Arnodsi's road to victory!!

[I Xyzyx I]

HNNNNNNG eindelijk nog eens een banaan gegeten!!!!

Klik om te verkleinen...

 

[arnodsi]

15min naar de gym gefietst

trainingsduur: 25min heb echt epic hard doorgetraind


Borst:
Incline db press:
10x12kg
10x12kg
5x18kg
8x26kg
8x26kg
6x28kg
5x25kg

Chest press:
8xnr16
8xnr17
6xnr18
6xnr18

Lichte incline fly superset push up:
8x14kg ss 10xbw
8x14kg ss 10xbw
8x16kg ss 10xbw
8x16kg ss 7xbw


Borst: 4/5, kort maar krachtig. Goede pomp

---------- Post toegevoegd Mon 17 Sep 2012 om 10:45 ----------

Eerste maaltijd was 120g oats, 20g whey, 0,5l magere melk en 1 banaan. Ik zat echt epic.vol!

 

[Robke78]

Enkel opwarmen is niet echt training hé

Nice pumpwork mate

 

[I Xyzyx I]

Is dumbbell zoveel fijner dan barbell bij benchen?

 

[arnodsi]

Enkel opwarmen is niet echt training hé

Nice pumpwork mate

Klik om te verkleinen...

Thx!

Is dumbbell zoveel fijner dan barbell bij benchen?

Klik om te verkleinen...

Imo wel

 

[Ano_1993_6]

Ik gebruik ook altijd dumbbells voor borst behalve voor incline

 

[Panzer VIII]

vind dumbbells wel erg wennen in het begin, je bent veel bezig met stabiliseren maar voelt wel beter aan idd, ga denk alleen nog maar met dumbbellpresses+fly's werken

 

[mack10]

als je iets langer rust kan je ook wat zwaardere gewichten pakken.
Hoe lang rust je? 30 sec?

 

[diaephi]

30 sec rust?

 

[NIKKK]

Komt die aan met 25 min training ahahhaa
Als dat voor jou werkt prima toch !

 

[arnodsi]

als je iets langer rust kan je ook wat zwaardere gewichten pakken.
Hoe lang rust je? 30 sec?

Klik om te verkleinen...

30 sec rust?

Klik om te verkleinen...

Komt die aan met 25 min training ahahhaa
Als dat voor jou werkt prima toch !

Klik om te verkleinen...

ik had gisteren toch gezegd dat ik 's morgens moest trainen en niet veel tijd had?

Ik ben net thuis van school en mijn zus is jarig. Dus vanavond kon ik niet gaan trainen. Om 9.03uur moest ik mijn bus hebben naar school en de gym ging pas open om 8uur. En natuurlijk kwam ik te laat ... (vertraging in de badkamer, k*t kinderen die epic traag fietsen en moest nog even deo gaan kopen). Dus om 8.15uur kwam ik pas de kleedkamer uit en om 8.40u was ik klaar met trainen. Snel gedoucht en naar de bushalte vetrokken.


Dus dit was uitzonderlijk

---------- Post toegevoegd Mon 17 Sep 2012 om 19:05 ----------

Nog een side triceps


Dat dere buikvet
Triceps is wel niet goed opgespannen denk ik/hoop ik

Spoiler

 

[arnodsi]

Hier nog een vergelijking. Links april (net voor mijn blessure denk ik), rechts nu

Spoiler

 

[Killy]

Niet te vergelijken die 2

 

[arnodsi]

Niet te vergelijken die 2

Klik om te verkleinen...

De pose wel daarom plaats ik.zoveel foto's. Op 2 weken zal mijn fysiek niet veel veranderen, maar mijn poses kunnen veranderen!

 

[diaephi]

chest komt er veel beter uit

 

[Killy]

Ah, op die fiets.... Je lijkt dikker op de nieuwste

 

[arnodsi]

Ah, op die fiets.... Je lijkt dikker op de nieuwste

Klik om te verkleinen...

 

[Killy]

Save the whale

 

[arnodsi]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Niet iedereen heeft zo'n ecto genen als jou!! Er zijn nog mensen die dik worden bij iets teveel.kcal

 

[Jorgyboy]

Save the whale

Klik om te verkleinen...