Sterling
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2014
- Berichten
- 3.200
- Waardering
- 2.645
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 87kg
Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg
- Topic starter Basma
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.291
- Weergaven 271.644
- Volgers 116
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Thx bro
Ik doe ze nu ook een stuk rustiger/gecontroleerder dan eerder.Bench doe ik momenteel T&G, maar ik heb overwogen om over te stappen op paused. Wat zou jij aanraden om kracht te gainen? Ik bench om de dag, waarbij ik een dag zwaar ga op 5x5 en de andere dag wat rustiger aan op 3 x 6-8.
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Als je om de dag bencht een idee om de ene keer paused te doen en andere keer T&G? Kan je mee variëren, evenals de reprange..?Thx bro
Bench doe ik momenteel T&G, maar ik heb overwogen om over te stappen op paused.
Sterling
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2014
- Berichten
- 3.200
- Waardering
- 2.645
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 87kg
Deed zelf zowel 3x5 als 3x8 paused, zeker die 3x8 voelde echt heerlijk als je ze pauzeert. Merkte wel flink wat krachtwinst toen ik begon met pauzeren. Je zou het inderdaad ook gewoon kunnen afwisselen, is maar net wat je zelf lekker vindt.Thx bro
Bench doe ik momenteel T&G, maar ik heb overwogen om over te stappen op paused. Wat zou jij aanraden om kracht te gainen? Ik bench om de dag, waarbij ik een dag zwaar ga op 5x5 en de andere dag wat rustiger aan op 3 x 6-8.
Emielos
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 1.268
- Waardering
- 1.510
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 11%
Zegt je vriendin dit ook vaak tegen je?
Zonder dolle gaat lekker man. Ben benieuwd wat deze nieuwe aanpak voor jou gaat brengen!
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Bedankt voor de tip, maar dit vind ik persoonlijk niet zo fijn. Ik bench het liefste continu met dezelfde techniek
. Afwisselen om de 4 weken bijv. zou wel een optie zijn natuurlijk. Hmm. Klinkt goed.
2 sec. pauze, waarbij de bar compleet stil ligt op de borst?
Zegt je vriendin dit ook vaak tegen je?
Zonder dolle gaat lekker man. Ben benieuwd wat deze nieuwe aanpak voor jou gaat brengen!
Huehuehue. No comment.
Anders ik wel. Het voelt tot nu toe allemaal geweldig aan iig
Ik heb mijn computer heel het weekend niet aangeraakt
. Die schoenen zijn dus nog niet besteld.. Anders ik wel bro! Heb er echter alle vertrouwen in.
Een leuk weekend gehad met de ouders! Gisterochtend mijn zusje meegesleept naar de gym en daar LB getraind
. Lower Deadlift
deadlifts
3 x 3
8 x 30
8 x 60
5 x 100
3 x 3 x 122.5 kg Eaaasy
. squats
3 x 8-10
10 x 20
8 x 40
10 8 8 x 60 kg Hoppa! 2 repjes meer (Laatste set: )
Walking lunges
2 x 24 x 22 kg
1 x 20 x 24 kg
Hanging leg raises
11 PR 8 7
Planks
2 x ..
De afgelopen dagen ook weer ramveel gegeten.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekker die deadlift! Maar het eten zag er lekkerder uit
Joa eten was weer meer dan prima dit weekend
!! Haha
. Ik ben zelf ook super blij met mn mobiliteit. Ok, ik heb die verdomde schijfjes nodig onder m'n hakken, maar dat is nou eenmaal niet anders met die verrotte enkel van mij!
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Had je nou al Adipowers? Sinds ik die draag had ik namelijk geen schijfjes meer nodigHaha
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Had je nou al Adipowers? Sinds ik die draag had ik namelijk geen schijfjes meer nodig
Zoals ik hierboven vermelde had ik het dit weekend veel te druk met (het verzorgen van
) m'n ouders en zusje dat ik die schoenen niet besteld heb. Ik ga trouwens voor de power perfect op aanraden van @meaantje
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sterling
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2014
- Berichten
- 3.200
- Waardering
- 2.645
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 87kg
Precies. Natuurlijk niet zodat het hele gewicht op de borst ligt maar de spanning erop houden (als je begrijpt wat ik bedoel). Van daaruit weer explosief uitdrukken.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Nette squats en training hoor!~
Ramveel eten = altijd goed
Dank je. We gaan in ieder geval weer vooruit nu.
.Ja man, steaks, ijs, belgische broodjes en noem maar op!!
Ok, duidelijk! Allicht dat ik dit inderdaad moet gaan toepassen voor meer resultaat. Dan moet ik alleen wel even 2.5 kg terug in gewicht waarschijnlijk
.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Besloten om deze training vanaf nu met OHP te beginnen. Mijn doel is om met dit schema naar de 50 kg toe te werken.
Daarnaast heb ik de bench vandaag met een korte pauze uitgevoerd. Meer controle, maar uiteraard ook wat minder gewicht! Ik denk dat ik de 5x5 morgen ook maar eens op deze manier probeer.
Upper OHP
OHP
3 x 5
10 x 20
6 x 30
3 x 5 x 40 kg
Bench
3 x 6-8
3 x 6 x 67.5
Pull-ups
3 x 8-12
10 8 6 6
incline dumbbell press (slow, controlled.)
3 x 8-10
9 PR? 8 x 26
7 x 24
Bent-over rows
3 x 8-12
3 x 8 x 60 kg
Face pulls
3 x 12-15
2 x 12 x 12.5 kg
12 x 10 kg
Kuit foam rollen.
Cardio: Daarnet t*ring hard naar mn werk gefietst, omdat ik mij wel fit voelde. Dat had ik niet moeten doen want ik kwam druipend van het zweet aan. Bovendien ben ik gisteren ben ik twee keer verzopen in de regen. Ach, je moet er wat voor over hebben!
Daarnaast heb ik de bench vandaag met een korte pauze uitgevoerd. Meer controle, maar uiteraard ook wat minder gewicht
! Ik denk dat ik de 5x5 morgen ook maar eens op deze manier probeer. Upper OHP
OHP
3 x 5
10 x 20
6 x 30
3 x 5 x 40 kg
Bench
3 x 6-8
3 x 6 x 67.5
Pull-ups
3 x 8-12
10 8 6 6
incline dumbbell press (slow, controlled.)
3 x 8-10
9 PR? 8 x 26
7 x 24
Bent-over rows
3 x 8-12
3 x 8 x 60 kg
Face pulls
3 x 12-15
2 x 12 x 12.5 kg
12 x 10 kg
Kuit foam rollen.
Cardio: Daarnet t*ring hard naar mn werk gefietst, omdat ik mij wel fit voelde. Dat had ik niet moeten doen want ik kwam druipend van het zweet aan. Bovendien ben ik gisteren ben ik twee keer verzopen in de regen. Ach, je moet er wat voor over hebben
!
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Besloten om deze training vanaf nu met OHP te beginnen. Mijn doel is om met dit schema naar de 50 kg toe te werken.
Daarnaast heb ik de bench vandaag met een korte pauze uitgevoerd. Meer controle, maar uiteraard ook wat minder gewicht
Upper OHP
OHP
3 x 5
10 x 20
6 x 30
3 x 5 x 40 kg
Bench
3 x 6-8
3 x 6 x 67.5
Pull-ups
3 x 8-12
10 8 6 6
incline dumbbell press (slow, controlled.)
3 x 8-10
9 PR? 8 x 26
7 x 24
Bent-over rows
3 x 8-12
3 x 8 x 60 kg
Face pulls
3 x 12-15
2 x 12 x 12.5 kg
12 x 10 kg
Kuit foam rollen.
Cardio: Daarnet t*ring hard naar mn werk gefietst, omdat ik mij wel fit voelde. Dat had ik niet moeten doen want ik kwam druipend van het zweet aan. Bovendien ben ik gisteren ben ik twee keer verzopen in de regen. Ach, je moet er wat voor over hebben
Lekker bezig weer! Mooi doel die 50kg schouders.
Merk je dat schouders bouwen goed gaat met weinig reps?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Kracht = massa! Toch..?
Ik merk aan mijzelf dat eigenlijk alle spiergroepen simpelweg het beste reageren op een combi van low en high reps. Sinds ik m'n schouders weer wat regelmatiger train op lagere reps, lijkt de boel een beetje bij te trekken.
Echt mooie squats man! Ik krijg wel altijd honger van je instagram
Zou die jongen die zo verveeld bij je bench stond te kijken, op tijd zijn om in te grijpen als het mis zou gaan?
Dank je Rene! Al dat oefenen werpt toch eindelijk zn vruchten af gelukkig.
Ik heb hem duidelijk gemaakt geen spotter te willen. De eerste set zat die namelijk gelijk met zijn vingers aan de bar, terwijl er kats niks aan de hand was
. Goede training weer man! Paused bench is een stuk zwaarder dan T&G..
Even op je IG gekeken ook...had ik niet moeten doen..
Dank je Marvin!
. Geen gepomp meer in mijn trainingen en ik mis het ook totaal niet om eerlijk te zijn. Heerlijk dit.Huehue. Wees maar blij dat ik af en toe wat post en niet al mn eten
.
