Becoming a strong man

[Maxiation]

bovenstaand geld ook voor mij

 

[rock666]

Ouwe slijmpikken

 

[Maxiation]

niks te slijmen... is de waarheid... kun je mij vanavond de knee sleeves meenemen baas?

 

[rock666]

Training 2-03-2010.

Squat:
-8x60kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-3x120kg.
-3x140kg.
-3x170kg.
-4x200kg. (Rep PR)
-4x200kg. (PFFF erg zwaar, ook niet lekker op diepte)
-8x170kg. (Denk dat dit een Rep PR is, maar als ik een rep out maak kom ik wel boven de 10 herhalingen uit).

Niet tevreden over de training van vandaag. Ben gister gestart met nachtdienst en voelde me niet optimaal. Elke herhaling koste moeite en enige vorm van trainingsdrang was vandaag ver te zoeken. Weet dat ik op een goede dag makkelijk 5x200kg moet kunnen squatten, maar dat zat er vandaag niet in. Benen waren ook nog wel vermoeid van de eventstraining van afgelopen zaterdag. Denk dat ik vanaf volgende week weer "drietjes" ga maken.

Morgen stones training op het programma. Hoop dat ik dan wat fitter ben.

 

[Ano_1982_9]

Vind het toch heel netjes Maurice!

En jouw werk kan volgens mij ook dodelijk vermoeiend zijn.. pfff.. nachtdiensten.. Toch knap dat je dan alsnog kan bikkelen!

 

[Maxiation]

zieke squats baas !!

 

[rock666]

Training: 3-03-2010.

Stones:
-90kg @ 135cm.
-120kg @ 135cm.
-140kg @ 135cm. (PR)
-140kg @ 135cm.
-140kg @ 135cm.
-140kg @ 135cm.
-140kg fail, concentratieprobleem. Legde hem bij het neerleggen op de rand en gleed er af.
-120kg @ 135cm. (Op snelheid en explositiviteit)
-120kg @ 135cm.
-120kg @ 135cm.

 

[Ano_1982_9]

nette stones Maurice! Goed volume gedraaid!

 

[jeffrey24]

Nice stones.Nu op naar de 160!

 

[Sanca Saxon]

Good job on the stones!

Ga je zaterdag ook naar buiten? Kun je Lambert laten weten dat Bert en ik afkomen als het weer meezit?

Weerbericht praat hier weer over sneeuw van vrijdag op zaterdag

 

[Ano_1982_9]

Maurice, succes in Engeland zaterdag! Knallen zou ik zeggen!

 

[rock666]

@ Jeff: thanxs Jeff, die 160kg komt wel. Maar ben nog steeds bezig de techniek er goed in te krijgen.

@ Sanca: ik ga zaterdag zeker buiten trainen, zal het Lamberto zeggen.

@Ruben: bedankt voor de aanmoediging , maar helaas ga ik komende zaterdag niet naar Engeland. Alleen Lex en Jules zijn de gelukkige die gaan.

 

[rock666]

-Training 4-3-2010.

Warm-up push press:
-8x40kg.
-5x60kg.
-5x70kg.
-3x80kg.
-3x90kg.

IFSA log lift:
-5x80kg.
-3x90kg.
-3x100kg.
-3x105kg.
-3x105kg.
-3x105kg.
-3x105kg.

Push press:
-5x60kg.
-5x80kg.
-5x90kg.
-5x100kg.
-5x105kg.
-5x110kg.
-5x112,5kg.

Comment: waardeloze boomtraining vandaag. Deze week borst en schoudertraining omgezet. Is voor mij niet echt een succes. Benen waren nu nog moe van squat en stones training en mijn schouders voelde ook nog niet optimaal. Volgende week gewoon weer mijn oude schema oppakken. Push press ging wel weer goed. Laat komende weken de M.P. weg en zal na de IFSA , push press weer opppakken om toch weer meer op de legdrive te trainen.

 

[Ano_1982_9]

Is altijd effe puzzelen Maurice, welke combi in de week optimaal is.

Toch net volume gedraaid en je weet ook, met volume wordt je evengoed sterker!

 

[rock666]

Daar heb je zeker gelijk in, maar had er vandaag wat meer van verwacht. Maar mindere dagen zitten er altijd tussen en ook die maken je sterker.

 

[Maxiation]

ik ben blij dat de sleeves gevonden zijn !

 

[rock666]

-Training 5-03-2010.

18" deadlift:
-8x60kg.
-5x100kg.
-5x140kg.
-3x180kg.
-3x200kg.
-3x220kg.
-3x230kg.
-3x240kg.
-5x250kg. (Rep PR)

Biceps curl machine, single handed:
-10x60kg p/hand.
-10x60kg p/hand.
-10x60kg p/hand.
-10x60kg p/hand.

Biceps concentration curl:
-6x18kg p/hand.
-6x20kg p/hand.
-6x22kg p/hand.
-6x22kg p/hand.

 

[Ano_1982_9]

Proficiat kerel! Nice rep pr!

 

[Sanca Saxon]

You bastard, effe 5 reps doen met mijn nagelnieuwe 1RM op de 18inch DL

 

[rock666]

Afgelopen weekend mezelf helemaal leeg gekotst en gescheten. Heb 3 dagen alleen maar geslapen en heb nu ook nog een verkoudheid erover heen. Zit ik natuurlijk niet op te wachten, maar goed.

Vandaag toch maar schouders trainen.

Push press:
-8x40kg.
-5x60kg.
-5x80kg.
-5x90kg.
-5x100kg.
-5x105kg.
-5x110kg.
-5x115kg. (Rep PR)
-3x117,5kg.
-8x100kg.
-8x100kg.

Single handed dumble press:
-6x30kg p/hand.
-4x36kg p/hand.
-3x42kg p/hand.
-3x50kg p/hand.
-3x55kg p/hand.
-2x60kg rechts. (Rep PR)
-2x60kg rechts. (Totaal 4x60kg, volume PR)