Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.003
- Volgers 118
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Buffer dan Killy
Not sure if serious.... Or just really stupid
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Thx bro!!
Jij bent toch sterker dan mij?
Deadlift betwijfel ik. Nooit echt heel hard op toegelegt. Zou het beter eens doen verdorie! Maar ik heb nogal een gevoelige onderrug
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
http://www.youtube.com/watch?v=c_EQBTnsplwZelfs jij bent buffer dan Killy
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Nog steeds last van mijn rugtraining. Ik had beter een extra dag gerust, maar had te veel zin om te trainen
En heb speciaal voor mijn fans wat beeldmateriaal
20min heen gefiest
trainingsduur: +-55min
Schouders:
DB Press:
10x12kg
10x12kg
3x20kg
8x26kg
6x26kg
4x28kg
6x26kg
Incline side raise:
10kg fail
6x7kg (nog iets te zwaar)
8x5kg
6x6kg
Face pulls:
8x45
6x55
6x55
6x55
Armen:
V-bar pushdown superset incline DB curl:
8x60 ss 8x12kg
8x65 ss 8x14kg
8x65 ss 8x16kg
6x70 ss 6x16kg
Lying triceps extension superset EZ-curl:
8x30kg ss 8x30kg 8x35kg ss 8x35kg
8x35kg ss 8x35kg
8x35kg ss 8x35kg
Bent over triceps extension superset DB hammer curl:
8x40 ss 8x14kg
8x45 ss 8x16kg
8x50 ss 8x16kg
6x55 ss 8x16kg
Schouders: 3/5
Armen: 4.5/5
/aandachtshoermode
En heb speciaal voor mijn fans wat beeldmateriaal
20min heen gefiest
trainingsduur: +-55min
Schouders:
DB Press:
10x12kg
10x12kg
3x20kg
8x26kg
6x26kg
4x28kg
6x26kg
Incline side raise:
10kg fail
6x7kg (nog iets te zwaar
)8x5kg
6x6kg
Face pulls:
8x45
6x55
6x55
6x55
Armen:
V-bar pushdown superset incline DB curl:
8x60 ss 8x12kg
8x65 ss 8x14kg
8x65 ss 8x16kg
6x70 ss 6x16kg
Lying triceps extension superset EZ-curl:
8x30kg ss 8x30kg 8x35kg ss 8x35kg
8x35kg ss 8x35kg
8x35kg ss 8x35kg
Bent over triceps extension superset DB hammer curl:
8x40 ss 8x14kg
8x45 ss 8x16kg
8x50 ss 8x16kg
6x55 ss 8x16kg
Schouders: 3/5
Armen: 4.5/5
/aandachtshoermode
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik had liever de 30'ers willen voelennou ja, de 28'ers toch even mogen voelen
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Dat is de bedoeling
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
dis gun b gud
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
physique looking solid and buff, jelly
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jep! Sloeg echt dik tegen xD Normaal leaning side raise met 12-14kg, nu niet eens 1 rep met 10kgZijn die incline side raises liggend op een bankje?
Nette training verder Arnaud !
Deze:
http://www.youtube.com/watch?v=v7WRsQDjsEc
Jep! Sloeg echt dik tegen xD Normaal leaning side raise met 12-14kg, nu niet eens 1 rep met 10kg
Deze:
http://www.youtube.com/watch?v=v7WRsQDjsEc
Ziet er wel nice uit, wat zijn voordelen t.o.v. staand die oefening doen? Staand heb je toch veel grotere rom?
