Arnodsi's road to victory!!

[arnodsi]

De bedoeling was wel dat ik zo 1 stuk zou eten. Heb er 2 gegeten was te lekker

 

[arnodsi]

Gains

 

[Hoody]

Wanneer ga jij weer 220KG+ deadliften Belg.

 

[Sayer]

Wanneer ga jij weer 220KG+ deadliften Belg.

Klik om te verkleinen...

In.

 

[arnodsi]

Wanneer ga jij weer 220KG+ deadliften Belg.

Klik om te verkleinen...

Vraag ik me ook af...

 

[Sandorrr]

Vraag ik me ook af...

Klik om te verkleinen...

Stap 1: begin met trainen

 

[Guts]

Stap 1: begin met trainen

Klik om te verkleinen...

stap 2: geen gekke kuren in bed om blessures te voorkomen

stap 3: geen gekke kuren, gewoon test zetten

 

[Sandorrr]

stap 2: geen gekke kuren in bed om blessures te voorkomen

stap 3: geen gekke kuren, gewoon test zetten

Klik om te verkleinen...

 

[arnodsi]

Training is echt crap begonnen, zat me echt af te vragen wat ik daar eigenlijk deed. Na een tijdje ging het weer goed en wou ik alles opnieuw doen Tempo zat er wel goed in, was om 50min fzo klaar

Bench
15x20
15x20
8x40
5x60
5x60
5x70
5x80
5x90 (over)
10x60

Incline db press
10x30
8x30
8x30

Seated smith shoulder press
10x40
10x40
10x40
10x40

Low cable crossover
10x7.5
10x7.5
10x7.5

Side raise
15x8
10x12
8x14 ds 8x10 ds 8x6

Pushups
15x
15x

Lying triceps extension EZ
15x30
10x40
10x40

V-bar pushdown
3 sets

Crossover
12x12.5
10x15
10x15

Hierna nog 10min HIIT

 

[boterham]

Hee Arneau! Goed om te zien dat 't trainen je nog goed afgaat

 

[arnodsi]

Vrij stressvolle week gehad. Laatste schoolweek en heel veel taken en presentaties gehad. Met 1 rotgroep en 1 groep waar wat 'ruzie' was, dus dat hielp niet echt... Gf moest ook altijd veel te vroeg opstaan en gisteren zat er zelfs wat bloed bij mijn slijm Dus dan maar besloten om niet te trainen. Vanmorgen wel geweest. Wel fasted..

DL
5x60
5x60
5x80
5x100 pijnloos
3x120 beetje pijn

Pullup, hammergrip
8x
8x
7x
4x

BOR
10x60
8x80
8x80

DB row
10x34
8x38
8x38
8x38

Reverse cable fly
10x7.5
10x7.5
10x7.5

Barbell curl
10x30
10x30
10x30
10x30


Niets speciaals

 

[Sgt Skip]

Bloed bij je slijm?

 

[arnodsi]

Bloed bij je slijm?

Klik om te verkleinen...

Jup

 

[Sgt Skip]

Dat klinkt verminderd gezond

 

[arnodsi]

Dat klinkt verminderd gezond

Klik om te verkleinen...

Niet echt nee, maar was niet veel en is al over. Dus dat zal wel meevallen

 

[VinnieVince]

Wilde net vragen of lb alweer de 'oude' is. Sucks man, blessure duurt nu al wel heel erg lang

 

[arnodsi]

Heel de week bbq op school..
Gains

 

[Sgt Skip]

Hmmm. Gainzzz

 

[Robke78]

spekfakkel? My God

 

[arnodsi]

Hmmm. Gainzzz

Klik om te verkleinen...

spekfakkel? My God

Klik om te verkleinen...

Yes yes
Ze hadden: steak, scampi's, drumsticks, (breydel)spek, spekfakkel en nog een hele zooi groenten ed