Arnodsi's road to victory!!

[Sandorrr]

Gewoon tussen de lessen door wat walking lunges doen bro.






semi srs.

 

[arnodsi]

Gewoon tussen de lessen door wat walking lunges doen bro.






semi srs.

Klik om te verkleinen...

lunges door de gang met een fles water in elk hand om het wat zwaarder te maken

 

[Robke78]

je durft niet, je durft niet, neener neener

 

[Sgt Skip]

lunges door de gang met een fles water in elk hand om het wat zwaarder te maken

Klik om te verkleinen...

Zijn asus notebook natuurlijk

 

[arnodsi]

je durft niet, je durft niet, neener neener

Klik om te verkleinen...

wat krijg ik als ik het doe?

Zijn asus notebook natuurlijk

Klik om te verkleinen...

Rugzak met boeken en laptop + flessen water = win

 

[arnodsi]

Net klaar met eten, nog steeds honger
Daarnet moesten we nog vanalles doen, dus kon nog niet aan het eten beginnen. En ik had honger, maar echt honger. Was dus meer prikkelbaar dan anders en heb me er daarna ook verontschuldigd. 'Sorry van daarnet, maar ik had echt honger' 'is niets schat, dat ben ik al gewoon'
oh lawl

 

[arnodsi]

Gisteren namiddag nog gaan trainen. Had me vergist en dacht dat ik minder les. Maw was 4uur geleden dat ik nog iets had gegeten voor het trainen En echt veel was dat niet

OHP
10x20
10x20
5x30
3x40
3x40
5x50
3x60 Pffff deze voelde al vrij zwaar an
1x70 + 3x pushpress

Upright row (breed)
10x40
10x40
10x40
10x40

Side raise
15x8
12x10
10x12
8x14
7x16
10x12
10x10

Low cable crossover
paar sets 10 reps

V-bar pushdown
paar sets 6-10 reps

Bent over cable triceps extension?
3 sets 8-10 reps

EZ curl
12x30
12x30
10x40
10x40

Rope cable hammer curl
3 sets


Not bad. OHP was wel poep


Vandaag 12uur gewerkt, morgen weer 6uur en schoolwerk. Das not it mane

 

[arnodsi]

Vandaag bedrijfsbezoek gehad in de namiddag. Zogezegd was het een half uur rijden en ging het een half uur duren. Was een uur rijden en duurde 2-2.5uur gvd, had enkel whey bij. Daar wat noten, een appel en een mini donut gegeten. Terug thuisgekomen en had eerlijk gezegd niet veel zin en wat schoolwerk, dus had zelfs al gezegd dat ik niet ging trainen. Wat later dacht ik f*ck it, dus pwo erin en toch gegaan Moeder had wel mijn broekje en handdoek uit mijn sportzak genomen. Dus moeten trainen in mijn winter chillbroek en met een rode handdoek met paar hartjes op
Heb er geen spijt van!

Bench
15x20
15x20
10x40
5x60
5x70
5x80
3x90 easy reps
3x100 wat over, maar geen spotter

BOR
12x60
10x70
9x80
6x90
8x80
12x60

Flat DB press
10x30
8x34
7x36
5x36

Seated Cable row
10x33.5
10x33.5
10x33.5
8x33.5

Pushups
20x
15x
10x
15x

Rear delt fly, leunen tegen bankje
10x5
10x7
10x7
10x7

Ez curl
10x30?
10x30
10x30 ds 8x20

 

[Pillz]

Mamma doet je was?

Hoe ziet je traijingssxhema er uit?

 

[arnodsi]

Mamma doet je was?

Hoe ziet je traijingssxhema er uit?

Klik om te verkleinen...

Nja soms doe ik het zelf en anders leg ik alles bij de wasmachine, maar dit weekend heeft ze zelf alles genomen omdat ik er niet was. Wist niet dat ze mijn sportzak ook leeg had gemaakt en deze zo meegenomen naar hier.

Heb momenteel geen vast schema eerlijk gezegd. Wel meer UB/LB dan split

 

[arnodsi]

Ging normaal dinsdag benen trainen, ma had echt super veel last van mijn linker knie. Geen idee waarom en heb het ook nog nooit gehad. Woensdag wakker geworden, kniepijn verdwenen, maar mijn kuit is echt naar de kl*te. Niet geblesseerd, maar pijnlijk/stijf, kon zelfs amper de trap op/af. Die dag ook super veel stress gehad met een project (puisten in de groep, nog keiveel moeten maken en herschrijven en we hadden een deadline...). Had 's avonds dus effe nood aan junk Half lookbroodje, kippennuggets, halve pizza en wat ijs (overdag had ik nog niet veel gegeten)

UB training dus in 2 gesplitst zodat ik morgen weer kan.

Warm meestal op met paar minuutjes roeien, maar zelfs dit was pijnlijk...

OHP
10x20
10x20
5x40
3x45
5x55
5x65

Incline bench
8x50
8x50
8x50
8x60

Upright row (breed)
12x40
12x40
12x40

Shoulder smith press
10x50
10x50
10x60
5x70 Was opeens zwaar, gf was naar een squatende chick aan het sparen dus geen spot...

Machine fly
12x45
10x65
10x75
8x75


Huidige shape:

Eind juni op vakantie, dus nu heb ik een doel om eens fatsoenlijk te cutten

 

[meaantje]

goede shape brah, jelly

 

[arnodsi]

goede shape brah, jelly

Klik om te verkleinen...

Thx!

 

[Sgt Skip]

Goeie shape!

jammer van de starende vriendin of niet

 

[Sandorrr]

Mmmm pizza en ijs.
Vond je deze nu beter dan de broeders Ben & Jerry?

 

[arnodsi]

Goeie shape!

jammer van de starende vriendin of niet

Klik om te verkleinen...

Thx!

Langs de ene kant wel, maar langs de andere kant had het wel iets

Mmmm pizza en ijs.
Vond je deze nu beter dan de broeders Ben & Jerry?

Klik om te verkleinen...

Mmmmm
Jup, cookies and cream > cookie dough

Het plan was trouwens om te BBQ, maar net voor we naar de winkel gingen werd het hier opeens super bewolkt en het begon af te koelen. En had meer zin in pizza

 

[arnodsi]

Vroege training, enkel melk, whey en pwo binnen

Deadlift
5x60
5x60
5x80
5x80
5x100

Hammer grip pullup (1min pauze tussen sets)
5x
5x
5x
5x
7x

DB row
10x32
8x38
8x38
8x38

V-grip pulldown
12x45
10x55
10x65
8x75
8x75 (dat stretch)

Nog wat ab werk

Geen spectaculaire training, maar goed genoeg. Vanavond misschien nog wat cardio

 

[Sandorrr]

Spoiler

Vroege training, enkel melk, whey en pwo binnen

Deadlift
5x60
5x60
5x80
5x80
5x100

Hammer grip pullup (1min pauze tussen sets)
5x
5x
5x
5x
7x

DB row
10x32
8x38
8x38
8x38

V-grip pulldown
12x45
10x55
10x65
8x75
8x75 (dat stretch)

Nog wat ab werk

Geen spectaculaire training, maar goed genoeg. Vanavond misschien nog wat cardio

Klik om te verkleinen...

cardio

 

[Sgt Skip]

cardio

Klik om te verkleinen...

'cardio' You know

 

[arnodsi]

niet die cardio!








Al zal ik die wrs ook doen

---------- Toegevoegd om 22:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:20 ----------

Daarnet 30-40min gaan hardlopen in het bos. Net nog wat gegeten, nu slapen en morge de hele dag werken