Arnodsi's road to victory!!

[arnodsi]

Vandaag met sayer, guts, massivebe en jorgyboy gaan trainen in antwerpen. Erna ons natuurlijk lekker volgestoken met sushi. Nog beetje ziek eerlijk gezegd, maar training ging echt goed! Ik mis die gym echt

Met Massivebe getraind dus even wat knip en plakwerk. Omdat lui...

BENCH PRESS
10x20
10x20
5x40
5x50
3x60
3x70
3x80
7x90 had er mss nog 1 rep uitgekregen

MACHINE ROW - PLATE LOADED
12x80
12x90
10x100
8x110

INCLINE CHEST PRESS: PLATE LOADED
12x60
10x70
8x80
+dropset

LAT PULLDOWN - PLATE LOADED
12x80
12x90
10x100
8x110
+dropset

Crossover
2 sets, geen chille cable station

DUMBBELL LATERAL RAISE
12x10
12x10
8x12
15x8

5x5x20 squat

wat stretchen

 

[Sandorrr]

Pics van sushi?

 

[meaantje]

sterke bench zo, mirin

 

[arnodsi]

Pics van sushi?

Klik om te verkleinen...

Het zijn wel crappy pics, maarja

sterke bench zo, mirin

Klik om te verkleinen...

Thx, maar ik vind het maar meh kom van 110 op reps

 

[Sandorrr]

Mmmm mooie tijden.

 

[Hoody]

hnnnnnnnnnnng

 

[arnodsi]

Vandaag gaan trainen ik een k*t gym. Alles leek wel speelgoed en woensdagmiddag, dus allemaal snotapen. Was een van de buffste en werd de hele tijd aangestaard. Plafond te laag, dus geen OHP
Bench zelf was ook echt k*t. 3 verschillende delen, deel voor je kont stond wat omhoog en hoofddeel stond los. Moeite met unracken en voeten stabiel op de grond te zetten...

Bench
10x20
10x20
5x40
5x50
3x60
5x75
3x85
4x94 en over

Plate loaded pulldown
15x40
12x80
12x80
8x120
6x120 ds 8x80 ds 8x40

Plate loaded incline press
12x40
10x60
8x80

Seated cable row
4 sets

Plate loaded chest press
3 sets. Ranzige dikz*k die vlak voor me 'cardio' oefeningen begon te doen...

Side raise
15x10
15x10
15x10

Triceps pushdown ss db curl
4 sets

 

[Sandorrr]

Da's best jammer.

 

[arnodsi]

Da's best jammer.

Klik om te verkleinen...

Was echt blij da ik daar weg kon man. Nog een beetje en ik begon te ragen
Achja

 

[Sandorrr]

Was echt blij da ik daar weg kon man. Nog een beetje en ik begon te ragen
Achja

Klik om te verkleinen...

In mijn gym moet je namiddag/'s avonds ook niet trainen. Superdude gehalte ligt te hoog.
Ik ben blij dat ik in de voormiddag kan trainen.

 

[arnodsi]

Lekker druk weekendje gehad. Zaterdag een hele dag bij de beenhouwer moeten werken waar het super druk was, zondagochtend ook en dan een hele dag en een stuk van de nacht in een café waar een evenement was.
Paar uur geslapen en dan gaan trainen

Bench
10*20
10*20
10*40
10*60
8*70
8*80
8*90 en over

Plate loaded pulldown
15*60
12*80
10*100
8*120
8*120

Plate loaded chest press
12*50
10*60
10*70
8*70

Plate loaded chest supported row
10*80
10*100
8*100
7*100

Crossover
3 sets + dropset

Side raise
15*10
15*10
10*12
Leaning side raise
10*12
10*12

 

[joostd]

Beenhouwer?

Prima training

 

[arnodsi]

 

[arnodsi]

Beenhouwer?

Prima training

Klik om te verkleinen...

Ik werk al een aantal jaar bij een beenhouwer/slager als studentenwerk

 

[StickySteeez]

damn dat sushi doe

 

[arnodsi]

Seated OHP (eerste x dat ik deze doe, is wennen)
10x20
10x20
10x30
8x40
8x50
5x60
5x65

Pulldown met 2 handvaten
15x50
12x60
10x70
8x80
8x80
6x90

DB press
10x22
10x24
8x28
7x28

CGBP
10x40
8x60
8x70
5x80
5x90
3x100

BOR
8x70
8x70
8x70
8x80

Low cable crossover (1 hand) ss pushups
12x5 ss 20x
12x7.5 ss 20x
10x 7.5 ss 15x
10x7.2 ss 10x

Nog wat buikwerk


Mmmm goede workout

 

[Sandorrr]

BOR - overhand of onderhand?

 

[arnodsi]

BOR - overhand of onderhand?

Klik om te verkleinen...

Overhand, maar wissel regelmatig af

 

[VinnieVince]

Still solid ub

glecky calves uiteraard ook aanwezig

 

[arnodsi]

Still solid ub

glecky calves uiteraard ook aanwezig

Klik om te verkleinen...

Thx

jup