Becoming a strong man

[PrinceVegetta]

grote training! ziet er netjes uit!!

 

[rock666]

Training 31-08-2010.

Squat:
-5x50kg.
-5x80kg.
-3x100kg.
-1x120kg.
-1x140kg.
-1x160kg (belt).
-1x180kg (kneewraps).
-1x200kg.
-1x210kg.
-1x220kg.
-7x180kg.

25min op crosstrainer, ff lekker zweten en alle lactaat uit mijn poten trappen.

 

[rock666]

Zo net terug van Sterkste man van Vlaanderen. FF een korte reactie.

-1ste onderdeel: Wheelflip 300kg 8 flips.
Wist dat dit mijn minste onderdeel was. Ben ergens in de middenmoot geeindigd met 40 sec.

-2de onderdeel: Axle 100kg in 60 secs.
6 herhalingen. Op dit onderdeel een gedeeld 3de of 4de plek. N.b. chapeau voor sebas die alle herhalingen in 1 keer cleande en ook tot 6 herhalingen kwam.

-3de onderdeel: Yoke 300kg over 30m.
Op dit onderdeel 4de plek met 13seconden. Had nog sneller gekund, liep wat diagonaal. Had op dit onderdeel graag bij de eerste 3 willen eindigen.

-4de onderdeel: deadlift, last man standing.
Was wat terughoudend wat betreft dit onderdeel daar ik steeds meer last had van mijn onderrug. Voorzichtig begonnen met het startgewicht van 180kg. Vervolgens wat meer vertrouwen gewonnen en de volgende beurten gezet: 220kg, 240kg, 260kg en ****ing 270kg!!!!!!! Gedeeld 3de plek hierop. Werden op dit onderdeel veel PR's gezet, Frenk die 260kg trok en Teun die maar liefst tot 310kg kwam.

-5de onderdeel: 100kg farmers, 60m. (3 draaipunten).
N.b. timbers wogen meer dan 100kg p/hand , daar er aan 100kg aan gewichten aan de timbers hing. Verder waren het ontzettend vervelende slagschepen en een slechte grip. Uiteindelijk langer dan een minuut gedaan over de 60m. 4de of 5de plek hierop. Helemaal naar de kloten.

-6de onderdeel: stones op reps 110kg/145kg @ 135cm.
1ste 2 reps gingen aardig makkelijk. 3de rep had ik al op de rand, kreeg echter een black out, balen. Op dit onderdeel gedeeld 5de plek.

Uiteindelijk 6de geworden v.d. 15 atleten. Ben zeker tevreden over het wedstrijdverloop. Waren veel sterke jongens vandaag en ik weet aan welke punten ik moet werken. Was zowel wat betreft kracht als conditie een slopende wedstrijd.

 

[Ano_1982_9]

Heel netjes gedaan kerel! En gefeliciteerd met je deadlift PR!

6de plek is zeker wel netjes!

 

[Maxiation]

Lekker janssen ! had je graag in actie gezien ! Op naar 31 oktober !

 

[JBremers]

Super deadlift kerel! Nice allround ook.

 

[Frenkpie]

Heel mooi gedaan man tot de volgende keer!

 

[rock666]

Thanx mannen.

 

[g-men]

Kracht zat ook! Zoiezo bij team Limburg. Die 310 van Teun was supernice.

 

[pouwerpaxck]

übermensch,





respect

 

[Eddine]

Ah weer een gezicht achter een naam nu haha.
Sterke wedstrijd gedraaid man

 

[Shampoo83]

Nette progresie, iedere wedstrijd gaat beter nu! Jammer dat je in slaap viel op de tyre!!

 

[rock666]

Nette progresie, iedere wedstrijd gaat beter nu! Jammer dat je in slaap viel op de tyre!!

Klik om te verkleinen...

Nog erger dat je me niet ff wakker maakte.

 

[rock666]

Training 7-9-2010.

Push press:
-8x50kg.
-5x70kg.
-3x90kg.
-3x100kg.
-3x110kg.
-3x120kg.
-3x120kg.
-3x120kg.
-3x120kg.
-3x120kg. (Totaal 15x120kg, dik volume PR).

M.p:
-5x50kg.
-3x70kg.
-3x80kg.
-5x90kg.
-2x100kg, 3de rep fail.

Small bench press:
-5x50kg.
-3x80kg.
-3x100kg.
-3x110kg.
-5x120kg.
-5x120kg.
-5x120kg. (Totaal 15x120kg, volume PR)

One handed dumble press:
-5x30kg p/hand.
-5x34kg p/hand.
-5x40kg p/hand.
-5x46kg p/hand.
-50kg re 5x, li 4x.

Goede training vandaag. Dumble press was weer ff wennen, maar voelde niet verkeerd aan. Over 2 weken moet ik de 70kg fat dumble boven mijn hoofd duwen op de wedstrijd, dus er is nog werk aan de winkel.

 

[Maxiation]

Woow, vooruit geknalt op die presses man ! super lekker. Na zo'n volume voor de schouders en de triceps is het vrijwel logisch dat de dumbbells niet meer zo hard gaan ( zoals je zelf natuurlijk ook weet )... !

Kortom Dikke Training en congrats me de PR's !

Dikke lebber, max

 

[rock666]

Training 9-09-2010.

Squat:
-5x50kg.
-5x80kg.
-3x100kg.
-3x120kg.
-1x140kg.
-1x160kg.
-1x180kg.
-2x200kg.
-2x205kg.
-2x210kg.
-2x215kg.

1ste rep clean + press:
-8x50kg.
-8x80kg.
-8x90kg.
-8x100kg.

Talloze keren 70kg fat dumble gepoogd te duwen, echter niet gelukt. Kwam er een aantal keren dichtbij, maar de lockout was nog niet afdoende. Moet nog meer vertrouwen in dit onding krijgen en dan gaat ie. Voelde met squat vandaag dat mijn onderrug nog niet helemaal hersteld is van de wedstrijd.

 

[PrinceVegetta]

super sterke sessions man! gekke presses!

 

[prosteenstoter]

maurice het had idd veel met vertrouwen te maken, sowieso was het mentaal..

waar jij normaal ongeveer de langste en heftigste psych up van smtl hebt was je nu kalm en rustig, zelfs aant praten met die dumbbell op je schouder... kweet zeker als je op de wedstrijd je kwaad maakt als altijd (tatatatatata grrrrrrrrrrrrrr) dat het goed gaat komen

 

[rock666]

Ochtendtraining 10-09-2010.

Bench press:
-5x50kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-3x110kg.
-1x120kg.
-1x125kg.
-1x130kg.
-1x135kg.
-1x140kg.
-5x120kg.
-10x110kg.
-13x100kg.

Dumble hammer curl:
-8x22kg p/hand.
-8x24kg p/hand.
-8x26kg p/hand.
-8x28kg p/hand.

Pose curls:
-10x20kg p/hand.
-10x25kg p/hand.
-10x30kg p/hand.
-10x35kg p/hand.
-8x40kg p/hand.
-5x45kg p/hand. Biceps naar de kloten.

Bench press wat losse singles op snelheid geduwd en daarna nog wat lichtere setjes op volume. In de wintermaanden wil ik me toch weer wat meer gaan focussen op de benchpress, want is een van mijn zwakkere oefeningen.

 

[rock666]

Afgelopen zaterdag vaten geladen tot 140kg. Echter bij het 140kg vat heb ik mijn linker biceps geblesseerd. Heb nu een forse blauwe plek op mijn linkerbiceps. Bij aanspannen voel ik een zeurende steek, verder geen vervorming. Gister alleen lichte presses kunnen doen. Deadlift ging goed tot 180kg, daarna bij het aanzetten wederom forse pijnscheuten in mijn biceps. Tegen beter weten in toch door geworsteld tot 240kg. Squat ging verder vrijwel pijnloos tot een easy 220kg.

Nu ik thuis ben toch weer een kloppend gevoel in mijn biceps. Zal er morgen toch maar eens naar laten kijken, voelt niet lekker.