- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.003
- Volgers 118
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Gisteren niet echt kunnen trainen volgens schema wegens persoonlijke redenen, dus alles er wat doorgejaagd en vroeger gestopt. Maarja, shit happens.
Been werkte weer niet mee
Snap er echt geen fl**ker van. Merkte wel dat als ik smaller ging staan en voeten iets meer naar binnen, dat ik amper nog wat voelde. Sldl was pijnloos
Squat
10x20
10x20
5x40
5x60
5x80
Front squat
8x60
6x80
SLDL
10x60
8x80
8x80
6x90
6x100
Leg extension (weinig rust)
12x65
10x75
10x75
10x75
10x85
10x85 ds 8x55 ds 20x25
Snel nog wat kuitwerk en klaar
Been werkte weer niet mee
Snap er echt geen fl**ker van. Merkte wel dat als ik smaller ging staan en voeten iets meer naar binnen, dat ik amper nog wat voelde. Sldl was pijnloosSquat
10x20
10x20
5x40
5x60
5x80
Front squat
8x60
6x80
SLDL
10x60
8x80
8x80
6x90
6x100
Leg extension (weinig rust)
12x65
10x75
10x75
10x75
10x85
10x85 ds 8x55 ds 20x25
Snel nog wat kuitwerk en klaar
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Omdat er enkel een crappy horizontale legpress in de gym is. En de kine raadt me aan om licht te squaten
Maar ga nu een tijdje enkel front squaten. Dat gaat beter
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ook geen hack SQ ofzo? Anders moet je eens barbell hack SQ proberen. Je moet jezelf toch geen pijn doen als dat niet moet
Nee, wel een Smith machine :') basic fit...
Tja het doet niet echt pijn. Is moeilijk uit te leggen
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Geen idee wat het was, had echt zin om te trainen, maar voelde me opeens zo brak. Volgens mij te snel na mijn eten gaan trainen en teveel gedronken. Maag zat lekker vol en had/heb echt een droog gevoel in mijn neus/keel. Alsof ik teveel neusspray heb gebruikt. OHP was ook echt brak
Achja, toch er het beste van gemaakt.
OHP
10x20
5x25
5x32.5
3x40
3x45
3x52.5
7x57.5
DB press
8x24
8x24
8x24
8x24
Upright row (breed)
8x40
8x40
8x40
Crossover ss pushups
12x12.5 ss 10x
12x12.5 ss 10x
10x15 ss 10x
Side raise
12x8
10x12
10x10
Machine dips
3 sets
V-bar pushdown
3 sets
5x10x20 squats en daarna wat stretchen
Achja, toch er het beste van gemaakt.
OHP
10x20
5x25
5x32.5
3x40
3x45
3x52.5
7x57.5
DB press
8x24
8x24
8x24
8x24
Upright row (breed)
8x40
8x40
8x40
Crossover ss pushups
12x12.5 ss 10x
12x12.5 ss 10x
10x15 ss 10x
Side raise
12x8
10x12
10x10
Machine dips
3 sets
V-bar pushdown
3 sets
5x10x20 squats en daarna wat stretchen
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Beter haal je gewoon dat zand uit je vagina en ga je fatsoenlijk trsinen
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
ga je nou weer ziek worden?
Ben idd terug ziek
Die dag echt slecht geworden en keiveel hoofdpijn gekregen. Snap er echt niets van, vroeger amper ziek en nu precies altijd ziek
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ben idd terug ziek
Snap er echt niets van, vroeger amper ziek en nu precies altijd ziek
Wat is er sindsdien helemaal anders in je leven?
zoals Raneeh...
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
ff soa testje doen?
Mijn gf krijgt vandaag haar bloeduitslag terug, als zij het heeft weet ik ineens hoe laat het is ..
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Mijn gf krijgt vandaag haar bloeduitslag terug, als zij het heeft weet ik ineens hoe laat het is ..
De vraag is: vanwaar heeft zij het dan
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
al een geluk heeft ze het niet. Tekort aan ijzer, vit b12, vit d en iets te weinig witte bloedcellen
Ik heb weeral griep. 3e keer in 2 maanden tijd fzo...
Moet nu iets nemen om mijn immuunsysteem te verhogen
Sayer heeft dat beslist
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
