Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg

[Veinsta]

Klinkt goed. Feestjes, bier en lekker trainen. Ik ben in!

 

[neet61]

Wtf. OHP PR + verder ook een prima training

 

[Basma]

Klinkt goed. Feestjes, bier en lekker trainen. Ik ben in!

Nice. Proost!

Jup. Ik lach mij dood hoor

 

[neet61]

Eens moet je toch de terugslag krijgen, of ben je superman

 

[Basma]

Eens moet je toch de terugslag krijgen, of ben je superman

We'll see. Voor alsnog gaat het allemaal prima en weet ik het trainen naar mijn idee goed te combineren met m'n drukke baan en sociale leven.

Training gisteren:

Deadlift
8x100
5x120
5x135
2x10x107,5
1x8x107,5

Leg press
12x140
10x180
3x10x205
9x205

Lying leg curl
10x30
10x40
8x40
10x35

Reverse deficit lunge (DB)
3x10x10

 

[Basma]

Training van gisteren. Ging niet echt van harte helaas. Behoorlijk vermoeid.

OHP
10x40
5x50
5x55
5x57,5
4x60
9x47,5
9x47,5

Chin-up
10xbw
5x10
5x15
5x17,5 (net aan)
3x6xbw

Push-up
12xbw
12x20
11x20
10x20
8x20

Unilateral Row
15x24
10x40
10x40
10x40

Straight arm rope pulldown
12x20
10x20
10x40

Side raises
12x6
12x6
12x6

Dumbell curls
12x12
10x14
9?x14

Schouderoefeningen

 

[fred22]

Lekker bezig, die side raises kan je toch wel zwaarder pakken?

 

[neet61]

Training van gisteren. Ging niet echt van harte helaas. Behoorlijk vermoeid.

Verbaast me niet helemaal, maar toch aardige training, toch?

 

[Basma]

Lekker bezig, die side raises kan je toch wel zwaarder pakken?

Met mijn huidige schouderklachten durf ik hem met 6 kg eigenlijk niet eens te doen, laat staan met uitdagende gewichten

Verbaast me niet helemaal, maar toch aardige training, toch?

Och ja. Kon minder!

Brakke training vanmiddag:

Romanian Deadlift
10x80
5x100
5x115
5x120
5x125
8x100
8x100

Walking dumbbell Lunges
3x10x24

Standing leg curl
15x15
3x10x25

Leg extension
3x12x80

Gisteren weer de maandelijkse borrel gehad, gevolgd door een housefeestje.
Dit ging eigenlijk best aardig naar omstandigheden!

 

[Basma]

Training van daarnet.
Even lekker pompen na een lange werkdag!

Z-press
10x30
5x40
5x50
5x52,5
9x42,5
8x42,5
8x42,5
Even iets lichter, maar netter dan vorige keer.

Pull-up
10xbw
5x10
5x12,5
5x15
6xbw
6xbw
6xbw
Focus op volledige ROM + korte deadstop.
Ging lekker zo! Pas bij het laatste setje voelde ik mijn schouder een beetje

Neutral-grip push-up
12xbw
12x15
10x15
9x15
9x15
Eerste keer. Best lekker zeg!

Seated Row
12x50
12x50
10x50
10x50
Ook hier geldt op het doorlopen van de gehele ROM. Hierdoor lichter gepakt

Opmerkingen:
Voor de verandering een kleine maaltijd gegeten voor de training, ipv een reguliere ~1000 kcal maaltijd.
Voelde een beetje onwennig, maar opzich wel lekker. Denk dat ik dit er even inhoudt op werkdagen.

 

[fred22]

Lekker gepoept na de lange dag?

 

[Camelus]

Niets gaat boven een warme drol na een lange werkdag.

 

[neet61]

Training van daarnet.
Even lekker poepen na een lange werkdag!

Te veel informatie

 

[Basma]

Lekker gepoept na de lange dag?

Niets gaat boven een warme drol na een lange werkdag.

Te veel informatie

Hngg fijn inderdaad!
Maar het ging hier om eerlijk te zijn om een typefout
Pompen *


Training gisteravond.
Geen beste sessie. Vermoeid en zweet stonk ook een beetje naar amoniak.

Deadlift
10x100
5x120
5x130
5x137,5
3x8x110

Leg press
12x140
10x180
2x11x205
2x9x205

Lying leg curl
10x30
10x40
10x40
8x40

Reverse deficit lunge
3x10x12 (lang gerust ivm bezet DL platform)

 

[Basma]

Gisteravond

OHP
10x40
5x50
5x5x55

Chin-up
10xbw
6x10
6x10
5x10
5x10

Push-up
12xbw
12x20
12x20
9x20
9x20

Unilateral Row
12x42
12x42
10x42
10x42

Schouderoefeningen

 

[neet61]

Push-up
12xbw
12x20

Deed je dat niet met een gewicht aan een riem?

 

[Basma]

Deed je dat niet met een gewicht aan een riem?

Klopt helemaal! Echt een top oefening

 

[Basma]

Gezellig gehad vannacht, maar weer eens veel, en veel te veel gezopen .

Met een flinke kater toch even naar de gym geweest. Wat een hel

Front squat
10x40
6x60
6x60
6x60
5x60
5x60
Na dit 2 maanden niet te hebben gedaan voelt het allemaal weer erg onwennig helaas. Barbell bleef slecht liggen.

Romanian Deadlift
10x100
10x100
8x100
8x100

Walking dumbbell Lunges
3x10x22

Standing leg curl
11x25
11x25
11x25

 

[neet61]

Bas, ik zeg het nog 1 keer.... laat maar ...

 

[Basma]

Bas, ik zeg het nog 1 keer.... laat maar ...

Goed weekend!