Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
bas: road to contest 2014
- Topic starter Ano_93_94
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.568
- Weergaven 52.231
- Volgers 38
-
- Tags
- contest
- Lid sinds
- 21 nov 2012
- Berichten
- 2.891
- Waardering
- 126
Hahaha werd je gedwongen?
Maak ook niets man. Lekker bezig
Min of meer
Bedankt ik ga morgen op 2550 kcal zitten met 15 minuten cardio
- Lid sinds
- 21 nov 2012
- Berichten
- 2.891
- Waardering
- 126
Heb nu al hele lange tijd last van.mijn knietjes en nu weet ik wat ik heb `jumpers knee`
dit onstaat bij voetbal, squaten, springen, overgewicht of slechte houding
genezing: stoppe met belasting van je quads, en strech oefening doen. je kan ook een brace dragen.
denk dat ik maar ga doen. en geen 1 quad oefening meer ga uitvoeren.
Wil niet de rest van me leven met pijnelijke kniene lopen, vind ik.niet waard.tegen over spier massa.
Bij mijn werk sta ik.ook de heledag denk dat dit invloed had op de blessure
ga binnen kort naar de sport arts.
vind wel beetje jammer squate was mijn favorieten oefening...
morgen borst triceps en schouders
vandaag rust dag ( 2350kcal)
dit onstaat bij voetbal, squaten, springen, overgewicht of slechte houding
genezing: stoppe met belasting van je quads, en strech oefening doen. je kan ook een brace dragen.
denk dat ik maar ga doen. en geen 1 quad oefening meer ga uitvoeren.
Wil niet de rest van me leven met pijnelijke kniene lopen, vind ik.niet waard.tegen over spier massa.
Bij mijn werk sta ik.ook de heledag denk dat dit invloed had op de blessure
ga binnen kort naar de sport arts.
vind wel beetje jammer squate was mijn favorieten oefening...
morgen borst triceps en schouders
vandaag rust dag ( 2350kcal)
Laatst bewerkt:
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
- Lid sinds
- 21 nov 2012
- Berichten
- 2.891
- Waardering
- 126
Meestal zijn dit blessures wel binnen een jaar verlopen, aangezien mijn quads voorlopen kunnen ze dat best hebben.
Alleen ga ik in de toekomst beter opwarmen en me hamstrings missen wat leenig heid
---------- Post toegevoegd 15 April 2013 om 20:00 ----------
Ja klopt, bodybuilding is naar je.lichaam luisteren daarom is het voor iedereen anders.
en gezondheid gaat boven alles, daarom ga ik.ook nooi AAS gebruiken want dat vind ik tegenstrijdig met de sport. je probeerdt juist mogelijk te eten enc.
nog ever over die 2kg proteine pancakes die had gewonnen van bodylab.
Nog steeds niet ontavangen en geen.reactie gehad beetje jammer...
zo zie je all dat xxl en.b&f beter zijn die reageren gewom
crashcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2012
- Berichten
- 1.498
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m94
Re: bas log ( road to become really buff)
Bodylab reageert hier inderdaad niet veel de vorige fb winnaar van de 25 kg whey heeft zijn eind van de maand gehad dus denk dat hier ook wel een maand overheen gaat.
Bodylab reageert hier inderdaad niet veel de vorige fb winnaar van de 25 kg whey heeft zijn eind van de maand gehad dus denk dat hier ook wel een maand overheen gaat.
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
bas log ( road to become really buff)
Das k*t man! Know that feel squat is ook mijn favoriet... Ben je wel al gewoon naar de fysiotherapeut geweest?
Das k*t man! Know that feel squat is ook mijn favoriet... Ben je wel al gewoon naar de fysiotherapeut geweest?
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Zou ik wel doen, dit is niet een probleem wat zich plotseling heeft voorgedaan, dus het zal waarschijnlijk een fout in je beweeg patroon zijn en waarschijnlijk niet eens in je knieën liggen, dat is alleen waar je het voelt. Beetje goede fysiotherapeut zal je goed observeren en als het goed is kunnen zien waar het fout gaat.
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Moet ook zeggen dat ik de diagnose ''jumpers knee'' met dan als advies rust of een brace zo waardeloos vind. Dat is het zelfde als zeggen dat iemand z'n arm gebroken is, of zijn enkel verzwikt is, maar dan vervolgens niet afvragen waarom. Als je nu rust neemt en niks aan je ''eigenlijke'' probleem doet zal het als je weer normaal gaat trainen hoogst waarschijnlijk gewoon weer terug komen. Het is immers een probleem in je motorisch patroon.
- Lid sinds
- 21 nov 2012
- Berichten
- 2.891
- Waardering
- 126
Ben ik het helemaal mee eens , ga morgen afspraak.maken
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 21 nov 2012
- Berichten
- 2.891
- Waardering
- 126
Ja was ik van plan om tedoen, vind wel raar dat ze niet reageren
- Lid sinds
- 21 nov 2012
- Berichten
- 2.891
- Waardering
- 126
Training: Borst triceps
Tijd: 8:25-9:20
Cardio:-
Motivatie: 8,5
Huidig gewicht: 72kg
vp: 11% misschien
Calorie: 2615
Info:
Ging super, bench press ga ik 5x5 doen dit schema ga ik nu 9 weken volgen
Ga volgende week op 5x5x70kg doen en dan week daarna 72,5kg elke week 2,5kg er bij proberen
Schouders dit keer niet mee gepakt vind dat overkill doe ik wel bij kuiten
Bench press:
Warming up:
15xstang
12x40kg
12x60kg
7x70kg
6x70kg
5x75kg ( 1 rep spotted)
4x75kg ( 1 rep spotted)
5x75kg
Incline dumbbell press:
12x16kg
12x20kg
12x22kg
10x24kg
Was geen spotter
Incline dumbbell fly's
13X14kg
12x16kg
12x18kg
9x20kg
9x22kg
''1sec hold'' beneden en dan schuin naar elkaar toe draaien naar boven.
Onder een hoek van 40 graden beneden
Dips:
12xbw
11xbw
10xbw
1 hand achter het hoofd tricep extensions
10x10kg
10x9kg
9x8kg
4x10kg
Tijd: 8:25-9:20
Cardio:-
Motivatie: 8,5
Huidig gewicht: 72kg
vp: 11% misschien
Calorie: 2615
Info:
Ging super, bench press ga ik 5x5 doen dit schema ga ik nu 9 weken volgen
Ga volgende week op 5x5x70kg doen en dan week daarna 72,5kg elke week 2,5kg er bij proberen
Schouders dit keer niet mee gepakt vind dat overkill doe ik wel bij kuiten
Bench press:
Warming up:
15xstang
12x40kg
12x60kg
7x70kg
6x70kg
5x75kg ( 1 rep spotted)
4x75kg ( 1 rep spotted)
5x75kg
Incline dumbbell press:
12x16kg
12x20kg
12x22kg
10x24kg
Was geen spotter
Incline dumbbell fly's
13X14kg
12x16kg
12x18kg
9x20kg
9x22kg
''1sec hold'' beneden en dan schuin naar elkaar toe draaien naar boven.
Onder een hoek van 40 graden beneden
Dips:
12xbw
11xbw
10xbw
1 hand achter het hoofd tricep extensions
10x10kg
10x9kg
9x8kg
4x10kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 21 nov 2012
- Berichten
- 2.891
- Waardering
- 126
Hoe diep wil je net cutten? Want 11% is best droog & goed om te bulken, niet?
Sterke fly! Zeker in verhouding met je press
Ja ik ben van plan om over 7/14 dagen te stoppen, aangezien ik nog niet heel veel mass heb, en diep cutten moet je pas na jaren trainen doen.
eind april begin mei weer lichte bulk 3000kcal
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Hoe diep wil je net cutten? Want 11% is best droog & goed om te bulken, niet?
Sterke fly! Zeker in verhouding met je press
Mij werd altijd aangeraden cutten tot 8% en dan schone massa opbouwen. Dan tot vet percentage van 12% en dan weer terug naar 8% etc.
Heeft volgens mij onder andere Mack10 ofzo keer aangeraden, en nog andere hebben het ook als tip gegeven.
