Becoming a strong man

[Maxiation]

Maurice is sterk voor zijn werk

 

[Ano_1982_9]

brute stones Schwanzen! Zo ken ik je weer!

xje

 

[rock666]

Training 27-5-2011.

M.p.:
-8x40kg.
-5x60kg.
-3x70kg.
-3x80kg.
-8x90kg. (Rep PR)
-8x90kg.
-8x90kg.
-8x90kg.
-8x90kg. (Totaal 40x90kg, volume PR)

Triceps cable extenions, single handed.
-8x35kg.
-8x45kg.
-8x55kg.
-8x65kg.

Triceps cable push down:
-12x45kg.
-12x55kg.
-12x65kg.
-12x75kg.

Triceps rope extenions:
-8x35kg.
-8x45kg.
-8x55kg.
-8x65kg.

 

[jonggeleerd]

brute MP!

 

[Ano_1982_9]

erg sterk weer Rocky!

 

[Zambik]

niceschwanze gvd egt lekker die mp's gaan je goed af respect man

 

[rock666]

MP is my middle name.

 

[Zambik]

Maurice het beest mp schwanze Haha aka Stonescrucher

 

[rock666]

Nog steeds geen internet thuis, dus op het werk maar ff mijn hoofdoefeningen van deze week posten.

Training 30-5-2011.

Bench press:
-5x65kg.
-5x85kg.
-5x105kg.
-4x115kg.
-4x125kg.
-4x125kg.
-4x125kg.
-4x125kg.
-4x125kg.

Training 31-5-2011.

Deadlift:
-5x60kg.
-5x100kg.
-3x145kg.
-3x175kg.
-1x205kg.
-4x225kg.
-4x225kg.
-4x225kg.

Front squat:
-3x50kg.
-3x80kg.
-3x110kg.
-1x130kg.
-3x140kg.
-3x140kg.
-3x140kg.

Training 3-6-2011.

M.p.:
-5x40kg.
-5x60kg.
-3x80kg.
-3x100kg.
-2x105kg.
-2x110kg.
-2x110kg.
-2x110kg.
-4x100kg.
-8x90kg.
-12x80kg.
-12x70kg.

Vandaag niet tevreden over de vorm van de m.p. Denk dat ik te gretig was bij de werksets, waardoor ik bij sommige reps een "knikje" met mijn benen maakte , dit had verder geen overdracht naar mijn press. Volgende week weer wat meer op de vorm letten met een minder gewicht.

 

[Zambik]

Vond ze vandaag wel sterk uitzien. Maa het was vroeg he Maurice. Toch respect voor de 110 kg's

 

[rock666]

Veel te vroeg. S'ochtens trainen vind ik echt verschrikkelijk, maar moet er af en toe aan geloven i.v.m. mijn onregelmatige diensten.

 

[rock666]

Afgelopen zaterdag eventjes de sportschool in. Jules en Lambert waren met een overhead trainign bezig. Jules wilde graag een nieuw PR neerzetten op de pushjerk en dat lukt ook, 142,5kg. Deze ging te gemakkelijk dus koos hij ervoor om de 150kg te attempten. Ik had de camera in de aanslag en toen sloeg het noodlot toe. De opwaartse beweging ging goed, maar Jules raakte uit balans en de 150kg kwam achter hem op zijn riem terecht. Aanvankelijk dacht ik dat de schade wel mee viel , maar toen ik naar hem toe liep zag ik dat zijn rechter enkel loslag van zijn scheenbeen. Jules werd met de ambulance naar het ziekenhuis vervoerd.

Jules heeft een drietal breuken in zijn rechter enkel die middels wat schroeven en plaatwerk gereponeerd zijn.

Jules zie je uiteraard in de sportschool, maar ik wens je alvast een spoedig en goed herstel.

Ow ja al het bovenstaande staat op film, Jules kennende zal het in de loop ter tijd ook wel hier gepost worden.

 

[jonggeleerd]

ik had het filmpje gezien ja, zag er echt nasty uit!
hopelijk hersteld hij snel en komt hij sterker terug zodat hij de 150kg toch nog pakt (al zal jerken nu wel een mentale drempel hebben gekregen, zeker bij hemzelf)

 

[prosteenstoter]

ey schwanzen als je volgende keer vraagt wie stal komt, meld dan ff dat je zelf NIET komt tis dat Chris er was anders was ik er alleen geweest terwijl ik voornamelijk kwam om jou niet alleen te laten zijn daar

 

[rock666]

Heb me ook afgemeld, niet dat ik me hoef te verantwoorden.

Heb hier louther gevraagd wie er komt. Geloof dat ik al enkele keren daar voor jou gestaan heb zonder dat je kwam Mr Prosteenstoter.

 

[prosteenstoter]

je hoeft je idd niet te verantwoorden en dit was dan ook een "berisping" met een knipoog (als in; jammer dat je niet komt maar / care), maar het was wel lullig geweest moest ik daar alleen zijn geweest gezien ik door blessures amper zelf kan trainen overigens maakt het verder nog niet uit, ik vind het van anderen nog zwakker (die wedstrijden doen met iemand, afspreken om te komen en dan niet gaan omdat ze de dag ervoor uitgaan) maar daar ga ik niet jou log voor vervuilen

 

[Maxiation]

Dominique, je ziet dat verkeerd Uitgaan is een ontzettende boost van je testosteron spiegel wat resulteert in betere trainingen dus af en toe een zondag overslaan kan geen kwaad in fausto's geval

 

[rock666]

Dominique ik aai je de volgende keer weer eens lekker door je wilde krullen en dan is alles toch weer vergeten.

 

[prosteenstoter]

dat is waar maurice, dat is waar

 

[rock666]

Training 6-6-2011.

Bench press:
-5x60kg.
-5x80kg.
-3x100kg.
-3x120kg.
-4x130kg.
-4x130kg.
-4x130kg.
-4x130kg.
-4x130kg.

IFSA log, floor press:
-5x100kg.
-5x110kg.
-5x120kg.
-5x130kg.
-5x130kg.

Incline dumble fly's:
-8x22kg p/hand.
-8x26kg p/hand.
-8x28kg p/hand.
-8x30kg p/hand.
-8x30kg p/hand.
-6x32kg p/hand.
-6x34kg p/hand.

Preacher curls:
-8x20kg.
-8x30kg.
-8x40kg.
-8x50kg.
-6x60kg.

Dumble concentration curls:
-6x18kg p/hand.
-6x20kg p/hand.
-6x22kg p/hand.
-6x24kg p/hand.