Becoming a strong man

[Ano_1982_9]

Nice training beest! Gaat goed op de boom en zware yoke squats!

 

[jeffrey24]

Thanks,dan ga ik ze morgen vroeg maar eens proberen.

 

[Maxiation]

Flink gebuffelt wederom

tot morgen

 

[rock666]

-Vandaag borst en biceps op het programma staan. Daar ik last blijf houden van aanhechtingen linker pectoralis en biceps heb ik besloten om naar mijn lichaam te luisteren en daar waar ik irritatie voel niet te forceren.

Bench press:
-8x60kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-5x110kg.
-3x120kg.
-4x130kg.
-4x130kg.
-3x130kg. (Toch weer irritatie )

Incline dumble press:
-6x30kg p/hand.
-6x34kg p/hand.
-6x38kg p/hand.
-6x42kg p/hand.
-5x44kg p/hand.

Pectoral fly's machine:
-12x91kg.
-10x91kg.
-10x91kg.

Bench press met logbar:
-5x64kg.
-5x74kg.
-3x84kg.
-3x94kg.
-3x104kg. (Op advies van Jules toch maar eens geprobeerd, voelde goed maar viel erg zwaar)

Dumble biceps curl:
-10x8kg p/hand.
-10x10kg p/hand.
-10x12kg p/hand.
-10x14kg p/hand.
-10x16kg p/hand.
-10x18kg p/hand.
-10x20kg p/hand.

High biceps cable curl:
-10x25kg p/hand.
-10x30kg p/hand.
-10x35kg p/hand.
-10x40kg p/hand.
-8x45kg p/hand.

Afgezien van benchpress verder geen pijn gevoeld, dus toch maar ff niet forceren op de borstoefeningen.

 

[Maxiation]

toch netjes maurice... erg kloten van die irritaties... misschien toch ook effe (weer) een rust weekje invoeren...

 

[rock666]

Begin februarie staat er een weekje rust op het programma, tot dan wil ik mijn schema afmaken. Tot dan met beleid trainen.

 

[JBremers]

Probeer de oefeningen die je irritaties veroorzaken gewoon even te vermijden. Zolang het oefeningen zijn die je strongman events toch niet beinvloeden, zoals een benchpress zul je richting het aankomende seizoen toch niks verliezen.. Gaat het je schouder verder irriteren dan worden dingen als Log en PP pijnlijk en gaat het wel alles beinvloeden...
Je bent een hele verstandige trainer dus zul je ook hier wel weer overheenkomen...

 

[rock666]

Probeer de oefeningen die je irritaties veroorzaken gewoon even te vermijden. Zolang het oefeningen zijn die je strongman events toch niet beinvloeden, zoals een benchpress zul je richting het aankomende seizoen toch niks verliezen.. Gaat het je schouder verder irriteren dan worden dingen als Log en PP pijnlijk en gaat het wel alles beinvloeden...
Je bent een hele verstandige trainer dus zul je ook hier wel weer overheenkomen...

Klik om te verkleinen...

Je hebt zeker gelijk en ik ga de komende weken ook die oefeningen vermijden die irritaties opleveren om zodoende niet nog meer schade op te lopen.

 

[rock666]

Training 15-1.

Deadlift:
-8x60kg.
-8x100kg.
-5x140kg.
-3x180kg.
-2x210kg.
-2x230kg.
-2x240kg.
-2x250kg.

Rackpull:
-5x100kg.
-5x140kg.
-5x180kg.
-5x210kg.
-3x230kg.
-3x240kg.
-2x250kg.

Cable push down:
-10x60kg.
-15x70kg.
-15x80kg.
-15x90kg.
-10x100kg.

Lat. pull down (close grip):
-10x70kg.
-10x80kg.
-10x85kg.

B.o.r.:
-10x60kg.
-10x70kg.
-8x80kg.

Dumble row:
-8x30kg p/hand.
-8x36kg p/hand.
-8x40kg p/hand.
-8x40kg p/hand.
-8x40kg p/hand.

 

[g-men]

Nice volume

 

[Starter20]

**** yeah, dikke training

 

[rock666]

Press training.

Push press:
-8x40kg.
-5x60kg.
-5x70kg.
-3x80kg.
-3x100kg.
-1x110kg.
-1x120kg.
-1x130kg Fail. ( slaat helemaal nergens op).
-3x115kg.
-3x115kg.
-3x115kg.

IFSA loglift:
-3x80kg.
-3x90kg.
-4x100kg.
-4x100kg.
-4x100kg.

M.P.:
-5x70kg.
-3x90kg.
-3x95kg.
-3x95kg.
-3x95kg.

Close grip bench press:
-8x60kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-3x120kg.
-3x125kg.
-3x125kg.
-7x110kg.

Hedenmorgen uit de nachtdienst gekomen en voelde me toch wel loom, maar dit mag allemaal geen excuus zijn. Heb me op de push press vandaag tekort gedaan, toch Alex. Verder wel tevreden over de rest van de training. Boom gaat ook steeds beter en gemakkelijker.

 

[chopperbob]

pushpress is altijd op gevoel ik failde vandaag ook bijna de 120 terwijl ik pas nog 130 gedrukt heb, verder sterk !

 

[rock666]

Today legday.

Squat:
-8x60kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-3x120kg.
-3x140kg.
-3x160kg.
-5x185kg.
-5x185kg.
-5x185kg.

Front squat:
-5x60kg.
-3x100kg.
-3x140kg.
-3x150kg.
-2x160kg.

Yoke squat:
-5x132kg.
-5x182kg.
-5x232kg.
-5x282kg.
-5x332kg.
-5x382kg.

 

[Shampoo83]

Today legday. Sogay!!

Squat:
-8x60kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-3x120kg.
-3x140kg.
-3x160kg.
-5x185kg.
-5x185kg.
-5x185kg.

Front squat:
-5x60kg.
-3x100kg.
-3x140kg.
-3x150kg.
-2x160kg.

Yoke squat:
-5x132kg.
-5x182kg.
-5x232kg.
-5x282kg.
-5x332kg.
-5x382kg.

Klik om te verkleinen...

Verder natuurlijk weer zeer goed. Verder deze week lekker spanning erop houden zodat zaterdag een feestje gevierd kan worden!

 

[rock666]

Verder natuurlijk weer zeer goed. Verder deze week lekker spanning erop houden zodat zaterdag een feestje gevierd kan worden!

Klik om te verkleinen...

Zou een mooie beloning zijn als me zaterdag lukt wat ik in mijn hoofd heb zitten. Zie er alleen tegen op dat het zo vroeg is, maar ik ga er alles aan doen om mijn doel te bereiken, al breek ik doomidden

 

[Leeman]

sterke squat en dl man!

 

[Shampoo83]

Wat is vroeg? Moet je nog werken? The Misses?

Normaal gesproken is Jules ook nog wel in voor een training, dat zou dus zomaar rond twee uur kunnen!

 

[JBremers]

Wat is vroeg? Moet je nog werken? The Misses?

Normaal gesproken is Jules ook nog wel in voor een training, dat zou dus zomaar rond twee uur kunnen!

Klik om te verkleinen...

Van mij mag je ook om 2 uur komen toppen hoor, maar wel een pr zetten anders doe ik het voor niks! Hehehe

 

[Shampoo83]

Kijk aan! En Jules, kunnen wij samen ook nog de rug trainen. Ben rack-pulls + bovenrug van plan! Are you in?