Becoming a strong man

[Maxiation]

Hahahaa, laten we dat maar niet doen. Doe uit noodzaak zo'n hoog volume draaien en nog steeds niet voor mijn plezier.

Klik om te verkleinen...

aber high volume squats machen sie ein beest

 

[rock666]

Vandaag weer eerste training na 6 dagen niet getraind te hebben. Heb vorige week een kleine ingreep aan mijn rug gehad. Heb nog 6 hechtingen in mijn rug en kan nog niet alles doen. Derhalve deze week wat statische oefeningen en assistance.

M.P.:
-8x20kg.
-8x40kg.
-5x60kg.
-5x70kg.
-5x80kg.
-3x85kg.
-3x90kg.
-3x95kg.
-2x100kg.
-2x100kg.
-2x100kg.
-8x80kg.
-6x80kg.

Seated dumble shoulder press:
-8x20kg p/hand.
-8x24kg p/hand.
-8x28kg p/hand.
-6x32kg p/hand.
-6x34kg p/hand.

Dumble biceps curl:
-8x14kg p/hand.
-8x16kg p/hand.
-8x18kg p/hand.
-8x20kg p/hand.
-8x22kg p/hand.
-8x24kg p/hand.
-6x26kg p/hand.
-6x28kg p/hand.

Biceps pose curl:
-8x25kg p/hand.
-8x30kg p/hand.
-8x35kg p/hand.
-8x40kg p/hand.
-6x45kg p/hand.
-6x50kg p/hand.

Biceps concentration curl:
-8x20kg p/hand.
-8x22kg p/hand.
-8x24kg p/hand

 

[g-men]

Oke klinkt anders wel serieus als je het zo neerzet. Maar als je alweer mp -en kan zal het wel meevallen dan.

 

[rock666]

Oke klinkt anders wel serieus als je het zo neerzet. Maar als je alweer mp -en kan zal het wel meevallen dan.

Klik om te verkleinen...

Valt ook mee hoor. Het enigste waar ik last van heb is de spanning rondom de hechtingen. Verder heb ik nergens last van.

 

[Shampoo83]

Valt ook mee hoor. Het enigste waar ik last van heb is de spanning rondom de hechtingen. Verder heb ik nergens last van.

Klik om te verkleinen...

Dat kan natuurlijk niet!

Goed je weer terug te zien in de GYM. Smetje in je log : Suited pose curl ai ai ai

IK zie je waarschijnlijk zaterdag!

 

[rock666]

Dat kan natuurlijk niet!

Goed je weer terug te zien in de GYM. Smetje in je log : Suited pose curl ai ai ai

IK zie je waarschijnlijk zaterdag!

Klik om te verkleinen...

Tsja wat die suited pose curl betreft, iedereen heeft zo zijn zwakheden. Maar aan de andere kant heb deze oefening altijd veel gedaan en heeft mij wat biceps betreft altijd veel rendement opgeleverd.

Zie je zaterdag, doen we samen wat suited pose curls, want diep van binnen wil jij dat ook graag doen

 

[rock666]

Deze ochtend beentjes op spanning gebracht.

Leg press:
-15x100kg.
-15x150kg.
-15x200kg.
-15x240kg.
-15x250kg.

Incline leg press (of hoe heet dat):
-8x80kg.
-8x120kg.
-8x140kg.
-8x160kg.
-8x180kg.
-8x200kg.
-8x220kg.
-8x240kg.
-5x260kg.

Seated leg curls:
-10x49kg.
-10x56kg.
-10x63kg.
-10x70kg.

Afsluitend met dhr Alex en dhr Jules een ambachtelijk limburgs tussendoortje gegeten, rijstevlaai!!!!

 

[rock666]

Training 6-02-2010.

Bench press:
-8x20kg.
-8x60kg.
-8x80kg.
-8x100kg.
-5x110kg.
-5x115kg.
-3x120kg.
-3x125kg.
-3x130kg.

Pectoral fly's machine:
-10x84kg.
-10x91kg.
-10x98kg.
-8x105kg.
-8x112kg.

Single handed back row (machine):
-6x40kg p/hand.
-6x60kg p/hand.
-6x70kg p/hand.
-6x80kg p/hand.
-6x90kg p/hand.

Single handed low row (hammerstrength machine):
-8x10kg p/hand.
-8x20kg p/hand.
-8x30kg p/hand.
-8x35kg p/hand.
-8x40kg p/hand.
-8x45kg p/hand.
-8x50kg p/hand.

Triceps cable extensions, reverse grip:
-8x30kg.
-8x40kg.
-8x50kg.
-8x60kg.
-8x65kg.
-8x70kg.
-8x75kg.
-8x80kg.

Single handed triceps cable extenions:
-10x20kg p/hand.
-10x25kg p/hand.
-10x30kg p/hand.
-10x35kg p/hand.

Lekker getraind. Borst , rug en triceps goed op spanning gebracht voor komende week.

 

[rock666]

Training 8-02-2010.

Warming up push press:
-8x20kg.
-5x40kg.
-5x60kg.
-5x70kg.
-5x80kg.

IFSA log lift:
-5x80kg.
-5x90kg.
-5x100kg. (Rep PR)
-5x100kg. (Rep PR)
-4x100kg.
-4x100kg.

M.P.:
-5x60kg.
-5x80kg.
-5x90kg.
-5x90kg.
-3x90kg.

Dumble shoulder press, seated:
-6x30kg p/hand.
-6x32kg p/hand.
-6x32kg p/hand.
-6x32kg p/hand.
-4x32kg p/hand. Pfff leeg.

Single handed back row:
-6x40kg p/hand.
-6x60kg p/hand.
-6x80kg p/hand.
-6x90kg p/hand.
-6x100kg p/hand.

Single handed high back row:
-8x40kg p/hand.
-8x50kg p/hand.
-8x55kg p/hand.
-8x60kg p/hand.

Lat pull down, small grip:
-10x80kg.
-10x80kg.
-8x80kg.

Owja voordat ik het vergeet, hulde aan Dominque Moonen waarmee ik vandaag overhead trainde. Na enkele weken worstelen, nu eindelijk de 140kg IFSA loglift gepresst met een bodyweight onder de 90kg.

 

[Maxiation]

Nice Pr's na een week rust bro

 

[rock666]

Vandaag 9-02-2010 squats.

-8x60kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-5x120kg.
-3x140kg.
-3x160kg.
-3x180kg.
-3x190kg.
-3x200kg.
-2x205kg.
-2x210kg.
-2x215kg.

 

[Maxiation]

Goed gebikkelt vandaag maurice janssen !

 

[rock666]

Dank u "snotneus" Max. Heb veel aan je gehad vandaag en zelfs wat geleerd.

 

[Maxiation]

Dank u "snotneus" Max. Heb veel aan je gehad vandaag en zelfs wat geleerd.

Klik om te verkleinen...

Daar doen we het voor... Maar ik heb ook al veel van u geleerd ''wijze'' maurice

 

[rock666]

Vandaag 11-02-2010 een rustige ochtendtraining.

Bench press:
-8x60kg.
-8x80kg.
-8x100kg.
-7x110kg.
-6x110kg.
-6x110kg.
-6x110kg.
-6x110kg.
-6x110kg.

Incline bench press:
-10x70kg.
-10x70kg.
-10x70kg.
-10x70kg.
-10x70kg.
-10x70kg.
-10x70kg.

Biceps dumble curl:
-6x20kg p/hand.
-6x22kg p/hand.
-6x24kg p/hand.
-6x26kg p/hand.
-6x28kg p/hand.
-6x30kg p/hand.

Biceps concentration curl:
-8x20kg p/hand.
-8x20kg p/hand.
-8x20kg p/hand.
-8x20kg p/hand.

 

[Hummer]

Soort van deload..?

 

[rock666]

Niet echt, maar heb moeite om in dezelfde week een zware schoudertraining en een zware benchtraining te doen. Is gewoon te belastend voor mijn schouder en met name de aanhechtingen. Gezien het gegeven dat bench press niet echt de prioriteit heeft in mijn trainingsschema heb ik ervoor gekozen om meer volume met minder gewicht te draaien.

 

[Hummer]

Niet echt, maar heb moeite om in dezelfde week een zware schoudertraining en een zware benchtraining te doen. Is gewoon te belastend voor mijn schouder en met name de aanhechtingen. Gezien het gegeven dat bench press niet echt de prioriteit heeft in mijn trainingsschema heb ik ervoor gekozen om meer volume met minder gewicht te draaien.

Klik om te verkleinen...

Dat herken ik wel inderdaad.
Verstandige keuze dan.

 

[g-men]

Whopping 70 reps op de incline.

 

[rock666]

Training 12-02-2010.

Deadlift (techniek bijschaven en derhalve minder gewicht).
-8x60kg.
-8x100kg.
-8x120kg.
-8x140kg.
-8x160kg.
-5x180kg.
-5x190kg.
-5x200kg.

18 inch deadlift:
-5x100kg.
-5x140kg.
-5x180kg.
-3x200kg.
-3x210kg.
-3x220kg.
-3x230kg.
-3x240kg.
-2x250kg.

Reverse fly's:
-10x35kg.
-10x42kg.
-10x49kg.
-10x49kg.

Triceps cable extensions:
-12x100kg.
-12x100kg.
-12x100kg.
-12x100kg.

Triceps cable side extensions:
-8x20kg p/hand.
-8x25kg p/hand.
-8x30kg p/hand.
-8x35kg p/hand.
-8x40kg p/hand.