Becoming a strong man

[The Ninja]

Ochja ik bedoel mr prosteen.. Beetje Team building met de jongens een avond de stad in is toch no probz.. En ik prefer rust op events. In aanloop naar een wedstrijd. En ik heb er geen seconde van wakker gelegen of aan gedacht als je daar alleen had gestaan . Ik bedoel soms zijn er dingen dan kun of kan je gewoon niet komen !.

En voor Swanschen eine

 

[rock666]

Training 8-6-2011.

Deadlift:
-5x60kg.
-5x100kg.
-5x140kg.
-3x180kg.
-1x200kg.
-1x220kg.
-3x230kg.
-3x230kg.
-3x230kg.

Front squat:
-3x50kg.
-3x80kg.
-1x115kg.
-1x135kg.
-3x145kg.
-2x145kg.
-2x145kg.
-2x145kg.
-5x130kg.
-5x120kg.
-5x110kg.

Front lat. pull down:
-8x90kg.
-8x90kg.
-8x90kg.
-8x90kg.

High back row:
-6x20kg p/hand.
-6x40kg p/hand.
-6x60kg p/hand.
-6x70kg p/hand.

Staand cable rope rows:
-10x30kg.
-10x40kg.
-10x50kg.
-10x60kg.
-10x70kg.

Front squats vallen redelijk zwaar na de deadlift. Kracht in de benen is prima , maar het recht houden van de rug om het rollen van de stang te voorkomen is een beetje het hekelpunt.

Na de werksets op de deadlift ook nog 2x 180kg vastgehouden. Was toch wel pittig, zeker na de regular deadlift. Handen en rug waren toch wel al vermoeid. Toch 2 maal tot rond de minuut gekomen.

 

[The Ninja]

Lekkere training Maurice ! x

 

[MohamedZoundri]

niet gek hoor die fronties na die deads..shit blijft killer...hoe diep ga je bij die fronties?...en bij het omhoog komen ellobogen door et plafond heenduwen werkt bij mij altijd goed met rug redelijk recht houden bij zware sheiss..

 

[Ano_1982_9]

nice train Schwanze, niks om je voor te schamen!

 

[rock666]

Thanx mannen.

@ Mo: Front squats doe ik ruim onder parallel. Zie het als assistent dus de vorm moet dan gewoon goed zijn. Meestal heb ik ook een stop onderin. Probeer inderdaad armen omhoog te duwen om de bar niet te laten rollen, maar als je rug al vermoeid is buig je toch al gauw wat naar voren toe waardoor de bar wat gaat rollen.

Training 10-6-2011.

M.p.:
-8x20kg.
-8x40kg.
-5x60kg.
-3x70kg.
-3x80kg.
-3x90kg.
-5x100kg.
-5x100kg.
-5x100kg.
-5x100kg. (Totaal 20x100kg, volume PR)

Setjes van 100kg gingen nog gemakkelijk. Langzaam maar eens aan een topbeurt gaan denken.

Loglift (middle size 65kg):
-3x65kg.
-3x85kg.
-1x105kg.
-1x115kg, easy.
-120kg fail, hahaha. Schouders toch al moe, maar deze moet gewoon de lucht in.

Triceps barble extensions, liggend:
-8x40kg.
-8x50kg.
-8x55kg.
-8x55kg.
-8x55kg.

Biceps dumble hammer curls:
-12x20kg.
-12x24kg.
-12x28kg.
-12x30kg.
-10x32kg.
-10x34kg.

Pose curls:
-6x25kg p/hand.
-6x35kg p/hand.
-6x40kg p/hand.
-6x45kg p/hand.
-6x50kg p/hand.

Biceps barble curls:
-8x20kg.
-8x30kg.
-8x40kg.
-6x50kg.
-6x60kg.

Zo wil verdomme ook eens in het biceps 50cm clubje. Nog ff doortrainen en dan mijn lidmaatschap bij voorzitter Rubiceps aanvragen. Hoop dat penningmeester Gijs het ook goed vindt.

 

[Ano_1982_9]

Helaas heb ik nog geen 50cm guns Schwanze, alleen als ik ze ziekelijk opgepompt heb. Maar anders moet je ook nog even langs bij secretaris Alex, met 57cm biceps.

 

[Maxiation]

Lekkere training Maurice, maar waarom geen boom doen voor MP ?

 

[Ano_1982_9]

je hoeft je idd niet te verantwoorden en dit was dan ook een "berisping" met een knipoog (als in; jammer dat je niet komt maar / care), maar het was wel lullig geweest moest ik daar alleen zijn geweest gezien ik door blessures amper zelf kan trainen overigens maakt het verder nog niet uit, ik vind het van anderen nog zwakker (die wedstrijden doen met iemand, afspreken om te komen en dan niet gaan omdat ze de dag ervoor uitgaan) maar daar ga ik niet jou log voor vervuilen

Klik om te verkleinen...

Zeg dan gelijk over wie je het hebt, in plaats van hier wat vaag zitten te miepen. Dat noem ik ook 'zwakjes'.

 

[rock666]

@ Ruben: hoe kan ik Lex nou indd vergeten.

@Max: Was misschien beter geweest, maar M.p. is mijn hoofdoefening en log wilde ik gewoon ff aanvoelen. Wat een k*tuitleg.

 

[Maxiation]

haha ja maar van bv 3 singles op de boom zul je minder leeg zijn en waarschijnlijk die 4x5 op MP nog altijd halen, andersom werkt dat niet zo... Just my 2 cents, maar ach je wordt hoe dan ook sterker !

 

[rock666]

Training 14-6-2011.

Bench-press:
-8x60kg.
-5x80kg.
-3x100kg.
-3x115kg.
-3x125kg.
-3x135kg.
-3x135kg.
-3x135kg.
-3x135kg. (Totaal 12x135kg, volume PR)

Easy sets.

Push press:
-5x40kg.
-5x60kg.
-3x80kg.
-1x100kg.
-1x110kg.
-1x120kg.
-2x130kg. (Rep PR)
-5x120kg, 6de rep fail. (Rep PR)

Pectoral fly's:
-10x64kg.
-10x77kg.
-10x84kg.
-10x91kg.

Deadlift, overhand en raw:
-5x75kg.
-5x125kg.
-5x175kg.

Barble biceps curl:
-10x40kg.
-10x40kg.
-10x40kg.
-10x40kg.
-10x40kg.

Biceps curl machine:
-10x60kg p/hand.
-10x60kg p/hand.
-10x60kg p/hand.
-10x60kg p/hand.

Triceps cable extensions, reverse grip:
-10x50kg.
-10x60kg.
-10x70kg.
-10x80kg.

Afsluitend nog met lex 2 keer een auto berg op getrokken, flinke pomp in mijn benen. Zo nu genoeg spanning op mijn lichaam en zondag knallen.

 

[rock666]

Vandaag deelgenomen aan Biest Houthakker B-klasse met Dominique.

-1ste onderdeel: Log lift.

1ste beurt: 100kg.
2de beurt: 110kg.
3de beurt: 115kg.

Alle beurten vrij gemakkelijk. Niet eerder 115kg op een wedstrijd geduwd, moet meer inzitten. Dominique duwde 145kg. Gedeeld 4de plek.

-2de onderdeel: deadlift hold, 100kg clean + press.

Zoals afgesproken zou ik de deadlifthold doen en domique de presses. Deadlift hold zou aanvankelijk 180kg zijn, maar werd omhoog geschroefd naar 210kg. Heb dit ongeveer een minuut vastgehouden. Dominique duwde de 100kg 8 keer. Eerste press werd vreemd genoeg afgekeurd, scheelde achteraf toch wel een aantal punten. 5de plek hierop.

-3de onderdeel: vaten laden 95kg, 105kg, 115kg, 125kg, 135kg, 145kg.

1ste 5 vaten gingen er snel op. Het 145kg vat bleek achteraf het struikelblok te zijn. Het lappen ging goed, ik had achter te weinig grip op het vat om hem te laden, ook Dominique slaagde hier niet in. Ergens in de middenmoot.

-4de onderdeel: powerstairs 175kg, 200kg, 225kg, 250kg.

Domique begon en bracht het blok van 175kg omhoog. Vervolgens deed ik hetzelfde met het 200kg blok. Het 225kg blok was te zwaar voor Dominique en ik kreeg hem slechts 1 trede omhoog. Techniek op dit onderdeel was onvoldoende om hierop te kunnen excelleren. 10de plek.

-5de onderdeel: farmers 120kg p/hand.

Samen ongeveer 64m gelopen. Toch nog wat punten teruggepakt. Ongeveer 6de plek hierop.

Uiteindelijk 6de overall geworden. Als ik zie wie boven ons geeindigd zijn zeker niet iets om ons voor te schamen. Wel had er meer in het vat kunnen zitten.

Ook nog een dikke pluim voor Chris en Fausto die een dik verdiende tweede plek in de wacht hebben gesleept in de c-klasse, diep respect mannen.

 

[corpaul]

leuk je eens ontmoet te hebben, legde pas tijdens de prijsuitreiking de link met rock666 haha goeie wedstrijd gedraaid!

 

[grotesjaak]

afgekeurde rep was trouwens volledig onterecht - mooie wedstrijd gedraaid

 

[Maxiation]

Maurice, heel mooie wedstrijd gedraaid. Je was al een stuk minder zenuwachtig dan normaal en dat zag je! Trots op je

 

[g-men]

Onzin van die rep idd en verder goed gepresteerd.

 

[Ano_1982_9]

Nice wedstrijd gedraaid kerel en gewoon sterke prestaties! Zeker niet om je voor te schamen!

gr

 

[rock666]

Thanx mannen. Zeker niet ontevreden over gisteren, heb alleen niet het gevoel dat ik ergens boven mijzelf uitgestegen ben. Verder gewoon degelijk gepresteerd.

 

[The Ninja]

Bedankt maurice voor de mentale steun en dat je er gewoon bij was smorgens vroeg! respect.. wardeer ik zeer... OOk jij zelf hebt een mooie wedstrijd gedraaid ! Vooral die hold was netjes van je !! 1 ding voor jou minder denken / rekenen meer knallen en boos worden dan ben je niet te stoppen ! KRACHT ZAT !