Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 270.912
- Volgers 116
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Goed gegeten ook of niet..
Je kent het wel he.. #Munchies
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Trap-bar farmers walks. Echt een heerlijke oefening!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.704
- Waardering
- 23.890
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Het was erg lekker. 4 gangen genoten van allerlei Aziatische gerechtjes (Fusion). Vooral de curry met vis en zeevruchten als hoofdgerecht deed mij weer een beetje denken aan Thailand
De squats voelden opzich prima, maar vooral het 4e setje was goed zwaar. Daarom heb ik het vandaag bij 4 sets gehouden en pak ik de volgende training 5x5x97.5. De training daarop uiteraard 100 kg.
Op de OHP ook weer extra volume gedraaid t.o.v. vorige training.
Rows en GHR gingen beide moeizaam vandaag.
De supersets daarna gingen vervolgens wel weer top.
Tussendoor wat facepulls gedaan en daar tevens mee geëindigd.
Klinkt goed
Ik ben trots op je
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Klinkt goed
Ik ben trots op je
Fijn!
Nog wat videomateriaal van gisteren. Vierde setje ging dus wat moeizaam zoals ik hierboven al aangaf.
Daarom gelaten bij 4 sets en de volgende training een vijfde set toevoegen.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Tijdje niet gelezen hier. Hoe gaat het qua gewicht nu? Zag dat je al bijna tegen de 90kg aanzit, dus dat gaat de goede kant op toch?
Het gaat prima zo. Vanmorgen gewogen op 88.7. Ik weeg nu al zo een 3 maand tussen de 87.5 en 90 kg en dat vind ik goed. Verreweg het belangrijkste doel nu is om sterker te worden op de squat, deadlift en OHP. Die lifts zullen het komende half jaar nog flink stijgen en ik pak er gedurende die periode vast ook nog wel een kilootje of 2 BW bij.
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Mooi streven! Maar niet bewust aan het leanbulken oid? Puur focus op je lifts?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.030
- Waardering
- 34.692
gelijk heb je, zolang kracht goed gaat......het is geen sprint!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik hoef zelf niet eens meer te antwoorden in mijn logje! Saik geeft het al aan..
Ik zorg er gewoon voor dat ik dagelijks minimaal 4.500 kcal binnen krijg en het streven is om in de range tussen 88 en 92 kg te blijven het komende half jaar. De focus ligt hoe dan ook op bovengenoemde lifts inderdaad. Ik ga ook geen energie meer verdoen aan nutteloze (hypertrofie-gerichte) assistance oefeningen.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.866
- Waardering
- 21.496
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
eddieuutemst
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2012
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 834
Heel verstandig. Ik ben er ook wel achter gekomen dat dat voor kracht gains bijna geen nut heeft en je eerder tegen werkt..
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, vind je?
Ik kan mijzelf wel voor m'n kop slaan zal ik je vertellen
Super veel tijd verdaan aan allerhande assistance oefeningen in Upper/lower- en PPL routines zonder echt vooruit te gaan, waar ik nu super basic train en weer progressie maak.
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.742
- Lengte
- 1m87
Iets te kort door de bocht. High rep squats of high volume squats zijn super voor je techniek. Dikke armen helpen bij een sterke bench. Goed ontwikkelde schouders hebben minder kans op blessures. Zo kan ik nog wel even doorgaan.
Je moet wel een balans vinden tussen je hoofdoefeningen en accessory. Maar dit helemaal overslaan is onzin.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks voor je input!
In de huidige fase merk ik gewoon dat ik verreweg het beste presteer door het bij de basis te houden. Uiteraard ga ik op termijn wel wat tweak toepassen in de zin van assistance oefeningen.
Ik voel mij de afgelopen dagen trouwens een klein beetje vermoeid en daarnaast wat stijfjes. Verder totaal geen pijntjes of iets dergelijks, maar misschien is het verstandig om even een extra rustdag te pakken, na 2.5 week om de dag te hebben getraind.
Wat denken jullie?
eddieuutemst
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2012
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 834
Dat is wat ik bedoelde. In mijn ogen doe je er goed aan om je energie vol op compounds te richten en naderhand een paar pomp sets te doen voor je zwaktepunten, maar deze niet leidend laten zijn in je training
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Voor hypertrofie is wat meer pompwerk wel lekker, maar echt sterk word je er niet van.Ja, vind je?
Ik kan mijzelf wel voor m'n kop slaan zal ik je vertellen
Super veel tijd verdaan aan allerhande assistance oefeningen in Upper/lower- en PPL routines zonder echt vooruit te gaan, waar ik nu super basic train en weer progressie maak.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Jij ging ook lekker op full-body training he?Dat is wat ik bedoelde. In mijn ogen doe je er goed aan om je energie vol op compounds te richten en naderhand een paar pomp sets te doen voor je zwaktepunten, maar deze niet leidend laten zijn in je training
Zonde dat je ermee gekapt bent joh, haha!
Dit dus
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.969
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Gewoon doorgaan toch. Doe zelf niks anders dan maandag woensdag vrijdag zaterdag voor anderhalf jaar met een enkele rustweek of door omstandigheden een weekje vrij. Kwam er verdomd moeilijk in na een paar weken niks gedaan te hebben. Nu weer behoorlijke gains met dit ritme.Thanks voor je input!
In de huidige fase merk ik gewoon dat ik verreweg het beste presteer door het bij de basis te houden. Uiteraard ga ik op termijn wel wat tweak toepassen in de zin van assistance oefeningen.
Ik voel mij de afgelopen dagen trouwens een klein beetje vermoeid en daarnaast wat stijfjes. Verder totaal geen pijntjes of iets dergelijks, maar misschien is het verstandig om even een extra rustdag te pakken, na 2.5 week om de dag te hebben getraind.
Wat denken jullie?
eddieuutemst
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2012
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 834
Jij ging ook lekker op full-body training he?
Zonde dat je ermee gekapt bent joh, haha!
Zeker! Het probleem daarmee was alleen dat ik het lastig vond om daar accessories in te gooien voor kuiten/armen/rear delts. Daarna ben ik doorgeschoten met ppl en juist teveel focus op accessories wat m'n compounds alleen maar tegen werkte. Nu met het candito schema is de balans precies goed, lekker compounds beuken en daarna ruimte voor maximaal 2 isolatie oefeningen op hogere reps.
