Fitness Seller

Bascross weet niet wat hij wil.

Users who are viewing this thread

bascross

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
2 sep 2005
Berichten
18.078
Karma
2.878
Lengte
1m97
Massa
108kg
Vetpercentage
14%
Je pakt alleen een veel te laag volume op je bench Bas en aangezien je al zo'n tijd loopt te k*tten met die bench zou ik eens serieus naar je techniek kijken.
Techniek is het niet, het is eerder 2 weken trainen en dan weer een maand niet. Ik heb nu pas 2x getraind, sinds ik gestopt was op 11 oktober.
1) Zijn totaal volume is al te laag
2) Als je 70kg of zo bencht, mis je volgens mij gewoon nog wat basismassa op op verder te bouwen, dus reps tussen 10 en 4 oid

Volume is voor k*t, ik ben liever lui dan moe.
 

bascross

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
2 sep 2005
Berichten
18.078
Karma
2.878
Lengte
1m97
Massa
108kg
Vetpercentage
14%
16-01

seated mp
10x20
10x30
3x40
3x40
3x40
3x40

chinnen
10xbw
8xbw
8xbw

hammercurl
10x12
8x14
8x14

sideraises
10x8
10x8
10x8

zo nog ff cocken.
 

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
hoeveel in de week speel je met die cocks? :roflol:
 

bascross

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
2 sep 2005
Berichten
18.078
Karma
2.878
Lengte
1m97
Massa
108kg
Vetpercentage
14%
3x.
 

bascross

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
2 sep 2005
Berichten
18.078
Karma
2.878
Lengte
1m97
Massa
108kg
Vetpercentage
14%
cocks:

10xperrysport gripper (rechts+links)
5xtrainer (rechts+links)
5x1 (rechts)
1x1+4 (links)
5x1 (rechts)
1x1+4 (links)
5x1 (rechts)
1x1+4 (links)
1x1x12 sec (rechts)
1x1x5 sec (links)
10xtrainer (rechts+links)

+4 zijn gewoon reps die gesloten zijn met hulp van andere hand.
 

SpprSi

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
25 sep 2004
Berichten
2.321
Karma
11
Mooi staaltje ppen met die cocks van je:thumbs:.
 

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Hoe gaat het benchen, bascross? :)

Opwarmen:
bp: 10 x 20

Incline bench press:
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 45

Bench press:
12 x 50 PR
8 x 50
6 x 55 (7de fail)
6 x 55
6 x 55
6 x 55 (4x6x55 = PR)
5 x 55 (6de fail)
 

bascross

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
2 sep 2005
Berichten
18.078
Karma
2.878
Lengte
1m97
Massa
108kg
Vetpercentage
14%
19-01

bench
10x20
5x40
1x50
2x55
2x55
2x55
2x55
3x50
3x50
3x50

db row
10x16
10x26
8x26
8x26

dippen
10xbw
8xbw
8xbw
6xbw

flyes
10x10
10x12
10x14

plate pinch wrist curl
12x2.5
8x5
6x5
10x2.5

****ing zwaar dit

cocks
10xt (links+rechts)
6x1 (rechts)
1x1+5 (links)
6x1 (rechts)
10xt (links)
6x1 (rechts)
10xt (links)
4x1 (rechts)
10x1 (links)
 

SpprSi

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
25 sep 2004
Berichten
2.321
Karma
11
Lekker man, goed dat je weer bezig bent. Db row is goed:thumbs:.
 

Jonko

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 mei 2006
Berichten
13.859
Karma
2
wanneer ga je een keer echt benchen man? je bent al 2 jaar bezig met 40 kg drukken
 

bascross

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
2 sep 2005
Berichten
18.078
Karma
2.878
Lengte
1m97
Massa
108kg
Vetpercentage
14%

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Train als een bascross, eet als een bascross, slaap als een bascross en groei als een bascross!

'nough said' :D
 

bascross

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
2 sep 2005
Berichten
18.078
Karma
2.878
Lengte
1m97
Massa
108kg
Vetpercentage
14%
22-01

benchpress
10x20
5x40
4x50
1x60
6x50
3x55

chinnen
10xbw
8xbw
8xbw
8xbw

one arm tricep extension
10x10
10x10
10x10

reverse bb curl
10x20
10x20
8x25
8x25
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.638
Karma
224
Deftige training beest:cool:

Goed om te zien dat dit topic leeft:D
 

Chemical Ali

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 okt 2007
Berichten
1.165
Karma
0
Blijf me verbazen over die chins van je, die zijn echt ijzersterk ivm de rest. Hoeveel weeg je nu?
 

Naar boven