Becoming a strong man

[rock666]

Training 30-03-2010.

Warm-up Push press:
-5x40kg.
-5x60kg.
-5x70kg.
-3x80kg.

IFSA log lift:
-3x80kg.
-1x90kg.
-1x100kg, easy.
-1x105kg, easy.
-1x110kg, gemakkelijkst van allemaal.
-1x115kg fail, balans probleem.
-1x115kg fail, wederom balans probleem.
-1x115kg PR, puur op kracht. Weet niet of dit een PR op de loglift is of op de M.P. Jezus.

Axle, elke rep clean en press:
-3x52kg.
-3x72kg.
-3x92kg.
Vanaf hier clean via de buik:
-3x102kg.
-2x112kg.
-2x112kg.
-1x112kg, 2de rep wel clean maar fail op ock out. (Totaal 5x112kg axle clean en press volume PR)

M.p. met axle:
-5x52kg.
-5x62kg.
-3x72kg.
-3x82kg.
-3x92kg.
-3x92kg.
-2x92kg. Helemaal leeg.

Comment: blij met mijn PR op de loglift. Blijft wel echt een struikelblok voor me. Weet gewoon dat er veel meer in zit, maar het komt er nog steeds niet uit. Merk ook dat ik mentaal op dit onderdeel niet sterk ben. Heb vaak een rep mentaal al gefaild voordat ik hem op de borst heb. Hoop dat deze 115kg een mentale boost is op weg naar de 120kg. Clean en press van 112kg ging goed en de m.p. met de axle was echt killing. Was een leuke variant ,wel een leuke aanrader.

 

[Sanca Saxon]

Merk ook dat ik mentaal op dit onderdeel niet sterk ben. Heb vaak een rep mentaal al gefaild voordat ik hem op de borst heb

Klik om te verkleinen...

Jammer genoeg zéér herkenbaar

 

[Maxiation]

ik heb echt een gevoel dat je loglift dalijk in een keer met 20kg omhoog schiet... mark my words

 

[rock666]

ik heb echt een gevoel dat je loglift dalijk in een keer met 20kg omhoog schiet... mark my words

Klik om te verkleinen...

Het klinkt misschien vreemd, maar ik heb het idee dat er zoveel kracht in mijn schouders zit die er op de loglift gewoon niet uitkomt. Hoop dat dit wel ooit gaat gebeuren en dan kan lachen om het gekloot van nu. Misschien moet jij jouw techniek aan mij geven dan geef ik jouw mijn schouderkracht.

 

[Maxiation]

ik zeg deal... maar zoals ik al vaker aan heb gegeven... die techniek die ik heb is voor jou makkelijker te halen dan voor mij jou schouderkracht... HET KOMT GOED !

 

[rock666]

Training 30-03-2010.

Preacher curl:
-6x30kg.
-6x40kg.
-5x50kg.
-5x60kg
-5x65kg.

Dumble biceps curl, seated:
-8x12kg p/hand.
-8x14kg p/hand.
-8x16kg p/hand.
-8x18kg p/hand.
-8x20kg p/hand.

Cable rope curl:
-8x35kg.
-8x40kg.
-8x45kg.
-8x50kg.
-8x55kg.

Triceps dumble extensions, liggend:
-8x14kg p/hand.
-8x16kg p/hand.
-8x18kg p/hand.
-8x20kg p/hand.
-8x22kg p/hand.
-8x24kg p/hand.

Triceps cable extenions:
-12x100kg.
-8x125kg.
-8x125kg.
-8x125kg.

 

[g-men]

Je hebt blijkbaar idd weinig overdracht nog vanuit de benen naar log want je log is apart vergeleken met de dumbbell/axle/mp etc. Maar 115 desalniettemin gewoon lekker pr.

 

[rock666]

Training 31-03-2010.

18"deadlift:
-5x60kg.
-5x100kg.
-3x140kg.
-3x180kg.
-1x200kg.
-1x220kg.
-1x240kg.
-1x260kg.
-1x290kg. (PR)

Deadlift (gewicht v.d. blokken, ong 5cm):
-1x130kg.
-1x170kg.
-1x200kg.
-1x210kg.
-1x220kg.
-1x230kg.
-1x240kg.
-1x250kg.
-1x260kg. (PR van deze hoogte)

Comment: Rack pull ging goed. 290kg geeft weer een mentale boost. Vervolgens deadlift v.d. blokken. Vind dit persoonlijk een lastige hoogte. De eerste 10cm kost me moeite, zeker technisch gezien, maar het doortrekken gaat vrij moeiteloos ook bij de zwaardere gewichten.

 

[jeffrey24]

Training 31-03-2010.

18"deadlift:
-5x60kg.
-5x100kg.
-3x140kg.
-3x180kg.
-1x200kg.
-1x220kg.
-1x240kg.
-1x260kg.
-1x290kg. (PR)

Deadlift (gewicht v.d. blokken, ong 5cm):
-1x130kg.
-1x170kg.
-1x200kg.
-1x210kg.
-1x220kg.
-1x230kg.
-1x240kg.
-1x250kg.
-1x260kg. (PR van deze hoogte)

Comment: Rack pull ging goed. 290kg geeft weer een mentale boost. Vervolgens deadlift v.d. blokken. Vind dit persoonlijk een lastige hoogte. De eerste 10cm kost me moeite, zeker technisch gezien, maar het doortrekken gaat vrij moeiteloos ook bij de zwaardere gewichten.

Klik om te verkleinen...

Nice lifts! proficiat met de 290.
Dan moet ik de 11de nog flink aan de bak.

 

[Sanca Saxon]

Niceness, op naar de 300!

 

[rock666]

In de rack pull zit nog wel rek. Maar we moeten allemaal aan de slag 11 april gezien de deadlift op de wedstrijd iets hoger zal zijn dan van de blokken dus zeker geen rackpull hoogte.

 

[Ano_1982_9]

heel mooi Maurice! Erg sterk!

 

[rock666]

@ sanca: ben gebrand om op korte termijn die 300kg uit het rek te trekken.

@ Ruben: dank je kerel. Zie je zaterdag.

 

[JBremers]

Mooi om te zien dat je die 290 trok vandaag! Gaat helemaal goed komen met jou 11 april!

 

[Maxiation]

heerlijke training zo te zien janssen! die 300 gaat er zeker snel inzitten...

PS: zorg dat mijn voorspelling uitkomt want je kunt het !

zie je morgen

 

[rock666]

Training 1-04-2010.

Bench press:
-8x60kg.
-5x80kg.
-3x100kg.
-1x110kg.
-1x120kg.
-1x130kg.
-2x140kg.
-2x140kg.
-2x140kg.
-2x140kg.
-2x140kg.
-2x140kg. (12x140kg, volme PR)

Incline bench press:
-3x115kg.
-3x115kg.
-3x115kg.
-3x115kg.
-3x115kg.
-3x115kg.
-3x115kg.
-4x115kg, 5de rep met hulp van Max. (25x115kg, volme PR)

Incline dumble fly's:
-8x22kg p/hand.
-8x24kg p/hand.
-6x28kg p/hand.
-6x32kg p/hand.
-6x38kg p/hand.

Comment: tevreden over de training van vandaag. Bench press begint langzaam weer ergens op te lijken. Incline bench press heb ik nog steeds niet maximaal getraind, maar vind het hoge volume gewoon lekker op deze oefening.

 

[Maxiation]

lekker lekker lekker weer !

 

[rock666]

lekker lekker lekker weer !

Klik om te verkleinen...

Dank je Max.

 

[rock666]

Training 3-04-2010.

Stones:
-90kg @ 135cm.
-90kg @ 145cm.
-90kg @ 155cm.
-120kg @ 135cm.
-120kg @ 145cm.
-140kg @ 135cm.

Run 1:
-90kg @ 155cm.
-120kg @ 145cm fail 2X. WTF veel te gehaast dit opnieuw.

Run 2:
-90kg @ 155cm.
-120kg @ 145cm.
-140kg @ 135cm.

Run 3:
-90kg @ 155cm.
-120kg @ 145cm.
-140kg @ 135cm.

Run 4:
-90kg @ 155cm.
-120kg @ 145cm.
-140kg @ 135cm.

Bij de laatste 3 runs geen enkele fail, dus dat geeft vertrouwen.

50kg fat dumble:
-6x rechts.
-7x rechts.
Gewoon voor het gevoel.

Keg press 90kg:
-1x90kg.
-1x90kg.
-1x90kg.

Nog eventjes 110kg treinas in mijn handen gehad voor 11 april.

 

[Maxiation]

lekker jansen !