Arnodsi's road to victory!!

[Sandorrr]

Mmmm pistolets

 

[Robke78]

pu pu pu pu puuuuuuddin

 

[Sandorrr]

pu pu pu pu puuuuuuddin

Spoiler

Klik om te verkleinen...

 

[arnodsi]

 

[joostd]

die broodjes zijn zo hngg he

en ik maar cutten

 

[arnodsi]

die broodjes zijn zo hngg he

en ik maar cutten

Klik om te verkleinen...

Ik ben ook aan het cutten

 

[VinnieVince]

ik ook

ohnee

 

[Sandorrr]

ik ook

ohnee

Klik om te verkleinen...

in.

 

[VinnieVince]

in.

Klik om te verkleinen...

dikke buiken crew?

 

[Sandorrr]

dikke buiken crew?

Klik om te verkleinen...

Check.
Ook in voor de dikke biceps crew?

 

[Sayer]

Check.
Ook in voor de dikke biceps crew?

Klik om te verkleinen...

 

[Guts]

Check.
Ook in voor de dikke biceps crew?

Klik om te verkleinen...

iedereen hier die in de dikke buikenclub wil kan een roteind lopen van een korte duikplank want ik laat jullie er toch niet in

 

[VinnieVince]

Check.
Ook in voor de dikke biceps crew?

Klik om te verkleinen...

nee

 

[arnodsi]

Vannacht uurtje of 6 geslapen en vandaag 5 gastcolleges gehad. Best interessant allemaal, maar wel vermoeiend (yes srs). Moet een schop onder mijn kont naar de gym vertrokken.

Gvd, squat gingen niet goed. Merk wel dat ik zo stijf als een hark ben geworden. Terug beginnen stretchen dus! Kon niet eens met mijn vingers aan mijn tenen

Squats
5x20
5x47.5
3x72.5
5x77.5
5x90 Ging smooth, been voelde niet goed aan

Front squat
2x60 idem

Leg press
15x100
15x100
15x100

Leg extension (1min pauze)
10x75
10x75
10x75
10x85
10x85
8x85 Dat burn, dat pump

Sldl
8x50
8x50
6x70
6x70
6x70

Walking lunges (30sec pauze)
20x
20x
20x
20x
20x doodgaan

Wat stretchen

 

[Sayer]

Been voelde niet goed aan als in de pijn die je anders hebt of was het een ander gevoel?

 

[Robke78]

SQ jij met je vingers tot aan je tenen?

 

[Sandorrr]

SQ jij met je vingers tot aan je tenen?

Klik om te verkleinen...

ass to the grass & nog verder.

 

[NIKKK]

slechte training !!!!

 

[arnodsi]

Been voelde niet goed aan als in de pijn die je anders hebt of was het een ander gevoel?

Klik om te verkleinen...

Pijn

SQ jij met je vingers tot aan je tenen?

Klik om te verkleinen...

Ja, jij niet?

Druk weekje gehad, zowel donderdag, vrijdag als zaterdag geen tijd/mogelijkheid gehad om te trainen :'(

Training van daarnet:
Bench
10x20
10x20
5x40
5x50
3x60
5x65
5x75
10x85

Plate loaded chest press:
12x20
12x25
12x25
12x25
12x25

Plate loaded chest supported row
15x30
12x40
10x50
10x50
7x60

One handed cable row
paar sets, dunno gewicht

Rear delt raise
10x8
10x10
10x10
10x10

EZ curl
10x30
10x35
10x35
10x35

Cable hammer curl met rope
2 sets

 

[marina1975]

Lekkere training!
Is altijd weer even lekker als je 3 dagen niet hebt kunnen gaan he!