Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg

neet61 · 27 mei 2016

lennart666 zei:
Haha nee. Maar iedereen waarmee ik trainde deed split en dacht altijd full body is voor beginners split voor gevorderden. In die jaren veel gekeken naar video's op YouTube maar ging vooral over oefeningen. Achja nu sinds 3 maanden eindelijk het goede trainingschema! Bevalt super.

Ha ha, herkenbaar. En als beginner overschat je jezelf altijd en stapt binnen een half jaar naar een split programma, dat weinig effectief is

lennart666 · 27 mei 2016

Basma zei:
30 km is te ver, maar je kan allicht fietsen naar de bus/trein als je toch graag een vorm van cardio wil doen!

Mah... Mijn auto staat 4 meter vanaf de huisdeur dus dat is ook niet de moeite :roflol:

Nice Training btw! Maar dit is toch geen FB.
Heb ik iets gemist? :grinny:

lennart666 · 27 mei 2016

neet61 zei:
Ha ha, herkenbaar. En als beginner overschat je jezelf altijd en stapt binnen een half jaar naar een split programma, dat weinig effectief is

SanneF · 27 mei 2016

Mooie training.
Nog wat lekkers op het menu staan aankomende weekend? :rolleyes:

Basma · 27 mei 2016

lennart666 zei:
Mah... Mijn auto staat 4 meter vanaf de huisdeur dus dat is ook niet de moeite

Nice Training btw! Maar dit is toch geen FB.
Heb ik iets gemist?

Gast. Met zo'n instelling gaat t hem nooit worden :roflol:

Yep. Vorige pagina

SanneF zei:
Mooie training.
Nog wat lekkers op het menu staan aankomende weekend?

Thx

Ieder weekend voluit genieten he!

lennart666 · 27 mei 2016

Basma zei:
Dag 1: Lower
Dag 2: Upper
Dag 3: Lower
Dag 4: Upper
Dag 5: Full-body
Dag 6: Rust
Repeat.

Ah so I see.
Je kan niet kiezen dus doet allebei maar.

Nice!

Ben benieuwd of dat 6x per week trainen veel extra oplevert.
Voor mezelf hou ik het echt bij vier.

neet61 · 27 mei 2016

SanneF zei:
Mooie training.
Nog wat lekkers op het menu staan aankomende weekend?

Vriendin in Antwerpen?

Basma · 27 mei 2016

lennart666 zei:
Ah so I see.
Je kan niet kiezen dus doet allebei maar.
Nice!

Ben benieuwd of dat 6x per week trainen veel extra oplevert.
Voor mezelf hou ik het echt bij vier.

Oh, excuse moi. Die full-body doe ik niet

Voor mij is het ideaal!

neet61 zei:
Vriendin in Antwerpen?

Euh ik wel ja. Hoezo?

Basma · 27 mei 2016

Ik sta voor een lastige keuze. Dit weekend wil ik schoenen bestellen, maar welke zullen het meest geschikt zijn voor mijn immobiele enkel? Ik denk zelf de powerlift 2, maar ben hier absoluut niet zeker van. Experts.. roep maar!

http://www.adidasspecialtysports.nl/product/power-perfect-2-weightlifting-shoes/G17563

[Link niet meer beschikbaar]

neet61 · 27 mei 2016

Basma zei:
Euh ik wel ja. Hoezo?

Als ik een grapje moet uitleggen, was het blijkbaar niet leuk.

lennart666 · 27 mei 2016

neet61 zei:
Als ik een grapje moet uitleggen, was het blijkbaar niet leuk.

Ik vond hem wel leuk hoor :rolleyes:

Alleen nét niet leuk genoeg voor een like.

Miss had bas het citaat waarop je reageerde niet gelezen

Basma · 27 mei 2016

nvm i got it.

Basma · 27 mei 2016

Ik sta voor een lastige keuze. Dit weekend wil ik schoenen bestellen, maar welke zullen het meest geschikt zijn voor mijn immobiele enkel? Ik denk zelf de powerlift 2, maar ben hier absoluut niet zeker van. Experts.. roep maar!

http://www.adidasspecialtysports.nl/product/power-perfect-2-weightlifting-shoes/G17563

[Link niet meer beschikbaar]

meaantje · 28 mei 2016

immobiele enkel dan wil je een grotere hak hebben. De powerlifts hebben juist een lagere hak tov de power perfects (en de algemene standaard zegmaar). Dus dan zou ik eerder de power perfects nemen

Basma · 28 mei 2016

meaantje zei:
immobiele enkel dan wil je een grotere hak hebben. De powerlifts hebben juist een lagere hak tov de power perfects (en de algemene standaard zegmaar). Dus dan zou ik eerder de power perfects nemen

Alright. Thanks

!

Lower Squat
squats
3 x 5
3 x 5 x 67.5
RDL
4 x 8
1 x 9 x 82.5
3 x 8 x 82.5 kg
Reverse lunges
3 x 20-30
24 x 22 kg VPR dood.
24 x 20 kg
20 x 20 kg
Leg raises
20

15 10

neet61 · 28 mei 2016

Lekker weer. Hoe tel je die reverse lunges eigenlijk: 24x is: L-R-L-R.... tot 24? Of doe je 12x R + 12x L, dat laatste is een stuk zwaarder.
Geen mening over schoenen trouwens (bare foot crew...)

Basma · 28 mei 2016

neet61 zei:
Lekker weer. Hoe tel je die reverse lunges eigenlijk: 24x is: L-R-L-R.... tot 24? Of doe je 12x R + 12x L, dat laatste is een stuk zwaarder.
Geen mening over schoenen trouwens (bare foot crew...)

12 keer links, 12 keer rechts. Fucking doodgaan :roflol:

.

De eerste reps gaan altijd wat moeizaam trouwens. M'n heupen zijn dan heel stijf. Waarschijnlijk van de squats en Dl's daarvoor. Na 6-8 reps voelt alles echter ok en heb ik nergens last meer van

Ik weet niet of dit normaal is..

flexx123 · 28 mei 2016

Zijn reverse lunges wat ik denk wat het is? Achteruit lopen?

.

Basma · 28 mei 2016

flexx123 zei:
Zijn reverse lunges wat ik denk wat het is? Achteruit lopen?.

..

Kijk hier eens naar. Ik denk dat lunges voor jou echt een hele goede oefening zijn om je balans te verbeteren bro

Basma · 28 mei 2016

Vanmiddag komen mijn ouders hier t/m maandag. Daarom heb ik vanochtend al getraind! Niet ontevreden over de training, zeker gezien ik gisteravond nog LB heb gepakt.

Upper Bench
Bench
5 x 3-5
5 x 5 x 72.5 Zelfde als vorige x gehouden ivm trainingen vrij dicht op elkaar. Voelde goed vandaag en volgende week gaan we verhogen
OHP
3 x 8-12
8 7 x 35
7 x 32.5
Pull-ups
3 x 8-12
10 8 7 5 Deze gaan best lekker nu ik ze om de dag doe
Kettlebell push-ups
3 x 8-12
13 9 9
Bent-over lateral raises
3 x 12-15
15 x 6
2 x 12 x 6

Stretchennnn.

Bas' Boring But Big Bulk Beyond 100 kg

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Huge Freak

Huge Freak

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Huge Freak

Soortgelijke topics