Becoming a strong man

[MohamedZoundri]

je moet je niet al te veel blindstaren op een bepaald gewicht, vooroorzaakt teveel onnodig cortisol in je lichaam. Het lichaam is geen schema..kan je wel leuk alels uittekenen maar uiteindelijk is dat maar een haar in de wind. Je bent sterk en haal elke x alles uit een training..als je dat hebt gedaan , dan is de missie voor die dag gedaan..volgende week knalle bij wout jongeuh!

 

[rock666]

Klopt als een bus Mo. Komende vrijdag komen we de schuur van Wout eens onveilig maken, till then!!!

 

[Maxiation]

Heb die push press meer uit frustratie gedaan, omdat ik mijn harde trainen niet beloonde met die 120kg. Maar goed door de m.p. ging push press ook niet al te lekker. Was indd niet handig , maar in een moment van verstandsverbijstering doen we allemaal wel eens onlogische dingen.

Klik om te verkleinen...

Gotta agree on that one !

 

[Ano_1982_9]

Heb die push press meer uit frustratie gedaan, omdat ik mijn harde trainen niet beloonde met die 120kg. Maar goed door de m.p. ging push press ook niet al te lekker. Was indd niet handig , maar in een moment van verstandsverbijstering doen we allemaal wel eens onlogische dingen.

Klik om te verkleinen...

je bent lief als je zo intelligent typt.

xje

 

[rock666]

je bent lief als je zo intelligent typt.

xje

Klik om te verkleinen...

Hahaha Rubi, je brengt me in verlegenheid.

---------- Post toegevoegd Fri 8 Jul 2011 om 20:30 ----------

Training 8-7-2011.

Deadlift:
-5x50kg.
-5x80kg.
-3x110kg.
-3x140kg.
-3x170kg.
-2x200kg.
-2x220kg, riem om.
-2x230kg.
-2x235kg.
-2x240kg.

18"deadlift:
-5x70kg.
-3x120kg.
-3x170kg.
-3x200kg.
-1x230kg.
-1x260kg, pijntje aanhechting re brachialis, hierbij gelaten.

Leg extensions:
-10x63kg.
-10x70kg.
-10x77kg.
-10x84kg.
-10x91kg.

Seated leg curls:
-8x70kg.
-8x77kg.
-8x84kg.
-8x91kg.
-8x98kg.

Calf raises:
-10x10kg.
-10x20kg.
-10x30kg.
-10x40kg.
-10x50kg.
-10x60kg.

Front lat. pull down:
-15x60kg.
-12x65kg.
-12x70kg.
-10x75kg.
-8x80kg.
-8x85kg.

Barble shrugs:
-6x60kg.
-6x100kg.
-6x140kg.
-6x160kg.
-6x180kg.
-6x200kg.
-6x220kg.

Up right rows:
-15x30kg.
-10x35kg.
-10x40kg.
-10x45kg.
-10x50kg.
-10x55kg.
-10x60kg.

 

[Ano_1982_9]

Damn Maurice, das wel een flink volume zeg! Hoe lang ben je wel niet bezig geweest? 3 uur?

En nice deadlifts!

ps. voorzichtig met die brachialis, kan k*tblessure worden!

 

[rock666]

Ben wel zo'n 3 uurtjes bezig geweest, maar dat haal ik meestal wel met wat getreuzel. Moest bij dat pijntje meteen aan jou denken. Zelfs als je er niet bent , ben ik met je bezig

 

[Ano_1982_9]

Hahahaha!

 

[rock666]

Training 12-7-2011.

18"deadlift:
-5x70kg.
-5x120kg.
-5x170kg.
-5x200kg.
-3x230kg.
-1x250kg.
-1x270kg, riem om.
-1x290kg.
-305kg fail, trok stang vol in mijn benen.
-3x280kg.

Squat:
-3x60kg.
-3x100kg.
-3x130kg.
-1x160kg, riem om.
-3x190kg, kneewraps.
-3x190kg.
-3x190kg.

Seated calf oefening:
-10x20kg.
-10x40kg.
-10x50kg.
-10x60kg.

Deadlift in smith machine:
-5x60kg.
-5x100kg.
-5x140kg.
-5x160kg.
-5x180kg.
-5x200kg.
-3x210kg, riem om.
-5x180kg.
-8x140kg.
-10x100kg.

Overhands axle shrugs:
-10x32kg.
-10x52kg.
-10x72kg.
-10x92kg.
-8x102kg.
-8x112kg.

Front lat. pull down:
-10x60kg.
-10x70kg.
-10x80kg.
-8x90kg.
-6x95kg.

PFFF onderrug voelde vandaag als beton. Rug training van afgelopen vrijdag zat nog prominent in mijn lijf. Laatste tijd toch veel van mijn lichaam gevraagd. Merk dat ik lichamelijk hier en daar toch wat pijntjes begin te voelen. Ook de mentale scherpte is een beetje weg. Deze week donderdag en vrijdag nog een training neerzetten en volgende week maar eens een "rust" weekje inlassen. Wil die week wel een cardiotraining en 2 full bodytrainingen neerzeten, maar even niet zwaar gaan.

 

[MohamedZoundri]

Beter ga je donderdag niet trainen, vrijdag ga je draan geloven hehehe..

 

[rock666]

Training 14-7-2011.

Bench press:
-8x50kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-3x110kg.
-6x122,5kg.
-6x122,5kg.
-6x122,5kg.

M.p.:
-5x40kg.
-3x60kg.
-3x70kg.
-6x85kg.
-6x85kg.
-9x85kg.
-10x85kg.

Laatste 2 sets een beetje gas gegeven, laatste set ging nog het best.

Biceps barble curl:
-10x20kg.
-8x30kg.
-8x40kg.
-8x40kg.
-8x40kg, puur om wat spanning op de armen te zetten.

Pectoral fly's machine:
-15x70kg.
-15x70kg.
-15x70kg.
-15x70kg.

Morgen op weg met de familie Moonen naar Friesland, daar nog een eventtrainnig neerzetten en zaterdag de sterkste man van Nederland. Daarna ff een weekje bijkomen.

 

[prosteenstoter]

tot zaterdag

 

[Tommyboy]

flinke deadlift!!! en zeker ook aardige squats!! zeg ik als "bb-er". zelf deze week 190 deadlift gedaan . alles wat ik boven 200 probeer failt tot nog toe...zijn toch al een aantal pogingen dit jaar

wel aparte gewichten gebruik je op een aantal apparaten zoals leg ext en leg curl......

 

[rock666]

flinke deadlift!!! en zeker ook aardige squats!! zeg ik als "bb-er". zelf deze week 190 deadlift gedaan . alles wat ik boven 200 probeer failt tot nog toe...zijn toch al een aantal pogingen dit jaar

wel aparte gewichten gebruik je op een aantal apparaten zoals leg ext en leg curl......

Klik om te verkleinen...

Gewichten op de deadlift en squat van afgelopen week zijn wel onder de maat, maar de boog kan niet altijd gespannen staan. Doorgaans doe ik geen apparaten voor de benen, heb deze puur gedaan om de benen wat te doorbloeden.

Zo net terug uit het mooie Friesland. Vrijdag met een aantal leden van Strongest team Limburg naar Friesland afgereisd om eerst bij Wout een training neer te zetten. Gezien het feit dat mijn rug al helemaal naar de klote was , wilde ik niet te gek doen maar onder leiding van motivator Mo toch van start gegaan met de deadlift:

Deadlift (paar cm boven regular hoogte):
-5x65kg.
-5x105kg.
-5x135kg.
-3x165kg.
-2x205kg.
-2x225kg.
-1x245kg.
-275kg, fail. Eigenlijk al dom dat ik hieraan begon, was dan ook redelijk kansloos

Yoke:
-180kg 40m.
-220kg 40m.
-260kg 40m.
-300kg 15m.
-330kg 15m.

Clean and press:
-5x65kg.
-5x85kg.
-8x105kg.

Voor de training was mijn rug brak, maar erna had ik het idee dat ie gebroken was. Na de training een stevige maaltijd weggewerkt met onze Friese broeders.

Vandaag stond de sterkste man van nederland op het programma. Lex is uiteindelijk derde geworden. Ondanks zijn matige lichamelijke gesteldheid door ziekte heeft hij laten zien uit het juiste strongman hout gesneden te zijn. Alles wat erin zat heeft hij geprobeerd eruit te halen en dat verdient respect. Jan was vandaag duidelijk de beste en terecht de nieuwe sterkste man van Nederland.

Alle mannen uit Friesland en zeker ook Mo bedankt dat we bij jullie hebben mogen trainen en dat jullie nog maar veel plezier mogen hebben van de nose tork.

 

[MohamedZoundri]

Haha yoke tot voorbij de deur is ong. 17m ..toenk je aant kraken was klonk het indd behoorlijk goed vast allemaal haha toch goed doorgepakt..was de CP 105? d8 110 haha die nosetork is win echt bedankt, ik sta dr mee op elke ochtend nu haha...tof jullie dr bij te hebben..mag wel vaker

 

[rock666]

Zou ook kunnen dat het 110kg was, heb niet zo goed opgelet. Was zeker vet, jammer dat het een behoorlijk eindje uit de buurt is. Volgende keer als ik kom, zorg ik dat ik een stuk fitter ben boooohhhhhhheeei.

 

[MohamedZoundri]

Haha jaah kzei et eerder nog in je log..beter neem je die dag rust haha en mooie en vooral makkelijk te laden yoke hebben we he ... Maja is goed voor paintolerance zo hehe. Bwwooaaaaahhhhhhh

 

[rock666]

Dat yoke van jullie is wel oldskool, maar je moet behoorlijk inventief zijn met verzwaren wil je een 400kg yoke er mee lopen

 

[Ano_1982_9]

Maurice, gun die rug van je eventjes rust, voordat je straks met een blessure te kampen hebt. Je hebt hem wel erg veel en zwaar belast de laatste tijd!

 

[rock666]

Je hebt gelijk Ruben. Deze week ff wat gas terug. Zal wel mijn presses doen en zal mijn rug deze week proberen te ontzien. Misschien heel licht wat rugoefeningen doen om de boel wat te doorbloeden.