Becoming a strong man

[rock666]

Training 19-7-2011.

Bench press:
-5x60kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-3x115kg.
-6x125kg.
-6x125kg.
-6x125kg.
-6x125kg.

Incline bench press, smith machine:
-8x60kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-5x110kg.
-5x110kg.
-5x110kg.
-5x110kg.

Hammerstrength bench press machine:
-10x30kg.
-10x60kg.
-10x90kg.
-8x120kg.
-8x140kg.
-5x160kg.
-4x170kg.

Pectoral fly's machine:
-8x70kg.
-8x77kg.
-8x84kg.
-8x91kg.
-8x98kg.
-6x105kg.

Preacher curl, EZ stang:
-6x20kg.
-6x30kg.
-6x40kg.
-5x50kg.
-5x60kg.
-5x65kg.

Dumble concentration curl, hammer grip:
-8x14kg p/hand.
-8x16kg p/hand.
-8x18kg p/hand.
-8x20kg p/hand.

Good train.

 

[Ano_1982_9]

YEAH! Der Schwanzen ist back!!

 

[Sannee]

Sterke trainingen hier, nice. Jij hoort ook bij het Limburgse Strongman team?

 

[rock666]

@ Sanne: Thanx, jep ben indd lid van Strongest team Limburg.

@ Rubi: Ben niet weggeweest hoor, als mijn rug hersteld is, maar weer eens samen een epic training neerzetten.

 

[g-men]

Waarom zoveel borst voor een strongman?

 

[rock666]

Waarom zoveel borst voor een strongman?

Klik om te verkleinen...

Had ik vandaag gewoon zin in, normaal maar 1-2 borstoefeningen.

 

[g-men]

Dat moet kunnen, ik deed vandaag hetzelfde voor biceps.

 

[rock666]

Training 22-7-2011.

M.p.:
-8x40kg.
-5x60kg.
-5x70kg.
-5x80kg.
-10x90kg, Rep PR.
-8x95kg, Rep PR.
-8x95kg.
-8x95kg, Totaal 24x95kg volume PR.

Seated shoulder press, wide grip (smith machine):
-5x40kg.
-5x60kg.
-3x70kg.
-3x80kg.
-3x90kg.
-3x100kg.
-3x100kg.
-3x100kg.
-3x100kg.

Lat. pull down:
-8x70kg.
-8x80kg.
-8x90kg.
-8x100kg.
-8x100kg.
-8x100kg.
-8x100kg.

Seated cable row:
-10x80kg.
-10x80kg.
-10x80kg.

Barble shrugs:
-6x50kg.
-6x100kg.
-6x120kg.
-6x140kg.
-6x140kg.
-6x160kg.
-6x180kg.
-6x200kg.
-6x220kg.

Triceps cable extensions:
-8x80kg.
-8x90kg.
-8x100kg.
-8x115kg.
-8x125kg.
-6x125kg.
-6x125kg.

Triceps rope extensions:
-8x45kg.
-8x50kg.
-8x55kg.
-8x60kg.
-8x65kg.

Single handed biceps cable curls:
-10x16kg p/hand.
-10x19kg p/hand.
-10x22kg p/hand.
-10x25kg p/hand.
-10x30kg p/hand.

Lekkere training, goed kapot nu.

 

[Ano_1982_9]

ziek volume weer en sterke MP's vrind!

 

[Maxiation]

Brutal mp's... Very nice bro ! Dan mag je de volgende keer ook wat vrolijker na de bar komen

 

[rock666]

ziek volume weer en sterke MP's vrind!

Klik om te verkleinen...

Thanx Rubi.

---------- Post toegevoegd Sat 23 Jul 2011 om 00:23 ----------

Brutal mp's... Very nice bro ! Dan mag je de volgende keer ook wat vrolijker na de bar komen

Klik om te verkleinen...

Ben niet in de sportschool om vrolijk te zijn en had al behoorlijk afgezien, maar zal je de volgende keer in alle vrolijkheid en blijheid die ik in me heb ontvangen als je dat graag wilt.

 

[prosteenstoter]

absoluut niet om te b**chen man, maar je mp is kapot sterk en je leg drive sucks monkeyballs, waarom dan nog meer op strict oefenen? zou je niet meer oefenen op carryover naar log?

 

[Shampoo83]

Pro, dat roepen we al jaren tegen ons Mautje. Op deze manier komt ie ook wel op een 140 log... (ja en ik weet dat wanneer hij dan techniek zou gebruiken dan...)

En Mautje, volgens mij sjpritzz jij wel een beetje op m.p. volume pr's. Wat ga je volgende week doen? 9*92 1/2
Goede training natuurlijk!

 

[rock666]

absoluut niet om te b**chen man, maar je mp is kapot sterk en je leg drive sucks monkeyballs, waarom dan nog meer op strict oefenen? zou je niet meer oefenen op carryover naar log?

Klik om te verkleinen...

@ Domi: Mijn legdrive is zeker niet al te best, alhoewel dit bij push press nog wel redelijk gaat. Mijn struikelblok is nog altijd de loglift. Heb al alles geprobeerd om hierop sterker te worden. Nu heb ik besloten om mijn schouders statisch oersterk te maken juist met het idee een carry over te hebben naar de loglift. Blijft de techniek sucken, dan duw ik straks 130kg gewoon strikt op de log. Heb een bepaald gewicht in mijn hoofd dat ik op de m.p. nog wil duwen, daarna ga ik een tijdje strict duwen met de IFSA log en dan de techniek bijschaven. Hopelijk levert het me wat op.

---------- Post toegevoegd Sat 23 Jul 2011 om 14:49 ----------

Pro, dat roepen we al jaren tegen ons Mautje. Op deze manier komt ie ook wel op een 140 log... (ja en ik weet dat wanneer hij dan techniek zou gebruiken dan...)

En Mautje, volgens mij sjpritzz jij wel een beetje op m.p. volume pr's. Wat ga je volgende week doen? 9*92 1/2
Goede training natuurlijk!

Klik om te verkleinen...

Was meer aan het denken aan 10x90,5kg, Hahaha. Nee volgende week wil ik weer met wat zwaardere singles stoeien om aan ook de zware gewichten te blijven wennen en dat wissel ik een beetje af met hoge volumes.

 

[MohamedZoundri]

Bwoaaahhhhhh

 

[rock666]

Hahaha, bwooaaahh hei.

 

[MohamedZoundri]

Das enige wat ik denk alsk die mp volume zie haha

 

[rock666]

Training 25-7-2011.

Bench press:
-8x60kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-3x110kg.
-3x120kg.
-6x127,5kg, Rep PR.
-6x127,5kg.
-6x127,5kg.
-5x127,5kg (6de rep Fail), Totaal 23x127,5kg volume PR.

Incline bench press (smith machine):
-5x50kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-3x110kg.
-2x120kg, pfff not today.
-5x110kg.
-5x110kg.
-5x110kg.

Pec. fly's machine:
-8x77kg.
-8x84kg.
-8x91kg.
-8x98kg.
-8x105kg.
-6x112kg.

Biceps barble curls:
-8x20kg.
-8x30kg.
-8x40kg.
-8x50kg.
-6x60kg.

Single handed dumble preacher curl:
-6x16kg p/hand.
-6x18kg p/hand.
-6x20kg p/hand.
-6x22kg p/hand.
-6x24kg p/hand.
-6x26kg p/hand.
-6x28kg p/hand.

Cable concentration curls:
-10x10kg p/hand.
-10x13kg p/hand.
-10x16kg p/hand.
-10x19kg p/hand.

Vanmorgen uit de nachtdienst gekomen, ben dan altijd goed brak. Desalniettemin een lekkere training. Setjes op de bank gedaan die ik in mijn hoofd had, wilde minimaal 3x6 doen en dat is gelukt.

 

[g-men]

ontzettend sterke mp man. Ik hoop voor je dat het werkt voor de log zoals je aangeeft. Als er ook maar een beetje vanuit de benen meehelpt kun je een flink gewicht verstouwen op de log.

 

[Ano_1982_9]

Sterke curls.