Becoming a strong man

[g-men]

Uber medley insanity

 

[rock666]

Mijn lichaam voelt toch wel een "beetje" beurs deze morgen. Vandaag toch maar geen deadlift sessie. Dit maar een dagje opschuiven en vandaag een herstel training in lassen. Oh mannen wat kan pijn lekker zijn. Hoe gay klinkt dit trouwens wel niet.

 

[Maxiation]

Niet verwacht dat je nog zo'n conditie conditie had mr sjerno ! die top 3 11 november gaat nog spannend worden !!!

en pas op met die oksels van je, anders heb je dalijk weer pijn aan je milt tot morgen monster

 

[rock666]

Vandaag hersteltraining.

Cardio:
-25min op spinningbike. (pijn aan mijn kloten van dat k*tzadel)

Single handed high back row:
-8x20kg p/hand.
-8x40kg p/hand.
-6x45kg p/hand.
-6x50kg p/hand.
-6x55kg p/hand.
-6x60kg p/hand.
-6x65kg p/hand.

Front lat. pull down, wide grip (machine):
-6x40kg.
-6x60kg.
-6x80kg.
-6x100kg.

Single handed cable back row:
-6x50kg p/hand.
-6x60kg p/hand.
-6x65kg p/hand.
-6x70kg p/hand.
-6x75kg p/hand.

Preacher curl:
-6x20kg.
-6x30kg.
-6x40kg.
-6x50kg.
-6x60kg.
-4x65kg.

Biceps hammer curl:
-6x20kg p/hand.
-6x22kg p/hand.
-6x24kg p/hand.
-6x26kg p/hand.
-6x28kg p/hand.

Biceps machine curl, single handed:
-6x60kg p/hand.
-6x65kg p/hand.
-10x70kg p/hand.
-10x70kg p/hand.
-10x70kg p/hand.

 

[rock666]

'Training 25-3-2010.

18"deadlift:
-8x60kg.
-5x100kg.
-5x140kg.
-3x180kg.
-2x200kg.
-2x220kg.
-2x240kg.
-2x260kg.
-1x280kg.

Deadlift, gewicht v.d. blokken (5cm):
-3x140kg.
-1x180kg.
-1x200kg.
-1x220kg.
-1x240kg.

Overhands axle deadlift:
-8x52kg.
-5x72kg.
-5x92kg.
-5x102kg.
-5x112kg.

Comments: enerzijds gevoelsmatig niet tevreden over de training van vandaag. Rackpull had ik een double 280 in mijn hoofd. Zat er echter niet in vandaag. Bij de dealift v.d. blokken ging de 240kg wel, maar ik merkte dat ik toch aan het forceren was wat ten koste ging van de techniek. Derhalve gestopt. Axle deadlift overhands gedaan i.v.m. overhands cleanen v.d. axle om zodoende aan het gewicht te wennen overhands.

Anderzijds als ik relativeer moet ik tot de conclusie komen dat mijn rug nog behoorlijk moe is van de eventstraining op dinsdag. Rug was nog goed kapot. Dus op een slechte dag met een vermoeide rug mijn oude top trekken na al enkele doubles gedaan te hebben is niet slecht. Zit zeker nog wel rek in de 18"deadlift. Hoop dat op 11 april alles op zijn plaats valt. Morgen nog een benchsessie en zaterdag weer kapot gaan op de stenen.

Ow ja vandaag weer een demonstratie van uberkracht gezien door onze grote virend Alex. Ga het niet verklappen is strax allemaal in zijn log te lezen.

 

[g-men]

3 oefeningen deadlift. Daar kan ik als dlfanaat grote waardering voor opbrengen!

 

[Shampoo83]

Janssen, het duurt niet lang meer voordat we kunnen zeggen "kom dikke, we gaan 320 op herhalingen trekken"

 

[g-men]

Alex verdorie wat heb jij nu gedaan gister! Ons eerst een beetje lekker maken en dan stilte

 

[JBremers]

Alex verdorie wat heb jij nu gedaan gister! Ons eerst een beetje lekker maken en dan stilte

Klik om te verkleinen...

Het was zwaar indrukwekkend....

 

[Shampoo83]

Heb gisteren 160 op de boom geduwd. Daarna 165 ook! Dus wel lekker!

Ik tel de 165 alleen nog niet omdat de spotter met zijn handen aan mijn ellebogen zat! Niet dat hij echt meeduwde, maar het kan gewoon niet.
Begint nu echt serieus te worden

 

[jeffrey24]

Heb gisteren 160 op de boom geduwd. Daarna 165 ook! Dus wel lekker!

Ik tel de 165 alleen nog niet omdat de spotter met zijn handen aan mijn ellebogen zat! Niet dat hij echt meeduwde, maar het kan gewoon niet.
Begint nu echt serieus te worden

Klik om te verkleinen...

En die ging nog hard omhoog!! Volgende keer zeker verhogen

 

[rock666]

Lex die 320kg trek ik liever gister dan vandaag, maar die zal toch echt nog ff moeten wachten. Wat betreft die 165kg log ubersterk natuurlijk. Ongelooflijk over welke kracht jij nu beschikt wetende dat er ook nog behoorlijk rek in jouw kracht zit.

 

[g-men]

Niceheid!!!!! Ik kan niet wachten tot je het NL record serieus gaat aanvallen.

 

[rock666]

Training 26-03-2010.

Bench press:
-5x60kg.
-5x80kg.
-3x100kg.
-3x110kg.
-3x120kg.
-2x130kg.
-1x135kg.
-1x140kg.
-1x145kg.
-1x147,5kg.
-3x130kg.

Incline bench press:
-3x110kg.
-3x110kg.
-3x110kg.
-3x110kg.
-3x110kg.
-3x110kg.
-3x110kg.
-3x110kg.

Dumble triceps extensions, liggend:
-8x14kg p/hand.
-8x16kg p/hand.
-8x18kg p/hand.
-8x20kg p/hand.
-6x22kg p/hand.
-6x24kg p/hand.

Triceps cable extensions:
-6x100kg.
-6x110kg.
-10x115kg.
-8x125kg.

Vandaag mijn lichaam weer aan zwaardere gewichten laten wennen met bench press. Tot aan de 147,5kg een goed gevoel. Zat nog genoeg snelheid achter, verder niet geforceerd.

 

[Ano_1982_9]

verstandige training, zo met de bench! En verder natuurlijk weer lekker volume!

 

[rock666]

Training 27-03-2010.

Stones:
-90kg @ 135cm.
-90kg @ 145cm.
-90kg @ 155cm.
-90kg @ 155cm, fail was te gretig.
-90kg @ 155cm.
-120kg @ 135cm.
-120kg @ 145cm.
-120kg @ 145cm.
-140kg @ 135cm.
-140kg @ 135cm.
-140kg @ 135cm.
-140kg @ 135cm.
-140kg @ 135cm.
-90kg @ 155cm.
-90kg @ 155cm.

Vandaag bewust geen 160kg stone gedaan i.v.m. vermoeide rug. Moet zeggen dat mijn rug nu na de stones als beton aanvoelt. Vandaag slechts 1 rep gefaild en dat was de tweede 90kg op 155cm.

 

[Shampoo83]

netjes weer deze training dikke! Nu werken aan snelheid en explosiviteit op een run of medley

 

[g-men]

Hey team Limburg wat denken jullie ervan om volgende week eens Baarn te bezoeken en er een chineze maaltijd achteraan te plakken..........

Groet Gijs.

 

[Maxiation]

Als ik een keer op zaterdag vrij heb wil ik zeker komen !

 

[rock666]

Hey team Limburg wat denken jullie ervan om volgende week eens Baarn te bezoeken en er een chineze maaltijd achteraan te plakken..........

Groet Gijs.

Klik om te verkleinen...

Team Limburg komt zeker een keer bij jou trainen en de boel leegvreten, want dat is waarschijnijk een van onze beste kwaliteiten. Maar dit zal denk ik pas na 11 april gebeuren. Maar we komen zeker een keer langs.