- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
pff, weinig, 87kg oid.
Bascross weet niet wat hij wil.
- Topic starter bascross
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 317
- Weergaven 11.923
- Volgers 18
pff, weinig, 87kg oid.
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
Deftige training beest
Goed om te zien dat dit topic leeft
Thx beest.
Ik ben ook blij dat hem weer in leven houd, al anderhalve week, nieuwe record!
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
Ga zo door,
Wanneer komt er weer een pr?
Duurt nog 3/4 weken denk ik, dan knal ik zo over de 70kg benchpress heen
Nog wat c**k werk gedaan:
10xperrysport
5xtrainer
7x1 (rechts)
2x1 (links)
7x1 (rechts)
1x1+4 (links)
7x1 (rechts)
1x1+4 (links)
7x1 (rechts)
1x1+4 (links)
10xtrainer
2x1 met links is pr
4x7x1 met rechts ook
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Chemical Ali
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 0
ja kan veel zijn ook he, heb eens een wedstrijdatleet gezien van 82kg en die had 48cm armen.
lengte, BF?
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
x3
Maar voor de rest heb je nog steeds sissy stats (we kunnen misschien een club oprichten of zo)
Hoe gaat het met je heup intussen?
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
87kg en een bench van 60kg
Btje jammer he, ik hoop dat je snel aan die 70 kan beginnen
1m96 @ 87kg is hij
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja weetik, maar dan is het alsnog niet veel, of wel dan?
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
True
Wel aardig, nog wel beetje last, maar het valt mee. Sta alleen nog steeds niet recht, mag van mij nu weleens opschieten.
True.87kg en een bench van 60kg
Btje jammer he, ik hoop dat je snel aan die 70 kan beginnen
Zie boven
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
True
24-01
closegrip bench
10x20
6x40
3x50
3x55
3x55
3x55
db row
10x20
10x26
10x26
8x28
hammercurl
10x14
10x14
10x14
sideraises
10x8
10x10
10x10
8x10
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
ThxNog steeds goed bezig
Als je je bench beter wilt mag je naast die side raises ook wel wat oh presses doen hé! Weet niet juist hoe je schema eruit ziet, maar dit moet er zeker bij!
Mwah, vaker benchen doet meer voor hogere bench, dan overhead. Maar ik doe gewoon één keer in de week overhead, dus zaterdag overhead press
Mijn schema is ongeveer dit:
bench
chinnen
isolatie
overhead
db row
isolatie
bench (variant)
chinnen
isolatie
Had vandaag eigenlijk overhead moeten doen, maar niet aangedacht, heb schema niet op papier.
Marky
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 27 jun 2003
- Berichten
- 12.706
- Waardering
- 333
Waarom doe je geen upright rows, militairy presses, front raises, skull crushers en zware press downs?
Je voorste schouderkoppen en triceps zijn namelijk veel zwakker dan je borst als kleine spier, en ze bepalen vrijwel hoeveel je kunt drukken. Powerlifters zien banken als een delt tri oefening. Dus als je zwaar wilt banken, zou ik zeker die oefeningen en area's meer accentueren dan je nu doet.
Ook wrist curls erin gooien.
Biceps hebben nauwelijks invloed op je kracht op de bank. Dus daar zou ik me in veel mindere mate druk om maken.
Je voorste schouderkoppen en triceps zijn namelijk veel zwakker dan je borst als kleine spier, en ze bepalen vrijwel hoeveel je kunt drukken. Powerlifters zien banken als een delt tri oefening. Dus als je zwaar wilt banken, zou ik zeker die oefeningen en area's meer accentueren dan je nu doet.
Ook wrist curls erin gooien.
Biceps hebben nauwelijks invloed op je kracht op de bank. Dus daar zou ik me in veel mindere mate druk om maken.
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
Upright row vind ik een schouder verneuker, overhead press doe ik één keer per week. Front raises zijn imo niet nodig met 2xpw benchen en 1xpw overhead, voorste schouderkoppen worden dan genoeg belast. Skull crushers doe ik af en toe, één keer in de twee weken ongeveer, heb vaak last van mijn ellebogen bij die oefening. Press downs kan ik niet, omdat ik geen pulley heb, wil ik trouwens nog wel aanschaffen. Verder dip ik ook nog, dus 2x pw tricep werk, excl bench en overhead.
Dat benchen meer delt/tricep werk is ben ik met je eens.
Wrist curls doe ik ook, verder doe ik 2x pw onderarm werk en soms zelfs 3x pw CoC werk. Binnenkort komen bovendien mijn rolling thunder, v-bar enz binnen, dus onderarm werk verwaarloos ik zeker niet.
Biceps hebben idd geen nut voor bench, maar wel voor the girls
Curls for the girls
