Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.003
- Volgers 118
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Dat dere spam
Kuiten en linker quad doen nog altijd pijn
Ik wou daarnet effe naast de kat gaan liggen op de grond, maar dat deed f¨ckign veel zeer aan mijn been
Ik zit nu in better bodies, antwerpen. Wat een bazen gym!!
benen:
squat (zo diep mogelijk)
10*20kg
10*20kg
3*50kg
6*90kg
6*95kg
6*100kg
4*105kg (met trillende benen boven geraakt)
leg press 45°:
6*170kg (ik dacht dat ik er 90kg had aangehangen, blijkbaar had ik ze gwn verplaatst ...)
6*170kg
6*170kg
5*170kg (weeral trillende beentjes
leg extension:
8*
8*
6*
5*
Liggende leg curl:
8*
6*
6*
6*
seated calve raise:
8*
6*
6*
6*
standing calve raise:
55* (rp, in 4x gedaan)
benen: 5/5. hnnnnnngggggg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Dat is aan het Kiel, 20min met de bus vanuit de groenplaats.
Is echt een bazengym!!! Ik ga er denk ik een 10-beurtenkaart pakken, speciaal om benen te trainen
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
20min naar de gym gefietst
Trainingsduur: +-40min
borst:
incline db press:
10*12kg
10*12kg
3*20kg
8*30kg
8*30kg
7*30kg
5*30kg (eerst rep was slecht, wat kracht mee verloren)
chest press:
6*nr18
6*nr18
6*nr18
5*nr19
lichte incline fly:
8*16kg
8*16kg
8*16kg
8*16kg
one arm low cable crossover:
8*15
8*15
6*15 (borst was leeg)
borst: 5/5, goede training! epic pomp!!!
Trainingsduur: +-40min
borst:
incline db press:
10*12kg
10*12kg
3*20kg
8*30kg
8*30kg
7*30kg
5*30kg (eerst rep was slecht, wat kracht mee verloren)
chest press:
6*nr18
6*nr18
6*nr18
5*nr19
lichte incline fly:
8*16kg
8*16kg
8*16kg
8*16kg
one arm low cable crossover:
8*15
8*15
6*15 (borst was leeg)
borst: 5/5, goede training! epic pomp!!!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
ik dacht al tjees wat een rotte BP ... maar toen zag ik gelukkig dat het DB's waren
30kg incline bp zou wel epic slecht zijn!!30kg DB press is nu ook niet erg speciaal
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
30kg DB press is nu ook niet erg speciaal
Nee, je bent inderdaad erg zwak! Dan nog in gedachte houden dat je techniek wss ook slecht is en dat je nog niet geabboneerd bent op mijn youtube kanaal maakt je helemaal een lozer.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Mijn techniek is niet slecht
en jij plaatst nooit vids, dus waarom zou ik mij dan abonneren??
---------- Post toegevoegd Mon 15 Oct 2012 om 13:16 ----------
Kan je daar echt een 10-beurten kaart kopen?
Misschien toch ook eens overwegen op dagen dat ik springuren heb. Vlug even knallen & dan terug werken voor school
Jep, kost 60€
als ik me zou abonneren op jou kanaal dan zou ik een atoom klok moeten aanschaffen.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Moest jij normaal gezien niet al lang andere vids hebben geupload?
MassiveBe, wanneer heb jij springuren?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Gisteren middag/avond had ik epic veel buikpijn, dus heb 3 maaltijd gemist
Vanmorgen zat ik flink aan de diarree
Vandaag heeft iemand met mij mee getraind, dus sommige oefeningen/reps waren wat anders
Trainingsduur: +-1 uur
Rug:
Deadlift:
8x50kg (pronated)
8x50kg (pronated)
3x100kg (pronated)
6x130kg (Mixed)
6x135kg (mixed)
6x140kg (straps, binnenkort heb ik magnesium, dan heb ik die straps niet meer nodig)
4x145kg (straps)
Wide grip pull-up:
6xbw + 3 assist
5xbw + 3 assist
3xbw + 5 assist
BOR (yates row) strikt
12x50kg
10x60kg
10x70kg
10x75kg
Wide, hammer grip seated row:
6xnr12
6xnr12
V-bar Seated row:
10xnr12
8xnr13
Bent over straight arm pulldown:
12x35
10x45
12x40
rug: 4.5/5 goede training! Helemaal gesloopt en epic pomp!
Vanmorgen zat ik flink aan de diarree
Vandaag heeft iemand met mij mee getraind, dus sommige oefeningen/reps waren wat anders
Trainingsduur: +-1 uur
Rug:
Deadlift:
8x50kg (pronated)
8x50kg (pronated)
3x100kg (pronated)
6x130kg (Mixed)
6x135kg (mixed)
6x140kg (straps, binnenkort heb ik magnesium, dan heb ik die straps niet meer nodig)
4x145kg (straps)
Wide grip pull-up:
6xbw + 3 assist
5xbw + 3 assist
3xbw + 5 assist
BOR (yates row) strikt
12x50kg
10x60kg
10x70kg
10x75kg
Wide, hammer grip seated row:
6xnr12
6xnr12
V-bar Seated row:
10xnr12
8xnr13
Bent over straight arm pulldown:
12x35
10x45
12x40
rug: 4.5/5 goede training! Helemaal gesloopt en epic pomp!
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Thx! Dat voelde wel goed aan! Elke x als ik de bar neer legde voelde ik mijn lats ontspannen
Ong zelfde grip als deadlift, van mijn knieën naar mijn middel, ellebogen naar binnen
Thx, jep pull ups trokken op niets
Ik heb boven wel 2-3sec gehouden, en beneden 'laten hangen'. Dat heeft er misschien ook iets mee te maken?
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
ja, dat heeft er iets mee te maken, je doet het nu eindelijk goed
