Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.003
- Volgers 118
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Dat is het verschil tussen een man en een jongenNa 2 press oefeningen ben ik al leeg
nee had ook verwacht dat ik leeg zou zijn, maar dat viel nog redelijk goed mee
Thx! Er zat misschien nog een 6e rep in, maar deze was al een semi grinder en raneeh was mijn spot. Dus ben ik maar niet full potato gegaanGoed bench ook man
Binnenkort weer 4x110 en dan zit ik terug op mijn oude niveau bij bench
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
dat zijn vast evenveel kcal dan ik op de hele dag mag eten
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ja want 1mini stukje steak, 2 stukjes kalkoen, sla, wortelen, komkommer, ananas, beetje pasta en een stukje brood zijn keiveel kcals
Sandrol plz En mijn ontbijt was wat whey met 40g oats
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
We know what you did arno...
---------- Toegevoegd om 14:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:46 ----------
Thx! Er zat misschien nog een 6e rep in, maar deze was al een semi grinder en raneeh was mijn spot. Dus ben ik maar niet full potato gegaan
Binnenkort weer 4x110 en dan zit ik terug op mijn oude niveau bij bench
Gewoon fixen dat we dan samen gaan trainen, spot ik je wel.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
was volgens mij het eerste ijsje, buiten in de sushi, dat ik dit jaar heb gegeten! Hoeveel heb jij er al gegeten? Mmmmmm
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Mmmmmm
Ik schat een ruwe 10 liter
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
9 kine beurten zitten erop, niet heel veel verandering...
Vanavond naar de dokter voor een nieuw kine voorschrift + een voorschrift voor een scan
Kine (ze zijn met 2) is zelf ook benieuwd wat ik heb en moet ze op de hoogte houden. Ze gaan me ook helpen met de juiste praktijken te vinden. Een adres voor dry needling heb ik al gekregen, maar eerst de scan afwachten
Vanavond naar de dokter voor een nieuw kine voorschrift + een voorschrift voor een scan
Kine (ze zijn met 2) is zelf ook benieuwd wat ik heb en moet ze op de hoogte houden. Ze gaan me ook helpen met de juiste praktijken te vinden. Een adres voor dry needling heb ik al gekregen, maar eerst de scan afwachten
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
wat is precies het probleem?
Ik heb heel lang last gehad van me nek / trapezius. ook foto's laten maken bloed onderzoek etc..
niks uitgehaald. geswitched van fysio en een psychomatische fysio bezocht. sinds dien is het probleem redelijk onder controle.
Weet niet precies wat je klacht was maar slijtage op onze leeftijd is bijna onmogelijk
Ik heb heel lang last gehad van me nek / trapezius. ook foto's laten maken bloed onderzoek etc..
niks uitgehaald. geswitched van fysio en een psychomatische fysio bezocht. sinds dien is het probleem redelijk onder controle.
Weet niet precies wat je klacht was maar slijtage op onze leeftijd is bijna onmogelijk
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
wat is precies het probleem?
Ik heb heel lang last gehad van me nek / trapezius. ook foto's laten maken bloed onderzoek etc..
niks uitgehaald. geswitched van fysio en een psychomatische fysio bezocht. sinds dien is het probleem redelijk onder controle.
Weet niet precies wat je klacht was maar slijtage op onze leeftijd is bijna onmogelijk
Waarschijnlijk een active triggerpoint in mijn rechterhamstring. Nu enkel nog een praktijk vinden die deze weg kan krijgen
http://www.triggerpointtherapist.co...-hamstring-trigger-points-hiding-plain-sight/
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ben doorverwezen naar een specialist... Wordt vervolgd
Training van gisteren
OHP (weken geleden
)
10x20
10x20
5x30
5x40
5x50
3x60
2x70 3e rep zat er misschien in, maar wou geen lelijke grinder
Hierna lag het tempo hoog
DB press
10x22
10x22
10x22
10x22
Upright row (breed)
10x40
10x40
10x40
Side raise
12x10
12x10
10x12
CGBP
5x60
5x60
5x70
5x80
5x90
Crossover
12x15
12x15
12x15
12x15
V-bar pushdown
3-4 sets
Training van vandaag
Plate loaded pulldown
10x20
10x20
10x40
10x60
10x80
10x100
8x120
6x140
6x120
Plate loaded chest supported row
10x60
10x80
10x100
8x120
Deadlift
5x60
5x60
5x80
5x80
BOR
10x60
8x80
6x90
5x100 ds 12x60
Reverse grip pulldown
8x65
helemaal leeg
8x65
6x65
Seated DB curl
10x10
10x10
10x10
Hammer curl
6x16
8x12
8x12
Mmmmm
Erna gaan bij de Chinees geweest.
Ribbekes en een kip loempia als voorgerecht en gebakken eend met ananas en nasi als hoofdgerecht
Als ontbijt 3 eieren, 2 ei eiwitten en 2 kleine boterhammen
Training van gisteren
OHP (weken geleden
)10x20
10x20
5x30
5x40
5x50
3x60
2x70 3e rep zat er misschien in, maar wou geen lelijke grinder
Hierna lag het tempo hoog
DB press
10x22
10x22
10x22
10x22
Upright row (breed)
10x40
10x40
10x40
Side raise
12x10
12x10
10x12
CGBP
5x60
5x60
5x70
5x80
5x90
Crossover
12x15
12x15
12x15
12x15
V-bar pushdown
3-4 sets
Training van vandaag
Plate loaded pulldown
10x20
10x20
10x40
10x60
10x80
10x100
8x120
6x140
6x120
Plate loaded chest supported row
10x60
10x80
10x100
8x120
Deadlift
5x60
5x60
5x80
5x80
BOR
10x60
8x80
6x90
5x100 ds 12x60
Reverse grip pulldown
8x65
helemaal leeg8x65
6x65
Seated DB curl
10x10
10x10
10x10
Hammer curl
6x16
8x12
8x12
Mmmmm
Erna gaan bij de Chinees geweest.
Ribbekes en een kip loempia als voorgerecht en gebakken eend met ananas en nasi als hoofdgerecht
Als ontbijt 3 eieren, 2 ei eiwitten en 2 kleine boterhammen
