Becoming a strong man

[rock666]

Thanx for the comments.

 

[rock666]

Deze week last van een blessuren aan mijn schouderblad. Elke vorm van spanning zorgt voor behoorlijk wat pijn. Met name de press oefening zijn deze week in de soep gelopen.

Heb deze week wel mijn squat en deadlift training redelijk kunnen doen.

Dinsdag squat, raw:
-8x60kg.
-5x80kg.
-3x100kg.
-3x120kg.
-1x140kg.
-1x160kg.
-1x170kg.
-2x180kg.
-2x182,5kg.
-2x185kg.
-2x187,5kg.

Was op squat de bedoeling om zware doubles te doen. Ben redelijk zwaar kunnen gaan, maar ben moeten stoppen omdat ik toch te veel last kreeg van mijn schouderblad. Wat betreft kracht in de benen zat er meer in.

-Vrijdag 18" deadlift:
-10x50kg.
-10x100kg.
-8x120kg.
-8x140kg.
-5x180kg.
-5x200kg.
-5x210kg.
-5x220kg.
-5x230kg.
-5x240kg.
-8x250kg.

-Deadlift, zelf op 4,5" blok gaan staan.
-3x100kg.
-3x140kg.
-3x150kg.
-3x160kg.
-3x170kg.

Zeer tevreden over het volume.

N.b. donderdag toch nog wat onderdelen kunnen doen. Yoke en sledpull gingen aardig. Met yuk probleemloos 45m met 320kg gelopen en lekker diep gegaan met de sledpull.

Hopelijk is de blessure komende week weg zodat ik er weer vol tegenaan kan.

 

[Sanca Saxon]

Aardige update ondanks je blessure mate, vooral die yoke vind ik erg goed!

 

[rock666]

Afgelopen week wederom niet voluit kunnen trainen. Met de blessure aan mijn schouderblad gaat het al wat beter, maar nog niet optimaal. Afgelopen week het aantal trainingsdag wat ingekort.

Dinsdag 15-06:

M.P.
-8x40kg.
-8x60kg.
-5x70kg.
-3x80kg.
-3x90kg.
-3x95kg.

Push press:
-10x100kg.

Axle press:
-5x52kg.
-5x72kg.
-3x92kg.
-7x102kg.
-7x102kg.
-6x102kg.

Donderdag 17/6.

18"deadlift:
-8x50kg.
-8x100kg.
-5x120kg.
-5x140kg.
-3x180kg.
-2x210kg.
-2x230kg.
-2x250kg.
-5x270kg, (Rep PR).

 

[rock666]

Bijzonderheden afgelopen week:

-21-06:

Axle press:
-8x52kg.
-8x72kg.
-5x82kg.
-5x92kg.
-8x102kg.
-8x102kg.
-7x102kg.

M.P.:
-8x40kg.
-5x60kg.
-5x80kg.
-5x80kg.
-6x80kg.

-24-06.

18" deadlift:
-10x50kg. (zonder riem en straps)
-8x100kg.
-8x140kg.
-3x180kg.
-3x200kg.
-2x220kg.
-2x240kg.
-2x260kg. (vanaf hier riem)
-3x280kg. (Rep PR)
-1x290kg.

N.b. 3x 280kg vrij gemakkelijk. Sluiter schoot los anders was ik voor de 5 herhalingen gegaan. 290kg ging wel redelijk, maar had moeite om me nogmaals goed op te laden.

-Squat (raw).
-5x50kg.
-5x80kg.
-3x100kg.
-3x120kg.
-1x140kg.
-1x160kg.
-1x180kg.
-1x190kg. (PR)
-1x200kg. (PR)

Tevreden over mijn PR wat betreft raw squat. Vanaf volgende week weer met bandages squatten, ben benieuwd wat de carry over is. Blessure aan schouderblad gaat steeds beter. Ben ook weer langzaam wat zwaarder aan het worden en voel me elke dag weer sterker worden.

 

[pouwerpaxck]

Bijzonderheden afgelopen week:

-21-06:

Axle press:
-8x52kg.
-8x72kg.
-5x82kg.
-5x92kg.
-8x102kg.
-8x102kg.
-7x102kg.

M.P.:
-8x40kg.
-5x60kg.
-5x80kg.
-5x80kg.
-6x80kg.

-24-06.

18" deadlift:
-10x50kg. (zonder riem en straps)
-8x100kg.
-8x140kg.
-3x180kg.
-3x200kg.
-2x220kg.
-2x240kg.
-2x260kg. (vanaf hier riem)
-3x280kg. (Rep PR)
-1x290kg.

N.b. 3x 280kg vrij gemakkelijk. Sluiter schoot los anders was ik voor de 5 herhalingen gegaan. 290kg ging wel redelijk, maar had moeite om me nogmaals goed op te laden.

-Squat (raw).
-5x50kg.
-5x80kg.
-3x100kg.
-3x120kg.
-1x140kg.
-1x160kg.
-1x180kg.
-1x190kg. (PR)
-1x200kg. (PR)

Tevreden over mijn PR wat betreft raw squat. Vanaf volgende week weer met bandages squatten, ben benieuwd wat de carry over is. Blessure aan schouderblad gaat steeds beter. Ben ook weer langzaam wat zwaarder aan het worden en voel me elke dag weer sterker worden.

Klik om te verkleinen...

Hoog volume alweer maurice snap alleen de combinatie niet schouders benen onderrug. Je traint iedere dag toch? hoe ziet jou dagindeling er eigenlijk uit bv maandag, benen dinsdag, borst woensdag, bovenrug enz

 

[rock666]

Vorige week i.v.m. tijdgebrek op 1 dag rug en benen getraind. Normaal ziet mijn trainingsweek er als volgt uit:

Maandag: schouders + bovenrug.
Dinsdag:benen+biceps.
Woensdag: rust.
Donderdag: borst + triceps.
Vrijdag: onderrug.

Wanneer het uitkomt doe ik of op donderdag of zondag nog onderdelen afhankelijk van mijn werktijden.

 

[pouwerpaxck]

Vorige week i.v.m. tijdgebrek op 1 dag rug en benen getraind. Normaal ziet mijn trainingsweek er als volgt uit:

Maandag: schouders + bovenrug.
Dinsdag:benen+biceps.
Woensdag: rust.
Donderdag: borst + triceps.
Vrijdag: onderrug.

Wanneer het uitkomt doe ik of op donderdag of zondag nog onderdelen afhankelijk van mijn werktijden.

Klik om te verkleinen...

niets op aan te merken

 

[rock666]

Een aantal weken niets meer neergepent hier. Heb ff een "trainingsdipje"gehad. Laatste weken begint de kracht weer gestaag terug te komen en is het trainingsplezier weer terug.

Heb in de tussentijd al weer enkele malen serieus onderdelen kunnen trainen en heb de smaak goed te pakken.

Gezien de trainingsdip niet veel PR's gezet. Wel de 130kg push press kunnen pakken.

Zal proberen om weer wat vaker hier trainingen te posten en hoop op bruikbare kritiek.

Training vandaag:

Push press:
-5x40kg.
-5x60kg.
-3x70kg.
-3x80kg.
-3x90kg.
-3x100kg.
-3x110kg.
-3x115kg.
-3x120kg.

M.P.:
-2x60kg.
-2x70kg.
-2x80kg.
-5x90kg.
-4x90kg. (Groove weg , daar ik de barbell tegen mijn dikke kin aan sloeg)
-11x80kg (Rep PR).

Small bench press:
-5x50kg.
-5x70kg.
-3x90kg.
-3x100kg.
-3x110kg.
-3x120kg.
-1x125kg.
-1x130kg.
-1x140kg. (PR).

 

[JBremers]

Flinke training weer kerel! Knap dat je dat volume op presses kunt volhouden....

 

[Ano_1982_9]

Goede training Maurice! Degelijk volume!

Slim ook om MP na PP te doen. Zo lijkt het gewicht van MP een stuk lichter.

Nooit last van je kniegewricht bij PP??

 

[Maxiation]

Gelukkig heeft je onderkin de klap op kunnen vangen Verder zag ik je eindelijk weer stralen met de eye of the tiger... Keep it up champ !

 

[rock666]

@ Jules: volume op de press dagen is nog goed te doen. Ga wel na deze maand terug van 3 naar 2 press dagen. Begin mijn aanhechtingen toch wel te voelen.

@ Ruben: Qua gewicht is M.p. na Push press goed te doen. Ben alleen volledig mijn groove kwijt, omdat je je benen niet meer mag gebruiken.

Heb bij Push press niet echt last van mijn knieen. Probeer de klappen op mijn kniegewricht te beperken. Met name bij het zakken , probeer ik een kleine dip te maken om zodoende het gewicht minder statisch op te vangen en de klap op mijn knie gewricht te beperken.

@ Max: Zal zeker deze trainingsdrive vast proberen te houden.

 

[g-men]

Flink volume zoals je altijd hanteert voor presses.

 

[rock666]

Training 10-08-2010.

Deadlift:
-5x50kg.
-5x80kg.
-5x110kg.
-3x150kg.
-3x180kg.
-2x200kg.
-2x220kg. (Vanaf hier riem)
-2x230kg.
-2x240kg.
-2x250kg.

Squat:
-5x60kg.
-3x80kg.
-3x100kg.
-1x120kg.
-1x140kg.
-1x170kg. (Vanaf hier kneewraps)
-3x190kg.
-3x190kg.
-3x190kg.
-3x190kg.

Zeer tevreden over de deadlift. Moet met squatten weer ff wennen aan de bandages. Het zijn nog niet de gewichten die ik in mijn hoofd heb, maar moet het even de tijd gunnen. Squatten na deadlift blijft zwaar.

 

[Shampoo83]

Training 10-08-2010.

Deadlift:
-5x50kg.
-5x80kg.
-5x110kg.
-3x150kg.
-3x180kg.
-2x200kg.
-2x220kg. (Vanaf hier riem)
-2x230kg.
-2x240kg.
-2x250kg.

Squat:
-5x60kg.
-3x80kg.
-3x100kg.
-1x120kg.
-1x140kg.
-1x170kg. (Vanaf hier kneewraps)
-3x190kg.
-3x190kg.
-3x190kg.
-3x190kg.

Zeer tevreden over de deadlift. Moet met squatten weer ff wennen aan de bandages. Het zijn nog niet de gewichten die ik in mijn hoofd heb, maar moet het even de tijd gunnen. Squatten na deadlift blijft zwaar.

Klik om te verkleinen...

Nette training knappe jongen! Heb je niet 5*3*190 gedaan?

 

[rock666]

Nette training knappe jongen! Heb je niet 5*3*190 gedaan?

Klik om te verkleinen...

Uhhmmm, volgens mij niet. Tellen is ook niet mijn sterkste kant. Ik moet het meer van mijn looks hebben.

 

[Shampoo83]

Uhhmmm, volgens mij niet. Tellen is ook niet mijn sterkste kant. Ik moet het meer van mijn looks hebben.

Klik om te verkleinen...

Ik had al twee keer je ass gespot, toen ik naar huis wilde vertelde je me dat je nog 3 moest! Maar goed, misschien wilde je stoer doen

 

[Ano_1982_9]

Maurice, degelijk volume weer op de deadlifts en squats zoals we van jou gewend zijn!

Die setjes met 190 squats na de 'zware' deadlifts is erg netjes hoor! Ik had zelf al moeite met 160 na mn deadliftsessie!!!

Ga zo voort maat.

 

[g-men]

Ik doe ook altijd liever deadlift na de squat als ik beide op een dag doe. Ik haal er op die manier meer uit.