Becoming a strong man

[JBremers]

Ik doe mee, Rackpulls + SLDL en bovenrug...

 

[Shampoo83]

goeie zaak, deal!

 

[jeffrey24]

harde training.Super dat je de vijfde rep 382 nog eruit knalde.

 

[rock666]

Van mij mag je ook om 2 uur komen toppen hoor, maar wel een pr zetten anders doe ik het voor niks! Hehehe

Klik om te verkleinen...

Dat zou mooi zijn. Ga in ieder geval mijn stinkende best doen om een pr te zetten.

 

[JBremers]

Dat zou mooi zijn. Ga in ieder geval mijn stinkende best doen om een pr te zetten.

Klik om te verkleinen...

Zit er ook zeker in man! Je hebt nu lang genoeg setjes gemaakt, eens kijken waar je staat.. Ik schat dat de 600 pound grens verbroken gaat worden!

 

[rock666]

Bench press:
-8x60kg.
-5x80kg.
-3x90kg.
-3x100kg.
-3x115kg.
-4x130kg.
-4x130kg.
-3x130kg. ****, ****, weer pijn. Ik weet het eigen schuld,dikke bult.
-10x100kg. Dan maar volume draaien.
-10x100kg.
-10x100kg.

Schuine bank:
-10x60kg.
-10x60kg.
-10x60kg.
-10x60kg.
-10x60kg.
-10x60kg.
-10x60kg.
-10x60kg.

Incline dumble fly's:
-12x14kg p/hand.
-10x16kg p/hand.
-10x18kg p/hand.
-8x20kg p/hand.
-8x20kg p/hand.
-8x20kg p/hand.

Biceps dumble curl:
-8x10kg p/hand.
-8x12kg p/hand.
-8x14kg p/hand.
-8x16kg p/hand.
-8x20kg p/hand.
-8x22kg p/hand.
-8x24kg p/hand.

Biceps concentration curl:
-8x14kg p/hand.
-8x16kg p/hand.
-8x18kg p/hand.
-8x20kg p/hand.

Vandaf volgende week geen zware gewichten meer met bench press, maar louter hoog volume. Moet er nu toch echt aan toegeven

 

[rock666]

Training 25-01:

Push press:
-8x40kg.
-5x60kg.
-5x70kg.
-3x80kg.
-3x100kg.
-3x100kg.
-3x110kg.
-3x115kg.
-3x115kg.
-3x115kg.
-8x100kg.

IFSA loglift:
-3x80kg.
-3x90kg.
-4x100kg.
-2x105kg.
-3x105kg.
-4x100kg.

M.P.:
-5x60kg.
-7x80kg.
-7x80kg.
-5x80kg.

 

[Maxiation]

je hebt je rust hard verdiend maurice ! luister op tijd naar je lichaam

 

[rock666]

je hebt je rust hard verdiend maurice ! luister op tijd naar je lichaam

Klik om te verkleinen...

Ik weet het, maar is k*t. Wil elke dag sterker worden en rust staat niet in mijn woordenboek. Maar vanaf volgende week noodgedwongen wat minder trainen en weer op adem komen.

 

[Maxiation]

Ik weet het, maar is k*t. Wil elke dag sterker worden en rust staat niet in mijn woordenboek. Maar vanaf volgende week noodgedwongen wat minder trainen en weer op adem komen.

Klik om te verkleinen...

met op tijd rusten zul je op ten duur sterker worden... neem dat nu maar aan van deze 19 jarige snotneus

 

[rock666]

Training 26-01.

Squat:
-8x60kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-3x120kg.
-3x140kg.
-3x160kg.
-5x190kg. (Rep PR)
-5x190kg.
-5x190kg. (Totaal 15x190kg, volume PR)

Hack squat: (Voor Jules)
-8x60kg.
-8x70kg.
-8x80kg.

Rear deltoids, reverse fly's machine:
-10x35kg.
-10x42kg.
-10x49kg.
-10x49kg.
-10x49kg.

Single handed back row:
-10x20kg p/hand.
-10x40kg p/hand.
-10x50kg p/hand.
-10x60kg p/hand.
-10x70kg p/hand.

Biceps dumble concentration curl:
-8x10kg p/hand.
-8x12kg p/hand.
-8x14kg p/hand.
-8x16kg p/hand.
-6x18kg p/hand.
-6x20kg p/hand.
-6x22kg p/hand.
-6x24kg p/hand.

 

[Ano_1982_9]

lekker volume en dikke squat beest!

 

[g-men]

Goede squats man,

 

[rock666]

lekker volume en dikke squat beest!

Klik om te verkleinen...

Dank je kerel, squat gaat indd wel lekker. Heb het alleen weer langzaam gehad met die 5-jes.

---------- Toegevoegd om 20:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:52 ----------

Goede squats man,

Klik om te verkleinen...

Dank u.

 

[Shampoo83]

Toch wel sterke jongen deze Maurice Janssen!

 

[rock666]

Training 28-01.

Bench press:
-10x20kg.
-10x60kg.
-10x80kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-8x100kg.
-8x100kg.
-8x100kg.
-8x100kg.
-8x100kg.

Schuine bank:
-10x70kg.
-8x70kg.
-8x70kg.
-8x70kg.
-8x70kg.
-8x70kg.
-8x70kg.
-8x70kg.

Incline dumble fly's:
-6x12kg p/hand.
-6x14kg p/hand.
-6x16kg p/hand.
-6x18kg p/hand.
-6x20kg p/hand.
-6x22kg p/hand.
-6x24kg p/hand.

Dumble pull over:
-8x30kg.
-8x40kg.
-8x46kg.
-6x50kg.
-4x55kg.

Triceps cable extensions, reverse grip:
-10x25kg.
-10x35kg.
-10x40kg.
-10x45kg.
-10x50kg.
-10x55kg.
-10x60kg.
-10x65kg.
-10x70kg.

 

[chopperbob]

100x100 BP haha dat moet pijn hebben gedaan

 

[rock666]

100x100 BP haha dat moet pijn hebben gedaan

Klik om te verkleinen...

Moet zeggen had een aardige pomp in mijn borst. Vond het wel een geinig getal 100x100kg. Is overigens wel goed te doen hoor.

 

[Maxiation]

maurice schrijf je in voor de flex challenge... 15x15x150 squaten

 

[rock666]

maurice schrijf je in voor de flex challenge... 15x15x150 squaten

Klik om te verkleinen...

Hahahaa, laten we dat maar niet doen. Doe uit noodzaak zo'n hoog volume draaien en nog steeds niet voor mijn plezier.