 10:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:53 ----------
Is nog steeds hetzelfde hoor
dat van mijn rug had ik samen met mijn hamstring. overbelasting oid (regio lower traps) en die spieren duwen tegen mijn wervels. Enkel was dat zo goed als weg tot vorige week... Nu is het weer zo goed als weg...
Als mijn gf mij masseert voel ik ook dat daar dikke 'knobbels' zitten. Dus volgens mij dikke spierknopen. Ik foamroll mijn rug echt vaak, maar hoop dat de kine dit zal oplossen
Trainingsduur: 50-60min
Ohp afwisselend met pullups (lang geen ohp gedaan en niet te zwaar gegaan)
10x20
10x20
5x30
5x40
5x47.5
5x55 nog over
Pullups
8x
8x
8x
8x
6x
CGBP
10x20
8x60
5x70
3x80
3x90
DB shoulder press
8x24
8x24
8x24
Side raise
10x10
10x10
10x10
Machine fly's
4 sets 8-12 reps
EZ curl
10x20
8x30
8x30
8x30
4/5 had er een goed gevoel bij. OHP was poep, maar daar moet ik terug aan wennen en volgende keer mijn wirst wraps meenemen
---------- Toegevoegd om 10:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:53 ----------
Je hebt toch ook altijd iets hé. Misschien moet je gaan snookeren?
Is nog steeds hetzelfde hoor
dat van mijn rug had ik samen met mijn hamstring. overbelasting oid (regio lower traps) en die spieren duwen tegen mijn wervels. Enkel was dat zo goed als weg tot vorige week... Nu is het weer zo goed als weg...Als mijn gf mij masseert voel ik ook dat daar dikke 'knobbels' zitten. Dus volgens mij dikke spierknopen. Ik foamroll mijn rug echt vaak, maar hoop dat de kine dit zal oplossen
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Nee, want nu heb je weer de griep... en dan weer een vriendin, of moet je werken, of of of of
Dat werken is al lang gedaan hoor en mijn gf gaat ook trainen
Ben nooit gestopt met trainen, trainingen waren gewoon slecht tov vroeger
moet terug wat serieuzer trainen- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat werken is al lang gedaan hoor en mijn gf gaat ook trainen
Ben nooit gestopt met trainen, trainingen waren gewoon slecht tov vroeger
Potverdikke Arn! Hap dan!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Yes sir
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
als mijn gf mij masseert voelt ze ook hele grote knobbel
Heb je die wrat nog altijd dan?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Nee, want nu heb je weer de griep... en dan weer een vriendin, of moet je werken, of of of of
vriendin is een vergelijkbare ziekte als griep
nog steeds ongemak van je hamstring? blijft toch een lastig ding!
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.956
- Waardering
- 18.454
- Lengte
- 1m68
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
dikke knobbels in je rug klinkt nou niet echt bepaald lekker
Kijk je uit voor een hernia?
Nja is moeilijk uit te leggen. Langs beide kanten van mijn ruggengraat voelt zij en ik mijn spier echt 'verspringen'. En doet beetje pijn, dus veronderstel dat het gewoon knopen zijn. Zal wel zien wat de fysio zegt.
Dokter zei: 'is overbelast, half jaar niet trainen'
f*ck dat
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Nja is moeilijk uit te leggen. Langs beide kanten van mijn ruggengraat voelt zij en ik mijn spier echt 'verspringen'. En doet beetje pijn, dus veronderstel dat het gewoon knopen zijn. Zal wel zien wat de fysio zegt.
Dokter zei: 'is overbelast, half jaar niet trainen'
Inb4 sanca
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Vandaag eerste kine sessie gehad, wat een marteling
Nog niet 100% genezen, maar f*ck dat
5min wandelen
OHP afwisselend met pullups
8x20
8x20
5x30
5x35
5x42.5
5x50
5x57.5 en over
pullups
3x
3x
6x+6
6x+6
6x+6
6x+6
CGBP
10x20
5x60
5x70
5x80
5x90
Shoulder press
8x24
8x24
8x24
Machine fly (cable station bezet)
4 sets 8-12 reps
Side raise
10x10
10x10
8x12
EZ-curl
12x20
8x30
8x30
4/5, OHP ging smooth, de rest voelde ook goed aan. Eindelijk nog eens goed trainen, me happy
Zo ziet mijn voeding er vandaag uit:
60g oats
40g whey
200g gehakt
paprika
witte kool
curry ketchup
2 rijstwafels
4 rijstwafels
75g kipfilet
2 plakjes light smeltkaas
20g pindakaas
TRAINEN
banaan
40g whey
100g basmati rijst
150g kipfilet
250g kwark
+-2400kcal 200g, eiwit 340g kh, 70g vet
Nog niet 100% genezen, maar f*ck dat
5min wandelen
OHP afwisselend met pullups
8x20
8x20
5x30
5x35
5x42.5
5x50
5x57.5 en over
pullups
3x
3x
6x+6
6x+6
6x+6
6x+6
CGBP
10x20
5x60
5x70
5x80
5x90
Shoulder press
8x24
8x24
8x24
Machine fly (cable station bezet)
4 sets 8-12 reps
Side raise
10x10
10x10
8x12
EZ-curl
12x20
8x30
8x30
4/5, OHP ging smooth, de rest voelde ook goed aan. Eindelijk nog eens goed trainen, me happy
Zo ziet mijn voeding er vandaag uit:
60g oats
40g whey
200g gehakt
paprika
witte kool
curry ketchup
2 rijstwafels
4 rijstwafels
75g kipfilet
2 plakjes light smeltkaas
20g pindakaas
TRAINEN
banaan
40g whey
100g basmati rijst
150g kipfilet
250g kwark
+-2400kcal 200g, eiwit 340g kh, 70g vet
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Nice bruh, hopelijk wordt t alleen nog maar beter
