Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg

[Basma]

Training maandag

Front squat
5x40
5x55
5x5x65

Snatch-grip deadlift
8x100
3x8x115 Prima

Leg extension
12x60
3x12x80

Standing unilateral leg curl
15x15
3x10x20 Waarom heb ik deze nooit eerder gedaan?!

Opzich niet gek, na een slechte nacht en 12 uur te hebben gewerkt.
Front squat blijft nog een beetje wennen, maar back squats kan ik gewoon echt niet doen met m'n schouder.

Lekkere trainingen! UB/LB is ook nog altijd miijn favoriet. De kracht is nog wel hetzelfde he, ondanks je wilde leven

Ik begin er weer een beetje plezier in te krijgen op deze manier. Dat lijkt mij in ieder geval een goed teken!
En ehh, m'n leven is momenteel erg druk en daarnaast gaan alles feestjes e.d. ook gewoon door. Wat dat betreft mag ik niet klagen eigenlijk .

 

[fred22]

He is back, nice!

Hoeveel is eigenlijk het zwaarst dat je hebt gewogen en hoeveel weeg je nu?

 

[Basma]

He is back, nice!

Hoeveel is eigenlijk het zwaarst dat je hebt gewogen en hoeveel weeg je nu?

Hé Fred!

Goede vraag.. Ik heb mijzelf al tijden niet gewogen.
Op mijn zwaarst was ik uit mijn Hoofd 92,6 kg.

 

[neet61]

En ehh, m'n leven is momenteel erg druk en daarnaast gaan alles feestjes e.d. ook gewoon door. Wat dat betreft mag ik niet klagen eigenlijk .

Geniet er nog maar even van dat je jong bent en herstelt als een malle

 

[Basma]

Afgelopen woensdag upper getraind.
Niet heel veel bijzonders.

Daarna erg druk gehad + tecnhofeestje vrijdag.
Als gevolg daarvan pas vandaag weer getraind.

Zondag:
OHP (Op deadlift platform ipv uit rek)
2x8x40
5x50
5x55
4x57,5
2x9x45

DL
5x100
5x130
5x132,5
2x9x105

Leg press
10x160
3x10x202,5

Chin-up
10xbw
7x5
5x10
2x5xbw Bewust niet te veel gepusht ivm schouderklachten

Hier was de tank wel leeg eigenlijk.

Push-up
3x10x10

Unilateral dumbbel row
12x42
10x42
8x42

Stuk.

 

[neet61]

Netjes hoor!

 

[Basma]

Jarig vandaag

Lekker veel kanen dus en morgen weer een training.
Behoorlijk spierpijn van gisteren trouwens!
Komt natuurlijk door al die rustdagen ervoor + push-ups die ik een tijd niet heb gedaan.

 

[marina1975]

Congratz

 

[neet61]

Gefeliciteerd Bas

Lekker veel kanen dus

Alsof het alleen bij kanen blijft ....

 

[eddieuutemst]

Gefeliciteerd!

 

[kaluro]

Techno of Teknofeestje? Gefeliciteerd man! Je zult zien dat je de workouts na een verjaardagsbulk opeens flink veel zwaarder kan liften .

 

[Basma]

Congratz

Dank je!

Gefeliciteerd Bas


Alsof het alleen bij kanen blijft ....

Merci!

Nope.. Flink wat borrels gehad

Gefeliciteerd!

Bedankt kerel!

Techno of Teknofeestje? Gefeliciteerd man! Je zult zien dat je de workouts na een verjaardagsbulk opeens flink veel zwaarder kan liften .

Uhmmm.
Thanks! Ging aardig.


Dinsdag:
Back squat 5x80 5x82,5 5x85 5x87,5 2x10x60
Barbell Row 5x80 5x85 5x87,5 2x10x60
Incline Bench 5x65 5x67,5 5x70 2x8x55
Pulldown 12x60 2x10x70 8x70
Unilateral dumbell press 3x8x20
Unilateral Leg curl 12x20 2x10x25 8x25

 

[Starx6673]

Nope.. Flink wat borrels gehad

Zo ken ik je weer! Congratz nog!

 

[Camelus]

Veel Incline bench de laatste tijd. De 100 kg flatbench for reps was toch wat te optimistisch?

 

[Basma]

Zo ken ik je weer! Congratz nog!

Haha, proost!
Vanavond tapas. En wijn.

Veel Incline bench de laatste tijd. De 100 kg flatbench for reps was toch wat te optimistisch?

Yups. Flat trekt de schouder helaas niet

 

[Basma]

Training donderdag
Z-press 5x50 5x52,5 5x55 2x8x45 HNNG.
Pull-up 10xbw 5x5 5x7.5 5x10 5x12.5 8xbw 6xbw
Snatch-grip Deadlift 5x120 5x122,5 2x8x97,5
Dumbell Lunges 3x10x22
Incline dumbell press 9 10 11 x 22
Alternating curls 3x+-10x14
Dead hang 45 sec

3 dagen op rij ruk geslapen.
Dan was dit eigenlijk nog best aardig dacht ik zo!

 

[Basma]

Huidige shape, na een nacht flink zuipen en feesten

 

[neet61]

Een hoop gasten met dedicated life & diet zien er rotter uit

 

[Ano_071120]

Een hoop gasten met dedicated life & diet zien er rotter uit

zo is het ook.
keurig netjes basman !!

 

[Basma]

Een hoop gasten met dedicated life & diet zien er rotter uit

zo is het ook.
keurig netjes basman !!

Thanks mannen! Dat dut mie deugd



Nou. Dat was mij het weekendje wel weer zeg
Donderdagavond netjes getraind, maar gisteren was het er helaas niet van gekomen.. Voelde mij niet bepaald energiek en de spierpijn van donderdag was nog aanwezig.
Niet zo gek trouwens, want afgelopen vrijdag was de vrijdagmiddagborrel weer eens ouderwets uit de hand gelopen, terwijl ik nog wel van plan was om zaterdagochtend vroeg thuis te zijn voor de verjaardag voorbereidingen.
Afijn, het liep even anders en na een hele hoop bier (en andere zooi) kwam ik diep in de nacht thuis.
Het was echter wel zo gezellig, dat het het allemaal meer dan waard was en gelukkig is de verjaardag niet eens in de soep gelopen.
Sterker nog, na 4 uurtjes slaap en een verschrikkelijke kater heb ik gewoon een keurig dinertje bereid
Zondag vervolgens lekker uitgerust en vandaag maar weer eens getraind.

Training maandag:
OHP (vanaf DL platform) 5x50 5x55 5x57,5 5x60 9x47,5 8x47,5
Deadlift 5x120 5x135 2x8x107,5
Leg press 3x10x205
Chin-up 10xbw 5x10 5x12,5 2x6xbw
Push-up 12x12,5 2x12x15
Unilateral Dumbell Row 3x10x40
Deadhang +-45 sec

Wtf. OHP PR + verder ook een prima training