True
24-01
closegrip bench
10x20
6x40
3x50
3x55
3x55
3x55
db row
10x20
10x26
10x26
8x28
hammercurl
10x14
10x14
10x14
sideraises
10x8
10x10
10x10
8x10
Thx!
Damm doe je eigenlijk al goed met die c**ks. Krijg nr1. niet dicht, daarnet eerste trainingsessie ermee. Ben benieuwd hoe snel het opschiet
Dus dat is eigenlijk best veel. Die coc 2 is ****ing zwaar.
Idd k*tding wil na eerste 2cm al niet meer bewegen bij mijWerk aan de winkel dus, maar traint wel leuk die grippertjes.
Upright row vind ik een schouder verneuker, overhead press doe ik één keer per week. Front raises zijn imo niet nodig met 2xpw benchen en 1xpw overhead, voorste schouderkoppen worden dan genoeg belast. Skull crushers doe ik af en toe, één keer in de twee weken ongeveer, heb vaak last van mijn ellebogen bij die oefening. Press downs kan ik niet, omdat ik geen pulley heb, wil ik trouwens nog wel aanschaffen. Verder dip ik ook nog, dus 2x pw tricep werk, excl bench en overhead.
Dat benchen meer delt/tricep werk is ben ik met je eens.
Wrist curls doe ik ook, verder doe ik 2x pw onderarm werk en soms zelfs 3x pw CoC werk. Binnenkort komen bovendien mijn rolling thunder, v-bar enz binnen, dus onderarm werk verwaarloos ik zeker niet.
Biceps hebben idd geen nut voor bench, maar wel voor the girlsCurls for the girls
Netjes bezig beest.. je lijkt weer een beetje regelmatig te trainen nu
Goedzo dat je weer 3x per week traint, ga zo door!!
Goedzo dat je weer 3x per week traint, ga zo door!!
anders krijg je negatieve karma
Machine!
