Barryy's Log

[Barryy]

ja uiteraard haha , zoiezo rond de 2500/2700 kcals gaan zitten

 

[nightfly]

ziet er goed uit barry....massa genoeg!

 

[Barryy]

bedankt ... borst en schouders moeten groter

 

[Barryy]

Benen, Rug

Deadlift

8x 70kg
8x 100kg
8x 140kg
8x 160kg
8x 180kg

Squat
8x 80kg
8x 100kg
8x 110kg
8x 110kg
8x 130kg

Legpress

8x 150kg
8x 220kg
8x 260kg
8x 280kg

Lat Pulldown

8x 70kg
8x 70kg
8x 80kg
9x 90kg

BOR

8x 40kg
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg

Seated Row

8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
8x 80kg ... 8x 50kg ... 12x 30kg dropset

kapoet hahaha

 

[Killy]

Hehe, die squats en deadlifts zijn sterk

Wanneer kom je naar bodies?

 

[Barryy]

uhm over een week of 3 op een vrijdag

 

[Barryy]

Schouders , Benen (hams)

Machine Shoulder Press

8x 55kg
8x 75kg
8x 95kg
8x 105kg

Cable Front Raise

8x 25kg
8x 40kg
8x 50kg
8x 60kg

High Pull

8x 30kg
8x 40kg
8x 60kg
8x 70kg

Lever Alternating Shoulder Press

8x 25kg
8x 35kg
8x 40kg
8x 50kg

Hacksquat

8x 40kg
8x 60kg
8x 80kg
8x 90kg

Lying Leg Curls

4x8x60kg

Standing Leg Curls

4x8x40kg

 

[LucienH]

Je hebt aardige krachtstats, barry. We moeten samen een keertje een work out doen. Succes, gaat de goede kant op.

 

[Killy]

Je hebt aardige krachtstats, barry. We moeten samen een keertje een work out doen. Succes, gaat de goede kant op.

Klik om te verkleinen...

He gvd!!! Wat is dit nu!! Uit het oog uit het hart zullen we maar zeggen






J/k

 

[LucienH]

Ik ben verbannen uit jouw topic maarten, ik had wat boerende powerlifters emotioneel gemaakt...

 

[Barryy]

Rug , Borst

Low Row

8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
8x 90kg

Lat Pulldown

8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
8x 90kg

Cable Pullover

8x 40kg
8x 50kg
8x 70kg
8x 70kg

Dumbbell Row

8x 12kg
8x 16kg
8x 22kg
8x 28kg

Flat Bench Press

8x 60kg
8x 80kg
6x 95kg PR
6x 100kg PR
4x 105kg PR

Machine Flies

4x8x75kg

Incline Bench Press

8x 40kg
8x 60kg
8x 70kg

30min Cardio

 

[Barryy]

Benen , Bi/Tri

Leg extensions

12x 65kg
12x 75kg
12x 85kg

Lying Leg Curls

10x 40kg
10x 50kg
10x 60kg
10x 65kg

Squat

12x 60kg
12x 80kg
12x 100kg
12x 130kg

Legpress

8x 100kg
8x 140kg
8x 180kg
8x 220kg

Calves (hacksquat)

4x 12x 100kg

Superset Bi/Tri

Dumbbell Curls / Overhead Tri Ex

8x 12kg / 8x10kg
8x 14kg / 8x12kg
8x 16kg / 8x14kg
8x 18kg / 8x16kg

Barbell Curls / Tricep Pushdowns

8x 30kg / 8x 60kg
8x 30kg / 8x 65kg
8x 30kg / 8x 70kg
8x 40kg / 8x 85kg

 

[Barryy]

Rug, schouders

Machine shoulder press

8x 40kg
8x 60kg
8x 80kg
8x 95kg

Mp

8x 40kg
8x 40kg
60kg --> fail
12x 40kg
12x 40kg

Dumbbell front raise

4x8x14kg

Dumbbell side raises

4x8x12kg

Lat pulldown

12x 60kg
12x 70kg
12x 80kg

Wide grip pulldown

4x8x 70kg

Deadlift

8x 70kg
8x 110kg
8x 150kg
8x 180kg
5x 190kg PR

Had er de pest in zwakke k*t schouders gelukkig wel pr gezet op deadlift :d

 

[Killy]

JEzus, dikke dl man!!!

alleen die mp press kan veeeeelll zwaarder

 

[Barryy]

ja vind ik ook killy baalde er ook flink van haha .. volgende keer maar weer proberen en dan als 1e schouderoefening ...

zwakke schouders verklaard ook gelijk mijn zwakke bench

 

[Killy]

Kom nou naar bodies
Dan maken we er een mega monster schreeuw training van.

Ben nu echt super pumped door die docu

 

[Barryy]

ja ik kom over een week of 2 met je trainen bij bodies ... die docu was goed , bedankt voor de tip

 

[Barryy]

Borst, biceps

Incline bench press

8x 40kg
8x 60kg
8x 70kg
6x 80kg PR

Incline dumbbell flies

12x 12kg
12x 14kg
12x 16kg
12x 18kg

Flat bench press

12x 40kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg

EZ curls

12x 30kg
12x 35kg
10x 40kg
10x 45kg

Hammercurls zittend

8x 11kg
8x 11kg
8x 12kg
8x 12kg

21'en

30kg
25kg
20kg
15kg

30min cardio HS ~ 150

 

[Barryy]

benen , triceps

Legpress

12x 60kg
12x 110kg
12x 140kg
10x 180kg
10x 220kg
10x 280kg

Squat (wijd) 1e keer dus ff wennen

8x 60kg
8x 80kg
8x 100kg
8x 110kg
16x 110kg (smal)

lying leg curls

8x 40kg
8x 50kg
8x 55kg
8x 65kg

Calves (hacksquat)

4x20x100kg

Tricep Pushdown

12x 50kg
8x 70kg
8x 80kg
8x 95kg

Close Grip EZ-Bar

3x 16x 30kg
8x 40kg

 

[Barryy]