Barryy's Log

[Killy]

heb je nu al een deftig cut schema bar?

 

[BicepM]

Het schema wat ik hem ga geven (Ongeacht of die goed is of niet ) komt wel zsm, maar hij wil in december nog ff genieten van de feest maaltijden Begrijpelijk!

 

[Killy]

Als bar nou gewoon eens op mijn oude coach afstapt die daar rond loopt, hij is niet voor niks nk heavy weights

Je kan trouwens lucien ook wel vragen, die heeft ook veel verstand van voeding. Die zal je best wel willen helpen, gewoon even zeggen dat je mij een eikel vind en je hebt een vriend er bij

 

[Barryy]

ik zal idd lucien wel ff vragen als ik dat schema van mark eenmaal heb

Borst , Triceps

Decline Bench Press

8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
8x 90kg

Flat bench press

8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
8x 80kg

Machine flies

8x 40kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg

Machine Incline Press

12x 40kg
12x 50kg
12x 60kg
12x 60kg ... 8x 50kg ... 8x 40kg ... 8x 30kg dropset

Tricep Cable Pushdown

8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 70kg

One Arm Cable Tricep Extension

4x 20x 20kg

CGBP Smith

4x 8x 40kg

 

[Barryy]

Rug , Schouders , benen

Deadlift

8x 70kg
8x 100kg
8x 140kg
8x 160kg
6x 180kg

Legpress

8x 140kg
8x 180kg
8x 220kg
8x 240kg

Lat Pulldown

8x 60kg
8x 70kg
8x 80kg
8x 90kg

Low Row Small Grip

8x 60kg
8x 70kg
8x 75kg
8x 80kg

Small Grip Pulldown

8x 60kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 70kg

Machine Schoulder Press

8x 80kg
8x 90kg
8x 100kg
8x 110kg

Dumbbell Front Raise

8x 10kg
8x 12kg
8x 14kg

Dumbbell Side Raise

8x 10kg
8x 12kg
8x 14kg

Reverse Pec-Deck

8x 25kg
8x 30kg
8x 35kg
8x 40kg

 

[Killy]

6x180

Eindelijk man! dat is sterk

 

[nightfly]

sterke lift idd, goeie training hoor!

 

[Killy]

benen , rug

Deadlift
4x12x100kg

Squat
8x 80kg
8x 100kg
8x 110kg
8x 110kg
8x 130kg PR
6x 130kg PR

Ging heel goed vandaag

Klik om te verkleinen...

Kan me nog steeds niet voorstellen dat je dl's en squats zo (relatief) laag zijn.
Je bent veel kleiner en buffer dan mij

Klik om te verkleinen...

Jouw techniek is lijkt me ook stukken beter ik squat en deadlift pas vanaf mei dit jaar he , ook heb ik nog een zwakke onderrug dus moet oppassen

Klik om te verkleinen...

Rug , Schouders , benen

Deadlift
8x 70kg
8x 100kg
8x 140kg
8x 160kg
6x 180kg

Legpress

8x 140kg
8x 180kg
8x 220kg
8x 240kg

Klik om te verkleinen...

Barry, nu ga je eens naar me luisteren! Zie je nou wel dat ik gelijk heb!

 

[Barryy]

Ja killy hahaha

 

[Killy]

Echt beesten dl man!!!
Ik heb ooit maar 180kg gelift 1x met slechte houding

 

[Barryy]

Oke ja die laatste 2 reps gingen ook echt niet meer haha

 

[Killy]

Edit

 

[Barryy]

Benen

FDB

 

[BicepM]

Goede progressie!

1e foto, benen iets meer uit elkaar, en IETS door de kniën zakken.. (niet teveel)
2e foto, ellebogen iets hoger en zelfde met de benen als bij 1e foto.

Nice man!

 

[Killy]

Dikke wheelz man
Waist ziet er ook goed uit, even door knallen naar de 8% en je hebt chickies voor het leven! Hahaha

 

[BicepM]

Dikke wheelz man
Waist ziet er ook goed uit, even door knallen naar de 8% en je hebt chickies voor het leven! Hahaha

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Barryy]

Hahaha

 

[KoekieMonster]

Dikke shape man. Ziet er goed uit.

Als jij op 6-7% staat...... dan.... you will look awesome!

 

[Barryy]

Dikke shape man. Ziet er goed uit.

Als jij op 6-7% staat...... dan.... you will look awesome!

Klik om te verkleinen...

thnx kerel , ik krijg flex dieet van BicepM dus dat moet wel goedkomen
nee word nog een hele klus die cut

 

[Killy]

maar neem aan dat je het schema nog gaat aanpassen?
wel even reken houden met het feit dat je 20kg zwaarder bent he