- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.003
- Volgers 118
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Vandaag feestdag dus gym is alleen in de voormiddag open. Vanmorge opgestaan met super veel zin om rug te trainen! Had goed gegeten, 120g havermout, 30g whey, 0.5l en 2 boterhammen.Wil ik de bus pakken zijn het andere uren door de feestdag, kan ik 25min wachten. Kon eindelijk beginnen om 11.15 (gym is dicht om 12u) dus ik ging knallen. Wil ik de BB pakken en is iemand cgbp aan het doen. Ik dacht geen probleem doe wel eerst lattpuldown. Ben bezig met mijn 2e set en die kerel stopt. Ik wou mijn oef afmaken en in mijn 4e set stapt een groep superdudes naar de bench en beginnen met zen 5 te benchen. Na mijn oef stap ik er naartoe om te zeggen dan ik die eigenlijk nodig had en erop was aan het wachten. Beginnen ze moeilijk te doen, ik had geen zin in ruzie dus liet ze maar sukkelen met hun 40kg bench. Wil ik andere oefeningen doen en zitten er allemaal van die 20-30 jarige grieten de rugtoestellen bezet te houden!!! Zie ik ze eindelijk eens en houden ze bezet wat ik nodig heb. En was weeral een misselijk geworden
Maw, heb een geimproviseerde kanker training gehad!!Rug:
Lattpuldown:
opwarmen
6xnr13
6xnr13
6xnr13
5xnr13
T-row wide grip:
10x55kg
10x60kg
8x65kg
9x65kg
Seated cable row:
10xnr12
8xnr13
8xnr13
7xnr13
Tijd was om en was misselijk dus gestopt
Rug: 2/5, rotte training heb nieteens kunnen deadliften!!! Zag er zo naar uit!! Ging voor 5x3 150kg
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Wil ik de bus pakken zijn het andere uren door de feestdag, kan ik 25min wachten. Kon eindelijk beginnen om 11.15 (gym is dicht om 12u) dus ik ging knallen. Wil ik de BB pakken en is iemand cgbp aan het doen. Ik dacht geen probleem doe wel eerst lattpuldown. Ben bezig met mijn 2e set en die kerel stopt. Ik wou mijn oef afmaken en in mijn 4e set stapt een groep superdudes naar de bench en beginnen met zen 5 te benchen. Na mijn oef stap ik er naartoe om te zeggen dan ik die eigenlijk nodig had en erop was aan het wachten. Beginnen ze moeilijk te doen, ik had geen zin in ruzie dus liet ze maar sukkelen met hun 40kg bench. Wil ik andere oefeningen doen en zitten er allemaal van die 20-30 jarige grieten de rugtoestellen bezet te houden!!! Zie ik ze eindelijk eens en houden ze bezet wat ik nodig heb. En was weeral een misselijk geworden
Rug:
Lattpuldown:
opwarmen
6xnr13
6xnr13
6xnr13
5xnr13
T-row wide grip:
10x55kg
10x60kg
8x65kg
9x65kg
Seated cable row:
10xnr12
8xnr13
8xnr13
7xnr13
Tijd was om en was misselijk dus gestopt
Rug: 2/5, rotte training heb nieteens kunnen deadliften!!! Zag er zo naar uit!! Ging voor 5x3 150kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Misterw00t
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2010
- Berichten
- 1.644
- Waardering
- 65
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Eindelijk nog een goede training gehad!!
Schouders:
Shoulder press:
opwarmen
12x22kg
8x26kg(lichte spot)
8x26kg(spot)
6x26kg(lichte spot)
4x26kg(lichte spot)
Voelde lekker aan! Schouders waren goed aan het branden. Wel niet zo goed als paar maand geleden (4x6x30kg zonder spot)
Side raise:
10x10kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg
Front raise:
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
Seated rear delt raise:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
20min cardio
schouders: 4.5/5, goede training!! Schouders waren goed aan het branden en had een goede pomp.
Schouders:
Shoulder press:
opwarmen
12x22kg
8x26kg(lichte spot)
8x26kg(spot)
6x26kg(lichte spot)
4x26kg(lichte spot)
Voelde lekker aan! Schouders waren goed aan het branden. Wel niet zo goed als paar maand geleden (4x6x30kg zonder spot)
Side raise:
10x10kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg
Front raise:
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
Seated rear delt raise:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
20min cardio
schouders: 4.5/5, goede training!! Schouders waren goed aan het branden en had een goede pomp.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Was uitzonderlijkAmai, wel rot van donderdag! En jij wilt mij overtuigen om naar daar te komen
Vandaag wel duidelijk lekkere training gehad, lekker die schouders laten branden!
Normaal kan je altijd je ding doen.
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Heet je btw echt Arnold?
Nee. Arnaud (vader is franstalig, wordt uitgesproken als Arno)
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Nee. Arnaud (vader is franstalig, wordt uitgesproken als Arno)
oke
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Vandaag uitgeslapen. Was pas rond 12u wakker 
Heb zoveel mogelijk gegeten voor ik vertrok naar mijn training (16.40u).
Borst:
Incline db press:
opwarmen
10x28kg
6x35kg PR!!!!!!
6x35kg (lichte spot laaste rep)
6x35kg (lichte spot)
5x35kg (spot, slechte positie begonnen)
Bench:
12x60kg
6x70kg
6x70kg (lichte spot)
6x70kg (5e rep lichte spot, laatste rep traag negatief en spot omhoog)
Lichte incline fly:
10x18kg
8x18kg
8x18kg
Low cable crossover:
10xnr15
10xnr15
10xnr15
Armen:
V-bar pushdown ss db curl:
10xnr55 10x14kg afwisselend
8xnr60 8x16kg
8xnr60 8x16kg
Cable Bent-over cable Extension ss hammer curl
8xnr45 8x16kg (afwisselend)
8xnr45 8x16kg
9xnr45 8x16kg (laatste 2 reps waren nietmeer 100% clean, de rest wel)
Borst: 4.5/5, goede training. Kracht en pomp zat goed.
Armen: 4.5/5, ook een goede training. Ik denk zelfs dat ik nog nooit 3x8x16kg heb gecurlt
Heb een vergelijking foto. Zit ong 1j en 6kg tussen. Je ziet een beetje progressie, maar het mocht meer zijn
De pose verschilt wel een beetje (arm), ben geen pro dus oefen daar niet zoveel op Heb er nog 2 extra foto's bij gedaan, ook daarnet getrokken, MM en nog iets
Hier nog een poging op een MM De beide foto's van vandaag zijn wel getrokken na ong 5min en een rust, dus pomp is al wat minder. De oude foto is vlak na het trainen genomen. Denk niet dat het veel uitmaakt, maar zeg het maar
Heb zoveel mogelijk gegeten voor ik vertrok naar mijn training (16.40u).Borst:
Incline db press:
opwarmen
10x28kg
6x35kg PR!!!!!!
6x35kg (lichte spot laaste rep)
6x35kg (lichte spot)
5x35kg (spot, slechte positie begonnen)
Bench:
12x60kg
6x70kg
6x70kg (lichte spot)
6x70kg (5e rep lichte spot, laatste rep traag negatief en spot omhoog)
Lichte incline fly:
10x18kg
8x18kg
8x18kg
Low cable crossover:
10xnr15
10xnr15
10xnr15
Armen:
V-bar pushdown ss db curl:
10xnr55 10x14kg afwisselend
8xnr60 8x16kg
8xnr60 8x16kg
Cable Bent-over cable Extension ss hammer curl
8xnr45 8x16kg (afwisselend)
8xnr45 8x16kg
9xnr45 8x16kg (laatste 2 reps waren nietmeer 100% clean, de rest wel)
Borst: 4.5/5, goede training. Kracht en pomp zat goed.
Armen: 4.5/5, ook een goede training. Ik denk zelfs dat ik nog nooit 3x8x16kg heb gecurlt
Heb een vergelijking foto. Zit ong 1j en 6kg tussen. Je ziet een beetje progressie, maar het mocht meer zijn
De pose verschilt wel een beetje (arm), ben geen pro dus oefen daar niet zoveel op Heb er nog 2 extra foto's bij gedaan, ook daarnet getrokken, MM en nog iets Hier nog een poging op een MM
De beide foto's van vandaag zijn wel getrokken na ong 5min en een rust, dus pomp is al wat minder. De oude foto is vlak na het trainen genomen. Denk niet dat het veel uitmaakt, maar zeg het maar
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
