Becoming a strong man

[rock666]

Training 1-7-2011.

M.p.:
-5x40kg.
-5x60kg.
-3x70kg.
-3x80kg.
-3x90kg.
-3x100kg.
-3x105kg.
-3x107,5kg, Rep PR.
-3x110kg, Rep PR.
-2x112kg, Rep PR.
-1x114kg, 2de rep fail.
-6x100kg.
-8x90kg.
-13x80kg.

Small bench press (smith machine):
-5x50kg.
-5x80kg.
-3x100kg.
-3x110kg.
-3x120kg.
-3x130kg.
-3x135kg.
-3x140kg.
-3x145kg.

Triceps dumble extensions:
-8x14kg p/hand.
-8x16kg p/hand.
-8x18kg p/hand.

Triceps barble extensions, liggend:
-8x40kg.
-6x50kg.
-5x60kg.
-4x60kg.

Single handed triceps cable extensions:
-10x19kg p/hand.
-10x22kg p/hand.
-10x25kg p/hand.
-8x30kg p/hand.
-8x35kg p/hand.
-8x40kg p/hand.

Triceps rope extensions:
-20x30kg.
-20x30kg.
-20x30kg,

 

[MohamedZoundri]

mp baas!

 

[rock666]

Alex is de M.p. Baas, ik ben zijn side kick

 

[MohamedZoundri]

nee hij is de eindbaas...*P

 

[g-men]

Goddamn dat is sterk zeg. Je bent me voorbij daarop. Mijn pr was 3x105 en 3x2x110

 

[rock666]

Goddamn dat is sterk zeg. Je bent me voorbij daarop. Mijn pr was 3x105 en 3x2x110

Klik om te verkleinen...

Thanxs, stond er zelf ook wel een beetje van te kijken, 3x110kg ging nog vrij eenvoudig dus dat geeft wel vertrouwen om op korte termijn die 120kg te ownen.

 

[g-men]

Dat moet kunnen idd want die drukte ik bij 3x105

 

[Ano_1982_9]

120 zit er zeker in Schwanzen, vertrouwen in jezelf hebben!

Lomp sterk op de MP verder!

xje

 

[rock666]

@Rubi: Heb alle vertrouwen in die 120kg en genoeg motivatie om hem te duwen, time to get even.

Vandaag eventstraining (sinds een te lange tijd):

Truck (lees car) pull:
-1ste run geen handrem.
-2de run, paar klikjes op de handrem.
-3de run, eveneens een paar klikjes op de handrem.

Laadrace:
-Wasmachine, 2 treainassen, 100kg plunje zak laden over 12m op platform.
Damn, toch wel vermoeiend dit.

Stones:
-3x105kg @ 135cm.
-3x120kg @ 135cm.
-1x150kg @ 135cm.
-165kg gelapped verder kansloos vandaag.

-Run 1: 120kg @ 135cm, 145 cm, 155cm, 165cm.
-Run 2: 120kg @ 135cm, 145cm, 155cm, 165cm.

Good train.

 

[Ano_1982_9]

nice train Maurice en die 165 heb je toch al 4x achterelkaar erop geknald!

 

[rock666]

nice train Maurice en die 165 heb je toch al 4x achterelkaar erop geknald!

Klik om te verkleinen...

Dat klopt, maar vandaag was niet zo'n dag.

 

[rock666]

Hier en daar wat last van mijn aanhechtingen, m.n. de truckpull van gister is een flinke belasting voor mijn biceps geweest.

Training 4-7-2011.

Bench press:
-8x60kg.
-5x80kg.
-3x100kg.
-3x110kg.
-6x120kg.
-6x120kg.
-6x120kg.
-6x120kg.
-6x120kg.

Incline bench press (smith machine), wide grip:
-10x50kg.
-10x80kg.
-10x100kg.
-5x110kg.
-10x80kg.
-10x80kg.
-10x80kg.
-10x80kg.
-8x80kg.
-8x80kg.
-8x80kg.
-8x80kg.
-8x80kg, waarom??, nou DAAROM!! ff lekker pompen.

Incline cable fly's:
-8x19kg p/hand.
-8x22kg p/hand.
-8x25kg p/hand.
-8x30kg p/hand.

Biceps dumble curls:
-12x16kg.
-12x20kg.
-12x22kg.
-12x24kg.
-12x26kg.
-10x28kg.
-10x28kg.
-10x28kg.

Single handed cable curls:
-10x19kg.
-10x22kg.
-10x25kg.
-10x30kg.
-8x35kg.

Seated dumble curls:
-10x18kg.
-10x18kg.
-10x18kg.
-10x18kg.

Zo lekker pomp in pecs en biceps, denk dat ik mijn log "becoming a Max" ga noemen

 

[rock666]

Training 7-7-2011.

M.p.:
-5x40kg.
-5x60kg.
-3x70kg.
-3x80kg.
-1x90kg.
-1x100kg.
-1x110kg.
-120kg fail, das balen.

Faalde press op ongeveer 70%. Voelde absoluut niet onmogelijke en had hem misschien nog een keer moeten proberen, maar de motivatie was me een beetje in mijn schoenen gezakt. Vaak als ik me voorneem om te toppen komt er weinig van terecht. In het vervolg gewoon afgaan op de vorm van de dag. Het positieve ervan is dat ik 120kg nu heb kunnen aanvoelen. Komende week misschien wat meer met hogere gewichten trainen op de m.p. en dan doubles maken.

P.p.:
-3x60kg.
-3x80kg.
-3x100kg.
-3x110kg.
-3x120kg.
-2x125kg.

Small bench press (smith machine):
-5x50kg.
-5x80kg.
-3x100kg.
-3x110kg.
-3x120kg.
-3x130kg.
-3x140kg.
-3x140kg.
-3x140kg.
-3x140kg. (12x140kg, volume PR)

M.p. (toch maar ff pompen):
-10x40kg.
-10x60kg.
-10x60kg.
-10x60kg.
-10x60kg.
-10x60kg.
-10x60kg.
-10x60kg.
-10x60kg. (Totaal 80x60kg, volume PR)

Triceps cable extensions:
-8x80kg.
-8x90kg.
-8x100kg.
-6x110kg.
-6x115kg.
-6x120kg.
-6x125kg.

Triceps barble extenions staand:
-8x20kg.
-6x30kg.
-6x40kg.
-6x50kg.
-6x50kg.
-6x60kg.

Seated dumble concentration curls:
-8x18kg p/hand.
-8x20kg p/hand.
-8x22kg p/hand.
-8x24kg p/hand.
-8x26kg p/hand.

 

[Ano_1982_9]

Good train schoonheid en flink volume weer!

En die curls zijn dumbbell preacher curls en geen concentration curls!!

 

[rock666]

O.k. thanx Rubi dat is het tweede wat je mij vandaag leert. Je hebt me vandaag ook al geleerd dat het engels voor koken , to c**k is.

 

[g-men]

haha... cockerellen. Maar jammer vd mp hij moet er zeker inzitten. Verder monsterlijke volumes

 

[rock666]

Thanx G, die 120kg falen is indd wel jammer, anderzijds motiveert het me om nog harder te trainen om hem op korte termijn te duwen.

 

[Ano_1982_9]

O.k. thanx Rubi dat is het tweede wat je mij vandaag leert. Je hebt me vandaag ook al geleerd dat het engels voor koken , to c**k is.

Klik om te verkleinen...

 

[Maxiation]

Mauriceekee, als je die 120 hebt gehaald volgende week ( Dat haal je anders ben ik boos )...

switch dan je schema eens om, doe eerst pp en dan een relatief lichte mp als je persee pp + mp op een dag samen wilt doen... aangezien je techniek op pp vooruit moet gaan zou ik dat namelijk niet als 2e oefening pakken...

It's all love

 

[rock666]

Heb die push press meer uit frustratie gedaan, omdat ik mijn harde trainen niet beloonde met die 120kg. Maar goed door de m.p. ging push press ook niet al te lekker. Was indd niet handig , maar in een moment van verstandsverbijstering doen we allemaal wel eens onlogische dingen.